جدیدترین اخبار
8 اردیبهشت 1398 ساعت 08:49 پزشکی و سلامت کد خبر :527914

چقدر با فواید ویتامین B۱۲ آشنا هستید

مغز و سایر اعضای بدن برای عملکرد مناسب نیاز به ویتامین B۱۲ دارند.

طبق اعلام اداره مکمل‌های رژیمی آمریکا، میزان دوز مصرف توصیه شده B۱۲ برای افراد بزرگسال بیش از ۲.۴ میکروگرم است.

ویتامین B۱۲ به طورطبیعی در انواع محصولات حیوانی یافت می‌شود و در ماهی‌های نظیر سالمون، تون و قزل آلا بسیار بالاست. سایر منابع B۱۲ شامل مرغ، تخم مرغ، ماست، شیر و گوشت گوساله هستند.

تأثیر ویتامین B۱۲ بر عملکرد دستگاه عصبی یکی از موضوعات مورد توجه دانشمندان است. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری‌های عصبی و جسمانی می‌شود و گاه عوارضی جبران‌ناپذیر دارد.

ویتامین B12 یا “کوبالامین” یکی از ویتامین‌های بسیار مهم برای تشکیل و تجدید گلبول قرمز و عملکرد مطلوب دستگاه عصبی انسان است و از این رو درمانی مؤثر برای کم‌خونی حاد، اختلالات و فشار روانی و افسردگی به شمار می‌رود.

در سال‌های اخیر تأثیر این ویتامین بر سیستم عصبی خودمختار که مسئول برقراری ثبات شرایط داخلی بدن می‌شود مورد بررسی قرار گرفته است. این ویتامین در تشکیل DNA، ساخت غلاف میلین (پوشش سلول‌های عصبی)، تکثیر سلولی و تولید گلبول قرمز، جذب آهن و اسید فولیک مؤثر است.

عوارض کمبود ویتامین B۱۲ عبارتند از کم‌خونی، احساس ضعف و سستی و بی‌حالی، حواس‌پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز، زخم دهان و زبان، کاهش وزن، اختلال در راه رفتن و بوی بد دهان. علائم حاد کمبود این ویتامین توهم، افسردگی، از دست دادن حافظه و پارانویا است.

Ad
Ad

روی خط خبر

  • محبی نیا؛ چه بسا داستان گازانبری برای «روحانی» فعال شود
  • جنجال “مالیات خروج”
  • موسوی: می‌خواستند با ترور سردار سلیمانی نفوذ و حضور ایران در منطقه را کمرنگ کنند
  • جزئیات بدهی 375 هزار میلیارد تومانی دولت به نظام بانکی
  • پرونده لوایح مرتبط با FATF در مجمع تشخیص مصلحت نظام بسته شد
  • تولید پوشاک 20 درصد افزایش یافت
  • نتانیاهو: تحریم‌های جدیدی علیه ایران اعمال کنید
  • جهش ۵۲۰۲ واحدی شاخص بورس تهران
  • سهام چین از افت اولیه بازگشت
  • قیمت طلا و سکه امروز
  • رییس دفتر رییس جمهور: برای محدود کردن شبکه‌های اجتماعی به شدت تحت فشاریم
  • صداوسیما در پی کنترل کل صوت و تصویری که در اینترنت منتشر می‌شود؟!
  • بدعهدی جدید در خودروسازی ایران
  • انتقاد ظریف از رویکرد تروئیکای اروپا در برابر برجام
  • چاووش‌اوغلو: ترکیه با تحریم‌های آمریکا علیه ایران مخالف است
  • واکنش آمریکا به تعیین جایزه برای کشتن ترامپ
  • توضیحات حسام‌الدین آشنا درباره یک خبر
  • سقوط بورس وال استریت با رسیدن ویروس «شبه سارس» به سواحل آمریکا
  • عامل تاخیر دریافت پیامک رمز پویا اپراتورهای تلفن همراه هستند
  • بلاتکلیفی مدیران محله در پایتخت
  • «ترانه علیدوستی» به دادسرا احضار شد
  • دلیل عصبانیت این روزهای روحانی چیست؟
  • آیت‌الله جنتی: رئیس‌جمهور نباید سخنانی بگوید که افکار عمومی را نگران کند
  • واکنش صالحی به فعال شدن مکانیسم ماشه
  • یورو و پوند قافیه را به دلار باختند!
  • هک تلفن همراه مدیر عامل آمازون توسط محمد بن سلمان
  • نقش نفت سیاه یا مازوت در آلودگی هوای تهران
  • عامل تخریب تصویر سردار سلیمانی دستگیر شد
  • پیکر اولین کانادایی قربانی سانحه سقوط هواپیما به خانه اش رفت
  • عکس رهبری و روحانی روی جزوه تبلیغاتی “جو بایدن” (عکس)