جدیدترین اخبار
20 مرداد 1398 ساعت 13:51 پزشکی و سلامت کد خبر :589595

بهترین خوراکی ها برای پاکسازی کلیه‌

یک رژیم غذایی متعادلِ حاوی میوه‌ها و سبزیجات تازه، که به طور طبیعی کم سدیم هستند، می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی کمک کنند. در اینجا 8 تا از بهترین مواد غذایی برای سالم نگه داشتن کلیه‌ها آورده شده است. با ما همراه باشید…

کلیه‌های شما، دو عضو لوبیایی شکل در بدنتان هستند که به عنوان یک سیستم تصفیه طبیعی برای بدنتان عمل می‌کنند. آن‌ها به از بین بردن مواد زائد و سموم از خون، تعادل الکترولیت‌ها و همچنین تولید هورمون‌ها کمک می‌کنند. این دو اندام کوچک همچنین در تنظیم فشار خون نقش اساسی دارند. بنابراین اطمینان از عملکرد صحیح کلیه‌هایتان برای سلامتی کلی بدن مهم است. اغلب افراد می‌توانند کلیه‌های خود را با خوردن یک رژیم غذایی سالم و هیدراته نگه داشتن بدن، سالم نگه دارند؛ با این حال، برخی ادعا می‌کنند غذاهای خاصی وجود دارد که می‌تواند به بهبود پاکسازی طبیعی و سلامت بهتر کلیه‌ها کمک کنند. در واقع سم‌زدایی کلیه‌ها می‌تواند در مقابله با عفونت کلیه و سایر مشکلات کلیوی به شما کمک کند.

به گزارش بهداشت نیوزاصولاً، یک رژیم غذایی متعادل با میوه‌ها و سبزیجات تازه که به طور طبیعی کم سدیم هستند می‌تواند موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی شود. موارد دیگری که می‌توانند به سلامت کلیه‌هایتان کمک کنند عبارت‌اند از: نوشیدن آب کافی، فعالیت بدنی مناسب، حفظ وزن سالم، سیگار نکشیدن، نظارت بر سطح کلسترول و کنترل فشارخون و قند خون.

گل کلم
گل کلم گیاهی مغذی است که در بین دیگر افراد خانواده‌اش فیبر، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B و فولات بیشتری دارد. این ترکیبات می‌توانند با تقویت سم‌زدایی بدن به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها کمک کنند. این ماده‌ی غذایی خوشمزه است و در انواع مختلفی از دستورالعمل‌های آشپزی قابل استفاده است. پوره‌ی گل کلم یک جایگزین بسیار خوب برای سیب زمینی در غذاهاست.

سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ برای افرادی که رژیم کلیوی را رعایت می‌کنند یک انتخاب عالی است؛ زیرا حاوی مقادیر قابل توجهی از پروتئین با کیفیت بالا و مناسب برای کلیه است. این ماده‌ی غذایی همچنین برای افرادی که تحت دیالیز قرار می‌گیرند و نیاز به دریافت پروتئین بالاتری دارند اما باید فسفر را کاهش دهند، مناسب است.

چای‌هایی که می‌توانند به شما در سم‌زدایی از کلیه‌ها کمک کنند، عبارت‌اند از چای گزنه، چای قاصدک و چای ریشه بابا آدم. می‌توانید برای پاکسازی کلیه‌ها این چای‌ها را به خوردنی‌های روزمره‌تان اضافه کنید؛ اما یادتان باشد در مصرف آن‌ها زیاده روی نکنید

توت‌ها و آلبالو گیلاس‌ها
انواع توت از جمله زغال اخته، توت فرنگی و تمشک مملو از مواد مغذی ضروری و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی هستند که می‌توانند به محافظت در برابر بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، برخی سرطان‌ها و کاهش شناختی کمک کنند. انواع توت‌ها سدیم، فسفر و پتاسیم کمی دارند که آن‌ها را تبدیل به مواد غذایی کلیه دوست می‌کند. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه آلبالو گیلاس و زغال اخته تا دو هفته علائم UTI را کاهش می‌دهد. می‌توانید آن‌ها را شکل خشک شده یا تازه مصرف کنید.

انگور قرمز
انگور قرمز حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه فلاونوئیدهاست که نشان داده شده التهاب را کاهش می‌دهند. این میوه‌ی شیرین همچنین منبع خوبی از رزوراترول، نوعی فلاوونوئید، است که سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و از دیابت محافظت می‌کند.

ماهی چرب
ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، که به چند دلیل ممکن است برای سلامتی شما مفید باشند. آن‌ها همچنین منبع بسیار خوبی از پروتئین هستند که سلامت قلبتان را بهبود می‌بخشند. طبق نظر بنیاد ملی کلیه، چربی‌های امگا 3 می‌توانند باعث کاهش سطح چربی خون و همچنین کاهش مختصری در فشار خون که عامل خطری برای بیماری‌های کلیوی هستند، شوند. بنابراین، یافتن راه‌های طبیعی برای کاهش فشار خون و سایر عوامل خطرزا می‌تواند در طولانی مدت از کلیه‌ها محافظت کند.

