کمبود این ماده مغذی باعث خستگی شدید می شود
کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقش مهمی در تشکیل و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها ایفا می‌کند.
علاوه بر این، کلسیم برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات بدن نیز حیاتی است. به گزارش بهداشت نیوز، کمبود این ماده معدنی می‌تواند خطر بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان، افسردگی، خستگی شدید و مشکلات پوستی مانند زبری موها را افزایش دهد.
عوامل مؤثر در کمبود کلسیم
کمبود کلسیم می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی رخ دهد. از جمله این عوامل می‌توان به افزایش سن، عدم دریافت کلسیم کافی در دوران کودکی، مصرف برخی داروها که جذب کلسیم را کاهش می‌دهند، مشکلات گوارشی که مانع جذب کلسیم می‌شود، تغییرات هورمونی در زنان و عوامل ژنتیکی اشاره کرد.
علائم شایع کمبود کلسیم
- مشکلات عضلانی: درد، گرفتگی و اسپاسم عضلات، به ویژه در ناحیه ران و بازوها، از علائم رایج کمبود کلسیم هستند. همچنین بی‌حسی و سوزن‌سوزن شدن در دست‌ها، پاها و اطراف دهان نیز ممکن است مشاهده شود.
- خستگی شدید: سطح پایین کلسیم می‌تواند منجر به خستگی مفرط، بی‌خوابی و احساس سبکی سر شود. این وضعیت ممکن است با عدم تمرکز، فراموشی و گیجی همراه باشد.
- مشکلات پوستی و ناخن‌ها: خشکی پوست، شکنندگی ناخن‌ها، زبری موها و مشکلاتی مانند اگزما، التهاب و خارش پوست از دیگر علائم کمبود کلسیم هستند.
- پوکی استخوان: در صورت کمبود کلسیم، بدن برای تأمین نیاز خود از استخوان‌ها کلسیم می‌گیرد که در نتیجه موجب شکنندگی و آسیب‌پذیری استخوان‌ها می‌شود.
- مشکلات دندانی: کمبود کلسیم می‌تواند باعث مشکلاتی همچون پوسیدگی دندان، شکنندگی دندان‌ها، تحریک لثه‌ها و ضعف ریشه‌های دندان شود.
- افسردگی: تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود کلسیم می‌تواند با اختلالات خلقی از جمله افسردگی ارتباط داشته باشد.
برای جلوگیری از این مشکلات، تأمین کلسیم کافی از طریق مواد غذایی، مکمل‌ها و ویتامین‌ها بسیار ضروری است.
