جدیدترین اخبار
26 فروردین 1398 ساعت 07:22 پزشکی و سلامت کد خبر :520421

روش‌های حفظ هوشیاری ذهن با افزایش سن

حفظ هوشیاری ذهن

با افزایش سن علاوه بر تغییرات کوچک در توانایی‌های ذهنی مانند قدرت حافظه یا مشکلات جدی‌تری همچون ابتلا به بیماری آلزایمر، کاهش شناختی و ادراکی نیز می‌تواند ‌بر کیفیت زندگی فرد تاثیر بگذارد.

اگر چه برخی از انواع زوال عقل (دمانس) مانند بیماری آلزایمر به صورت تصاعدی پیشرفت کرده و هنوز درمانی ندارند اما برخی از روش‌های حمایتی وجود دارند که با افزایش سن می‌توانند ذهن فرد را آگاه و هوشیار نگه دارند.

شما می‌توانید این تمرینات مغزی را که در ادامه به نقل از سایت “وُمنزدی” آورده شده از همین حالا آغاز کنید:

قلب خود را آماده نگه دارید

ورزش کردن نه تنها بدن شما را از لحاظ فیزیکی متناسب و سالم نگه می‌دارد، بلکه به همان اندازه برای ذهن شما نیز سودمند است. هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه را به انجام ورزش‌های هوازی شدید از هر نوع و روشی که دوست دارید، اختصاص دهید.

مغز خود را به چالش بکشید

راه‌های زیادی برای به چالش کشیدن مغز وجود دارد. شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، یادگیری یک زبان جدید، انجام بازی اسکربل (نوعی بازی کلمه‌سازی) در گوشی یا تلاش برای پختن غذایی جدید می‌توانند روش‌های مناسبی باشند.

هوشمندانه‌تر غذا بخورید

رژیم غذایی خود را با انواع توت‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان، سبزیجات برگ‌دار، ماهی و غلات کامل غنی سازید و چربی‌های اشباع و ترانس را حذف کرده یا کاهش دهید.

سلامت مغز خود را چک کنید

کمپین‌های زیادی با هدف آگاه کردن و توانمندسازی افراد در مورد سلامت مغزی‌شان راه‌اندازی شده است. می‌توانید این کمپین‌ها را در شبکه‌های مجازی دنبال کرده و تست‌های سلامت مغز را انجام دهید.

Ad
Ad

روی خط خبر

  • دیوان عالی کشور رأی محکومیت «نجفی» را نقض کرد
  • آخرین وضعیت آزادسازی منابع ارزی بلوکه‌شده ایران
  • استقبال مردم از کنسرت‌های آنلاین در روزهای کرونایی
  • ایران دارای پیچیده‌ترین تجارت خارجی دنیا
  • وزارت امور خارجه پیگیر بازگرداندن دانشجویان ایرانی از ایتالیا است
  • روز مرگبار کرونا در اسپانیا؛ ثبت بیش از ۸۰۰ قربانی در یک روز
  • مرغ تازه در میادین میوه و تره بار به زیر ۱۰ هزار تومان رسید
  • وزیر ارتباطات: سرعت اینترنت خانگی حداقل ۴ برابر می‌شود
  • ترمینال اتوبوسرانی غرب تهران تعطیل شد
  • حریرچی: شیوع کرونا در ۱۳ استان نزولی شد
  • کارگردان «پایتخت»: سانسوری در کار نیست، عجله نکنید!
  • شمار درگذشتگان کرونا در کشور به ۲۶۴۰ رسید
  • كرونا و آينده جمعيت ایران و جهان
  • شناسایی کم‌سن‌ترین فرد مبتلا به کرونا در ایران
  • تکنیک عجیب نقاشی سردار سلیمانی در عصر جدید(فیلم و عکس)
  • ممنوعیت ورود خودرو‌های پلاک شهرستان به تهران
  • حذف ۱۷ دقیقه از صحبت‌های بنیامین بهادری در «دورهمی»
  • یارانه معیشتی امشب یکشنبه به حساب سرپرستان خانوار واریز می‌شود
  • گالری‌گردی مجازی در فرهنگسرای رازی
  • تام هنکس و همسرش به خانه بازگشتند
  • بسته مجازی «کتابخوانان کوچک» برگزار می‌شود
  • نرخ ارز، دلار، سکه، طلا و یورو در بازار امروز یکشنبه ۱۰ فروردین ۹۹
  • شورش در زندان همدان به بهانه کرونا
  • پیام رهبر انقلاب به‌مناسبت روز جانباز
  • واکنش پمپئو به تلاش ایران برای رفع تحریم‌ها
  • همسر زاغری از تمدید آزادی موقت او خبر داد
  • ارسال طلا با پروازهای چارتری
  • طعنه کرونایی هیلاری کلینتون به ترامپ
  • زیباکلام: می‌خواهند احمدی‌نژاد را دوباره بازگردانند!
  • میرسلیم: تحریم‌ها نمی‌گذارد به مستضعفان آمریکا کمک کنیم
  • Ad