جدیدترین اخبار
26 فروردین 1398 ساعت 07:22 پزشکی و سلامت کد خبر :520421

روش‌های حفظ هوشیاری ذهن با افزایش سن

حفظ هوشیاری ذهن

با افزایش سن علاوه بر تغییرات کوچک در توانایی‌های ذهنی مانند قدرت حافظه یا مشکلات جدی‌تری همچون ابتلا به بیماری آلزایمر، کاهش شناختی و ادراکی نیز می‌تواند ‌بر کیفیت زندگی فرد تاثیر بگذارد.

اگر چه برخی از انواع زوال عقل (دمانس) مانند بیماری آلزایمر به صورت تصاعدی پیشرفت کرده و هنوز درمانی ندارند اما برخی از روش‌های حمایتی وجود دارند که با افزایش سن می‌توانند ذهن فرد را آگاه و هوشیار نگه دارند.

شما می‌توانید این تمرینات مغزی را که در ادامه به نقل از سایت “وُمنزدی” آورده شده از همین حالا آغاز کنید:

قلب خود را آماده نگه دارید

ورزش کردن نه تنها بدن شما را از لحاظ فیزیکی متناسب و سالم نگه می‌دارد، بلکه به همان اندازه برای ذهن شما نیز سودمند است. هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه را به انجام ورزش‌های هوازی شدید از هر نوع و روشی که دوست دارید، اختصاص دهید.

مغز خود را به چالش بکشید

راه‌های زیادی برای به چالش کشیدن مغز وجود دارد. شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، یادگیری یک زبان جدید، انجام بازی اسکربل (نوعی بازی کلمه‌سازی) در گوشی یا تلاش برای پختن غذایی جدید می‌توانند روش‌های مناسبی باشند.

هوشمندانه‌تر غذا بخورید

رژیم غذایی خود را با انواع توت‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان، سبزیجات برگ‌دار، ماهی و غلات کامل غنی سازید و چربی‌های اشباع و ترانس را حذف کرده یا کاهش دهید.

سلامت مغز خود را چک کنید

کمپین‌های زیادی با هدف آگاه کردن و توانمندسازی افراد در مورد سلامت مغزی‌شان راه‌اندازی شده است. می‌توانید این کمپین‌ها را در شبکه‌های مجازی دنبال کرده و تست‌های سلامت مغز را انجام دهید.

Ad
Ad

روی خط خبر

  • رئیس جمهور مصوبات ستاد ملی مبارزه با کرونا را تأیید کرد
  • بریگزیت؛ لندن به ترک مذاکرات با اتحادیه اروپا تهدید کرد
  • سازمان ملل خواستار توقف پیش داوری‌ها درباره شیوع کرونا شد
  • چگونگی کمک فدراسیون جمعیت‌های صلیب‌سرخ‌ و هلال احمر به ایران
  • سید هادی خسروشاهی درگذشت
  • ‍‍‍ تلاش وزارت خارجه برای برقراری پروازهای ایران – امارات
  • عارف: درباره کرونا با مردم شفاف و صادق باشیم
  • چگونه در منزل محلول ضدعفونی کننده بسازیم؟
  • زمان نماز جمعه تهران بخاطر کرونا کوتاهتر شد
  • تحلیل عبدی از انتخابات؛ مشاركت و صندوق استيضاح
  • هند، پروازهای ایران را تعلیق کرد
  • در نشست کمیسیون مشترک برجام در وین چه گذشت
  • تعطیلی مدارس منحصرا در اختیار ستاد ملی کرونا است
  • یک نماینده مجلس: حال آقای امیرآبادی بسیار بد است
  • عیدی بازنشستگان نیروهای مسلح امروز واریز می‌شود
  • آموزش دانش‌آموزان از طریق شبکه آموزش از روز شنبه/ آموزش صبحگاهی ویژه دبستانی‌ها
  • چه خبر از لغو پروازهای بین‌المللی؟
  • وام‌گیرندگان مسکن مهر ملزم به پرداخت اقساط ماهانه هستند
  • طوفان آسمان سراوان را تیره و تار کرد/ دید افقی به 1000 متر رسید
  • جزئیات نرخ رسمی ۴۷ ارز
  • سود اوراق قرضه ۱۰ ساله آمریکا باز هم پایین‌ آمد؛ ۱.۳۰ درصد
  • تشخیص چهره افراد ماسک دار نیز میسر شد
  • ادامه افت سهام آسیایی
  • کشف ۱۵ تن موادمخدر در کشور
  • سقوط وال استریت برای سومین روز متوالی
  • تشکر صمیمانه رهبرانقلاب از دست اندرکاران پزشکی
  • یک مسوول: ویروس کرونا کاملا منتشر شده و مردم باید جدی بگیرند
  • روایت رئیس کل بانک مرکزی از افزایش نرخ ارز در بازار
  • توزیع ۵ هزار چادر در مناطق زلزله آذربایجان غربی توسط هلال‌احمر
  • مجوز نمایش برای دنباله دو فیلم کمدی و یک فیلم اجتماعی
  • Ad