پرش پلک یا تیک عصبی چشم
پرش پلک یا همان تیک عصبی چشم یکی از ناراحتی‌های شایع اما معمولاً بی‌خطر است که بسیاری از افراد در طول زندگی آن را تجربه می‌کنند.
این مشکل اغلب به‌صورت حرکات ناگهانی و غیرارادی در پلک بروز می‌کند و اگرچه معمولاً خودبه‌خود برطرف می‌شود، در موارد مداوم می‌تواند تمرکز و آرامش فرد را مختل کند.
پرش پلک بیشتر تحت‌تأثیر عواملی مانند استرس، خستگی، کمبود خواب، مصرف زیاد کافئین یا سیگار، خشکی چشم و کمبود مواد مغذی ایجاد می‌شود. گاهی هم شرایط محیطی مثل نور شدید، گرد و غبار یا استفاده طولانی از گوشی و کامپیوتر باعث تشدید آن می‌شود.
علائم رایج پرش پلک
تکان ناگهانی و غیرارادی پلک (معمولاً پلک بالا)
احساس خستگی یا سنگینی در چشم
شدت بیشتر در زمان استرس یا کم‌خوابی
نبود درد یا التهاب جدی در بیشتر موارد
راهکارهای طبیعی برای کاهش پرش پلک
خواب و استراحت کافی: خواب منظم ۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز
ماساژ و کمپرس گرم: آرام‌سازی عضلات پلک با حوله گرم یا ماساژ ملایم
مدیریت استرس: استفاده از مدیتیشن، یوگا یا ورزش‌های سبک برای آرامش ذهنی
اصلاح سبک زندگی: کاهش مصرف کافئین، نوشیدن آب کافی، تغذیه سرشار از منیزیم و ویتامین‌های گروه B
مراقبت از چشم‌ها: استفاده از اشک مصنوعی در صورت خشکی، پرهیز از مالش شدید چشم و تنظیم نور محیط کار
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر پرش پلک بیش از چند هفته ادامه داشته باشد، با درد، قرمزی، افتادگی پلک یا تاری دید همراه شود، یا سایر علائم عصبی ظاهر گردد، مراجعه به چشم‌پزشک ضروری است.
با رعایت عادات سالم، استراحت کافی و کاهش استرس، می‌توان به‌سادگی از پرش پلک جلوگیری کرد و سلامت و آرامش چشم‌ها را حفظ نمود.
همشهری آنلاین