چای‌ها
برخی افراد به نوشیدن فنجان چایشان معتادند درحالی که برخی دیگر از آن به عنوان دارویی برای درمان سردرد استفاده می‌کنند. چای‌ها برای پاکسازی کلیه‌ها نیز مفیدند. شما می‌توانید همان‌طور که از نوشیدن یک فنجان چای لذت می‌برید همزمان سلامت کلیه‌تان را نیز بهبود ببخشید. چای‌هایی که می‌توانند به شما در سم‌زدایی از کلیه‌ها کمک کنند، عبارت‌اند از چای گزنه، چای قاصدک و چای ریشه بابا آدم. می‌توانید برای پاکسازی کلیه‌ها این چای‌ها را به خوردنی‌های روزمره‌تان اضافه کنید؛ اما یادتان باشد در مصرف آن‌ها زیاده روی نکنید.

برخی آبمیوه‌ها
مصرف آب‌میوه‌های تازه‌ی خانگی بدون شکر یا نمک اضافه می‌توانند به شما در حفظ سلامت کلیه‌هایتان کمک کرده و باعث پاکسازی کلیه‌ها شوند. میوه‌هایی مانند لیمو، پرتقال و ملون‌ها (مانند هندوانه و طالبی) که حاوی اسیدسیتریک هستند را انتخاب کنید. این آب‌میوه‌ها می‌توانند از تشکیل سنگ‌های کلیوی جلوگیری کنند. مصرف روزانه فقط یک فنجان از این نوشیدنی‌ها به سلامت کلیه‌هایتان کافی خواهد بود.

اسفناج و دیگر سبزیجات برگ سبز
سبزیجات برگ سبز دارای مزایای سلامتی فوق‌العاده‌ای هستند. توصیه می‌شود سبزیجات برگ سبز را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید تا تمام مواد مغذی لازم را دریافت کنید. اسفناج حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری است که به سم‌زدایی از کلیه‌ها کمک می‌کند. اگر برای سلامت کلیه‌هایتان اسفناج می‌خورید، حتماً آن را در حد اعتدال مصرف کنید. اسفناج زیاد می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.

روی خط خبر

  • سازمان تبلیغات: هیچ هیئتی در محرم نباید تعطیل شود/ حضور بدون ماسک در هیئات ممنوع
  • اعتبار دفترچه‌های بیمه درمانی تا پایان مرداد تمدید شد
  • غلامرضا سحاب درگذشت
  • هیچ ضمانتی در بورس وجود ندارد/سرمایه گذاران با مطالعه وارد شوند
  • عربستان قیمت نفت خود را افزایش داد
  • موافقت عراق با بازگشایی محدود مرز سومار و شلمچه
  • آزمون سراسری قطعا در موعد مقرر برگزار می‌شود
  • بیت‌کوین در سال ۲۰۲۰ چقدر گران شد؟
  • اکران رایگان فیلم‌های امیدبخش در تایلند
  • ستاد تنظیم بازار قیمت مرغ را 15 هزار تومان مصوب کرد اما کسی توجه نکرد
  • بازداشت متهم امنیتی سابقه‌دار پیش از اقدام تروریستی
  • آخرین وضعیت واگذاری باشگاه استقلال و پرسپولیس
  • نوازنده ایرانی برگزیده یک فستیوال بین‌المللی شد
  • کرونا دومین اداره بوکان را هم به تعطیلی کشاند
  • سخنگوی دولت ممنوعیت واردات گوشی‌های موبایل را تکذیب کرد
  • ۱۱ بازیکن و یک پزشک استقلال کرونا دارند
  • احتمال ریزش ساختمان سابق وزارت بهداشت/ ۶۰۰ نفر در خطر مرگ
  • زلزله 4.4 ریشتری در کرمانشاه
  • ردپای اکبر طبری در پرونده برخی دیگر از متهمان فساد اقتصادی
  • آمریکا حقی برای توقیف نفتکش‌های ایرانی ندارد
  • دردسر غیبت زالی در جلسه امروز شورای شهر
  • پاساژ‌ها در صورت تخطی از پروتکل‌های بهداشتی تعطیل می‌شوند
  • هیچ‌یک از کارکنان شهرداری در اصلاح ساختار اخراج یا بیکار نمی‌شوند
  • تخت‌روانچی خواستار مساعدت «گوترش» برای تعیین سرنوشت متوسلیان شد
  • زائران انصرافی حج می‌توانند مجدد ثبت نام کنند
  • معاون شهردار تهران: لغو طرح ترافیک باعث انتشار ویروس کرونا می‌شود
  • فیلم| لحظه ترور مشکوک «هشام الهاشمی» در عراق
  • ادعای جدید موساد علیه ایران همزمان با تلاش برای تحمیق اروپا
  • ماجرای انفجار دیشب در باقرشهر چه بود؟
  • بازگشت عادل با ۹۰ جدید؟
  • Ad