چه ساعتی چای بنوشیم؟ زمان‌بندی ساده ای که می‌تواند بدن شما را متحول کند

گر فکر می‌کنید فقط نوع چای مهم است، سخت در اشتباهید؛ زمان نوشیدن چای می‌تواند روی انرژی، خواب، گوارش و حتی کاهش وزن شما تأثیر چشمگیری بگذارد.

 چای‌های کافئین‌دار مثل چای سبز و سیاه برای شروع روز عالی‌اند، اما مصرف آن‌ها در ساعات پایانی روز ممکن است خواب را مختل کند. در مقابل، دمنوش‌های گیاهی بدون کافئین بهترین گزینه برای شب هستند.

 بهترین چای برای صبح

چای سبز
سرشار از آنتی‌اکسیدان و دارای کافئین طبیعی برای افزایش تمرکز و هوشیاری.

• بهترین زمان: صبح یا اوایل بعدازظهر

• بدترین زمان: قبل از خواب

• نکته مهم: با معده خالی ننوشید؛ بهتر است همراه غذا مصرف شود.

چای سیاه
دارای تئافلاوین‌ها و ال-تیانین برای تقویت تمرکز و سلامت مغز. انتخابی عالی برای شروع روز.

 بهترین چای برای شب

دمنوش رزماری
بدون کافئین، ضدالتهاب و آرام‌بخش؛ کمک‌کننده به خواب عمیق‌تر.

دمنوش اسطخدوس (لاوندر)

• بهترین زمان: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب

• اثرات: کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب

• هشدار: مصرف زیاد ممکن است خواب‌آلودگی شدید ایجاد کند.

چای‌هایی که هر زمان می‌توان نوشید

دمنوش زنجبیل
کمک به هضم غذا، کاهش تهوع و تنظیم قند خون.

چای ترش (هیبیسکوس)
کمک به کاهش فشار خون، نفخ و حتی کنترل وزن.

دمنوش قاصدک
سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی، اما به‌دلیل خاصیت ادرارآور بهتر است نزدیک خواب مصرف نشود.

دمنوش نعناع فلفلی
بهترین انتخاب بعد از غذا برای کاهش نفخ و دل‌درد؛ افراد مبتلا به ریفلاکس با احتیاط مصرف کنند.

زمان نوشیدن چای بر اساس هدف سلامتی

• برای گوارش بهتر: زنجبیل قبل یا هنگام غذا

• برای کاهش وزن: چای سبز صبح یا قبل از ورزش

• برای خواب آرام: دمنوش‌های بدون کافئین حدود یک ساعت پیش از خواب

 فواید نوشیدن منظم چای

نوشیدن روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای یا دمنوش، بدن را سرشار از پلی‌فنول‌ها می‌کند؛ آنتی‌اکسیدان‌هایی که خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و مرگ زودرس را کاهش می‌دهند.

با این حال، در دوران بارداری، ابتلا به بیماری‌های مزمن یا مصرف داروهای خاص، قبل از مصرف منظم برخی دمنوش‌ها با پزشک مشورت کنید.