جدیدترین اخبار
8 اردیبهشت 1398 ساعت 08:49 پزشکی و سلامت کد خبر :527914

چقدر با فواید ویتامین B۱۲ آشنا هستید

مغز و سایر اعضای بدن برای عملکرد مناسب نیاز به ویتامین B۱۲ دارند.

طبق اعلام اداره مکمل‌های رژیمی آمریکا، میزان دوز مصرف توصیه شده B۱۲ برای افراد بزرگسال بیش از ۲.۴ میکروگرم است.

ویتامین B۱۲ به طورطبیعی در انواع محصولات حیوانی یافت می‌شود و در ماهی‌های نظیر سالمون، تون و قزل آلا بسیار بالاست. سایر منابع B۱۲ شامل مرغ، تخم مرغ، ماست، شیر و گوشت گوساله هستند.

تأثیر ویتامین B۱۲ بر عملکرد دستگاه عصبی یکی از موضوعات مورد توجه دانشمندان است. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری‌های عصبی و جسمانی می‌شود و گاه عوارضی جبران‌ناپذیر دارد.

ویتامین B12 یا “کوبالامین” یکی از ویتامین‌های بسیار مهم برای تشکیل و تجدید گلبول قرمز و عملکرد مطلوب دستگاه عصبی انسان است و از این رو درمانی مؤثر برای کم‌خونی حاد، اختلالات و فشار روانی و افسردگی به شمار می‌رود.

در سال‌های اخیر تأثیر این ویتامین بر سیستم عصبی خودمختار که مسئول برقراری ثبات شرایط داخلی بدن می‌شود مورد بررسی قرار گرفته است. این ویتامین در تشکیل DNA، ساخت غلاف میلین (پوشش سلول‌های عصبی)، تکثیر سلولی و تولید گلبول قرمز، جذب آهن و اسید فولیک مؤثر است.

عوارض کمبود ویتامین B۱۲ عبارتند از کم‌خونی، احساس ضعف و سستی و بی‌حالی، حواس‌پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز، زخم دهان و زبان، کاهش وزن، اختلال در راه رفتن و بوی بد دهان. علائم حاد کمبود این ویتامین توهم، افسردگی، از دست دادن حافظه و پارانویا است.

Ad
Ad

روی خط خبر

  • لطمه‌ی کرونا به اشتغال در حوزه خودروسازی!
  • ‍‍‍ ‍‍‍ افزایش ۲۰۰ تنی پسماندهای عفونی تهران
  • برج آزادی تهران سفیدپوش شد
  • تمدید نیم‌سال دوم تحصیلی دانشگاه‌های علوم پزشکی تا شهریور
  • نتانیاهو مشکوک به ابتلا به کرونا است
  • دلار جهانی بالا رفت
  • انتقاد قالیباف از عملکرد دولت در مهار کرونا
  • شوک دوم کرونا به اقتصاد چین
  • ترکیه پردرآمدترین و ایران سومین بازار منطقه
  • فردا برنده جایزه آسترید لیندگرن ۲۰۲۰ معرفی می‌شود
  • موزه ای برای پول در فرانکفورت
  • نحوه احراز هویت دانش آموزان برای ورود به شبکه اجتماعی دانش آموزان
  • افزایش ۴۷۵۱ نفری آمار مبتلایان به کرونا در آلمان
  • کنایه سنگین رقیب ترامپ به رئیس جمهور آمریکا
  • جهانگیری: شاید تدابیر سختگیرانه‌تری وضع کنیم
  • قیمت رسمی یورو و پوند کاهش یافت
  • سقوط بی‌سابقه قیمت نفت به ۲۳ دلار
  • تداوم برداشت‌ غیرمجاز از حساب‌ها
  • سریال پایتخت این‌بار با چاشنی خشونت و شوخی‌های پرخاشگرانه
  • پیش‌بینی تورم “تورم” در سال ۹۹
  • واشنگتن احتمالا معافیت‌های شرکت‌های خارجی فعال در صنعت هسته‌ای ایران را تمدید می‌کند
  • ظریف: آمریکا می‌خواهد جان دوباره به فشار حداکثری علیه ایران بدهد
  • درخواست چند نماینده مجلس سنا از دولت آمریکا برای رفع تحریم‌های ایران
  • اعتراض محسن رضایی به حذف یارانه کشاورزان
  • تعداد مبتلایان به کرونا در جهان از ۷۰۰ هزار نفر گذشت
  • ناآرامی در زندان عادل‌آباد شیراز
  • جدول زمانی آموزش تلویزیونی روز دوشنبه ۱۱ فروردین
  • دیوان عالی کشور رأی محکومیت «نجفی» را نقض کرد
  • آخرین وضعیت آزادسازی منابع ارزی بلوکه‌شده ایران
  • استقبال مردم از کنسرت‌های آنلاین در روزهای کرونایی
  • Ad