جدیدترین اخبار
24 اردیبهشت 1399 ساعت 12:12 پزشکی و سلامت کد خبر :714341
برای چاپ کلیک کنید

2 تمرین عالی برای رهایی از چربی‌های شکم / عکس

2 تمرین عالی برای رهایی از چربی‌های شکم / عکس

به نقل از سلامانه حالا در همان وضعیتی هستید که توپ ورزشی را بین دوپای خود نگه دارید و بدون خم کردن زانوها تا حد ممکن از زمین بلند کنید و پاها را تا حالت ۹۰ درجه با زانوی صاف بالا بیاورید.
برای 30 ثانیه در این حالت بمانید. حالا پاهایتان را به آهستگی پایین بیاورید.

2 تمرین عالی برای رهایی از چربی‌های شکم / عکس

2- این حرکت ورزشی هم جدای از اینکه باعث تقویت عضلات پایین تنه می‌شود به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک می‌کند. این تمرین را حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه باید تکرار کنید.

سرپا بایستید. دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید. پاهایتان را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید درحالی که زانوهای‌تان باید کاملا صاف باشند.

به گزارش بهداشت نیوز، حالا حالت نیمه‌نشسته به خود بگیرید و زانوها را خم کنید طوری که زاویه ۹۰ درجه‌ای بین ران و ساق پا ایجاد شود.

۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.

2 تمرین عالی برای رهایی از چربی‌های شکم / عکس

روی خط خبر

  • درخواست فرصت 20 ماهه طالبان از جامعه جهانی
  • دیدار وزیر امور خارجه روسیه با کشور‌های حوزه خلیج فارس
  • انگلیس خواستار اصلاحات در لبنان شد
  • واکسن فایزر از کشور بلژیک وارد کشور می‌شود
  • عراق: رابطه با اسرائیل برقرار نخواهد شد
  • برنامه تعطیلی سینماها در ایام اربعین اعلام شد
  • ادامه ماجرای هولناک گورهای جمعی کودکان بومی‌کانادا؛ کلیسا عذرخواهی کرد
  • جدیدترین رنگ‌بندی کرونایی شهرهای کشور
  • بازگشت زائران اربعین از دوشنبه/ تعلیق سه ماهه یک شرکت مسافرتی
  • ترخیص همه کامیون‌های دپو شده گمرک، تا آخر مهرماه
  • احتمال قطعی ۸ ساعته گاز محدوده‌هایی از مناطق ۱۶ و ۱۹ شهرداری تهران برای فردا
  • ساعت کار میادین میوه و تره‌بار تهران در نیمه دوم سال اعلام شد
  • بازداشت یک ایرانی در سوئد
  • رئیسی: سامانه هوشمند کنترل کرونا آزمایش شود
  • شامبالا نماینده سینمای قرقیزستان در اسکار ۲۰۲۲ شد
  • دستگیری سارق هزار میلیاردی منزلی در غرب تهران
  • نظر رئیس شورای رقابت درباره واردات خودرو
  • سرگردانی زائران در فرودگاه بدون عذرخواهی و جبران خسارت/ عکس
  • سازمان بورس: توزیع سهام عدالت شانسی نبود
  • خدمات اتوبوسرانی تهران به عزاداران اربعین
  • رئیس سابق سازمان غذا و داروی آمریکا: احتمالاً دلتا آخرین موج کرونا است
  • طرح نمایندگان مجلس برای تثبیت قیمت‌ها و کنترل تورم
  • فایزر برای زنان بی خطر است
  • ۲۰۹ نماینده مجلس طرح متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان را امضا کردند
  • قیمت سکه، طلا و ارز شنبه ۳ مهر /اینفوگرافیک
  • سازمان ملل تعداد کشته شدگان 10 سال جنگ سوریه را اعلام کرد
  • ارائه اینترنت رایگان برای دانشجویان و اساتید دانشگاه‌ها
  • هشدار در مورد مصرف نوعی داروی مسکن در دوران بارداری
  • خشم سعودی‌ها از حواشی غیراخلاقی جشن «روز ملی عربستان»
  • حضور تمام دانش‌آموزان در مدارس از آبان‌ماه
  • 16 شهریور- حامد