پیلاتس: ترکیب ایده‌آل برای تقویت بدن و آرامش ذهن
بازتاب– در دنیای ورزش و تناسب اندام، هر سال شاهد روندهای جدیدی هستیم که برخی از آن‌ها به سرعت محبوب می‌شوند. پیلاتس که سال‌هاست در حال تبدیل شدن به یک انتخاب محبوب در میان علاقمندان به تناسب اندام است، به لطف فواید متعددی که برای سلامتی دارد، در صدر روندهای ورزشی قرار گرفته است.
پیلاتس چیست؟
پیلاتس یک سیستم تمرینی است که توسط ژوزف پیلاتس، ورزشکار آلمانی، در دهه ۱۹۲۰ میلادی در نیویورک ابداع شد. در ابتدا، این تمرینات برای کمک به رقصندگان در دوران نقاهت از آسیب‌ها طراحی شده بود، اما به سرعت در میان ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام در سراسر جهان محبوب شد. پیلاتس شامل مجموعه‌ای از تمرینات دقیق و تکراری است که بر تقویت عضلات مرکزی بدن، هماهنگی، و تمرکز بر تنفس صحیح تأکید دارد. این تمرینات می‌توانند بر روی تشک یا دستگاهی به نام رفورمر انجام شوند، که برای کمک به اجرای بهتر حرکات طراحی شده است.
چرا پیلاتس اینقدر محبوب شده است؟
پیلاتس به دلیل ویژگی‌های منحصر به فرد خود و فوایدی که برای بدن و ذهن دارد، به یک انتخاب بی‌رقیب در میان ورزش‌های مدرن تبدیل شده است. این ورزش، علاوه بر تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری، به بهبود وضعیت بدن، افزایش انرژی، و کاهش استرس کمک می‌کند. یکی از دلایل اصلی افزایش محبوبیت پیلاتس، توجه بیشتر نسل Z به ارتباط ذهن و بدن است. این نسل که به دنبال تجربه‌ای عمیق‌تر و متعادل‌تر از ورزش هستند، به طور طبیعی به پیلاتس جذب شده‌اند.
۴ فایده شگفت‌انگیز پیلاتس برای سلامتی
۱. بهبود عملکرد شناختی و کیفیت خواب
یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که پیلاتس می‌تواند عملکرد شناختی را در زنان پس از یائسگی بهبود بخشد. همچنین، این ورزش با بهبود کیفیت خواب، به افراد کمک می‌کند تا در طول روز احساس شادابی و انرژی بیشتری داشته باشند.
۲. کاهش درد و ناراحتی‌های جسمی
پیلاتس به ویژه برای کسانی که از دردهای مفصلی، کمر درد و دردهای قاعدگی رنج می‌برند، مفید است. این ورزش می‌تواند درد لگن در دوران بارداری را کاهش دهد و همچنین به کاهش دردهای مزمن مانند آرتروز و دردهای عضلانی کمک کند. تمرینات پیلاتس با تقویت عضلات پشتی و بهبود وضعیت بدن، سلامت ستون فقرات و مفاصل را نیز تقویت می‌کند.
۳. افزایش قدرت و بهبود وضعیت بدنی
پیلاتس بر تقویت عضلات مرکزی بدن، به ویژه عضلات کف لگن و شکم، تمرکز دارد. این عضلات نقش مهمی در حفظ وضعیت بدن و ثبات دارند. تمرینات پیلاتس می‌توانند به پیشگیری از اختلالات مربوط به گردن و شانه‌ها کمک کرده و باعث افزایش قدرت بدنی و بهبود وضعیت بدنی افراد شوند. همچنین، پیلاتس به افراد کمک می‌کند تا از خمیدگی‌های ناشی از استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌ها جلوگیری کنند.
۴. فواید روانی و کاهش استرس
پیلاتس علاوه بر فواید جسمی، به بهبود سلامت روانی نیز کمک می‌کند. این ورزش به دلیل تمرکز بر ذهن‌آگاهی و کنترل تنفس، می‌تواند استرس را کاهش دهد و احساس آرامش و تعادل در طول روز به افراد بدهد. به گفته زینا گلد، مربی ارشد پیلاتس، این ورزش به افراد کمک می‌کند تا به مرکز خود بازگردند و احساسات مثبت را در زندگی روزمره خود تجربه کنند.
چرا پیلاتس برای شما مناسب است؟
با توجه به تمام فوایدی که پیلاتس برای بدن و ذهن دارد، تعجبی ندارد که این ورزش به یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها در دنیای تناسب اندام تبدیل شده است. با تقویت عضلات، بهبود وضعیت بدنی، کاهش درد و استرس، و افزایش قدرت ذهنی، پیلاتس یک انتخاب عالی برای هر فردی است که به دنبال راهی سالم و متعادل برای بهبود کیفیت زندگی خود است.
پس چرا شما هم از این ورزش شگفت‌انگیز بهره‌برداری نکنید؟ پیلاتس می‌تواند نه تنها سلامتی جسمانی شما را بهبود بخشد، بلکه به شما کمک کند تا احساس بهتری نسبت به بدن و ذهن خود داشته باشید.
منبع fluidformpilates
