پنج خوراکی و نوشیدنی برای کالری‌سوزی در خواب
بدن انسان حتی در زمان خواب نیز به فعالیت‌های مهمی همچون تنظیم دمای بدن، ترمیم بافت‌ها و سوزاندن کالری ادامه می‌دهد.
گزارش‌ها حاکی از آن است که انتخاب میان‌وعده‌های مناسب به جای خوراکی‌های ناسالم می‌تواند تغییرات مثبتی در بدن ایجاد کند، از جمله افزایش انرژی، بهبود فکر و تسهیل کاهش وزن.
اگر قصد دارید متابولیسم بدن خود را افزایش دهید و وزن کم کنید، برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند. هدف این نیست که تنها به این مواد متکی باشید، بلکه با گنجاندن آنها در برنامه غذایی‌تان، می‌توانید متابولیسم خود را حتی در زمان خواب تقویت کنید.
در ادامه به معرفی پنج خوراکی و نوشیدنی می‌پردازیم که به سوزاندن کالری در خواب کمک می‌کنند:
بادام: سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین است. منیزیم موجود در بادام به کنترل قند خون و کاهش سطح کورتیزول کمک کرده و باعث بهبود سوخت‌وساز می‌شود. مصرف بادام قبل از خواب می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد.
ماست: یک خوراکی غنی از پروتئین که با کمک به بازسازی عضلات، کالری‌سوزی بدن را افزایش می‌دهد. پروتئین کازئین موجود در ماست به تدریج در طول شب جذب می‌شود و متابولیسم را تقویت می‌کند.
چای سبز: به دلیل داشتن کاتچین‌ها و مقدار کمی کافئین، چای سبز می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و مصرف چربی را به عنوان منبع انرژی بهبود بخشد. مصرف چای سبز قبل از خواب می‌تواند بدون اختلال در خواب به کالری‌سوزی کمک کند.
دارچین: با کنترل سطح قند خون و بهبود گردش خون، دارچین به تنظیم دمای بدن و سوزاندن کالری‌ها کمک می‌کند. افزودن دارچین به نوشیدنی‌های گرم پیش از خواب، گزینه مناسبی برای افزایش متابولیسم است.
گریپ‌فروت: این میوه کم کالری سرشار از ویتامین C و نارینگنین است که به افزایش متابولیسم و کاهش چربی کمک می‌کند. مصرف نصف گریپ‌فروت یا آب آن قبل از خواب می‌تواند از احساس گرسنگی بکاهد و سوخت‌وساز بدن را تقویت کند.
در نهایت، خواب کافی و مصرف این خوراکی‌ها می‌تواند به بهبود عملکرد متابولیسم بدن کمک کرده و فرآیند کاهش وزن را تسریع کند.
