میوه معجزه‌آسا که خطر افسردگی را کاهش می‌دهد

یک مطالعه جدید نشان داده است که پرتقال می‌تواند به کاهش خطر ابتلاء به افسردگی کمک کند و به‌عنوان یک میوه زمستانی مفید برای سلامت روان معرفی شده است.

به گزارش بهداشت نیوز، محققان با بررسی داده‌های بیش از ۳۲ هزار زن میانسال بین سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۷ دریافتند کسانی که روزانه یک پرتقال متوسط مصرف می‌کنند، ممکن است تا ۲۰ درصد کمتر در معرض افسردگی قرار بگیرند.

این اثر با تأثیر پرتقال بر میکروبیوم روده مرتبط است، به‌ویژه افزایش باکتری مفید Faecalibacterium prausnitzii که با کاهش التهاب و حمایت از سیستم ایمنی بدن همراه است. تحقیقات گذشته نشان داده این باکتری نه تنها به سلامت گوارش کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل سروتونین و دوپامین دارد و خلق و خو را بهبود می‌بخشد.

محقق ارشد این مطالعه، راج مهتا از دانشکده پزشکی هاروارد، تأکید کرد که اثر محافظتی پرتقال مختص مرکبات است و مصرف سایر میوه‌ها مانند سیب یا موز چنین تاثیری نداشته است.

به گفته او، این یافته‌ها نشان می‌دهد که اضافه کردن یک پرتقال روزانه به رژیم غذایی زمستانی می‌تواند به عنوان یک راهکار ساده و خوشمزه برای حفظ سلامت روان مؤثر باشد.

مهر/