محافظت از خود و خانواده در شرایط جنگ
در روزهای پرتنش و ناآرام، داشتن آمادگی می‌تواند جان شما و عزیزانتان را نجات دهد. در این گزارش، سازمان بهزیستی کشور، راهنمایی گام‌به‌گام برای ایمن ماندن در شرایط جنگ و بحران‌های امنیتی، از تهیه کیف اضطراری تا حفظ سلامت روان و مدیریت ارتباطات ارائه داده است؛ دستورالعملی که می‌تواند آرامش و امنیت نسبی را در روزهای ناآرام برای خانواده‌ها به همراه بیاورد.
شرایط بحرانی همواره برای افراد ترسناک و نیازمند آمادگی و آموزش است. در این شرایط باید خود و خانواده را برای بدترین شرایط آماده کنیم تا قبل از مواجهه با بحران برای آن آماده باشیم، این مراحل به شما کمک می‌کند تا از خود، عزیزانتان و جامعه‌تان محافظت کنید.
در اینجا یک راهنمای دقیق در مورد چگونگی ایمن ماندن در شرایط جنگ ارائه شده است که استفاده از آن می‌تواند برای تامین امنیت جانی، روانی، اجتماعی و اقتصادی شما و خانواده‌تان کمک‌کننده باشد.
آگاه باشید؛ آگاه ماندن به شما این مزیت را می‌دهد که مراحل بعدی خود را به موقع برنامه‌ریزی کنید.
همه اخبار را از کانال‌های خبری رسمی و موردتایید کشور دنبال کنید و از تکیه کردن بر رسانه‌های اجتماعی مثل اینستاگرام و اخبار شبکه‌های بیگانه که مملو از اطلاعات نادرست و شایعات وحشت‌زاست، خودداری کنید.
نقشه‌های آفلاین را روی گوشی دانلود کنید و در صورت قطع برق یا اینترنت، نقشه‌های آفلاین می‌توانند به شما در مسیریابی ایمن کمک کنند.
شناسایی پناهگاه امن
خیلی زود، مکان‌های امن در دسترس را شناسایی کنید. ایستگاه‌های متروی زیرزمینی یا مناطق امن تعیین‌شده توسط دولت از جمله آنها است.
خانه خود را تا حد امکان ایمن کنید. روی شیشه‌ها نوار چسب بچسبانید تا خرد شدن آنها به حداقل برسد و به هنگام خواب و حمله از دیوارهای رو به بیرون و پنجره فاصله بگیرید.
اگر در زمان حمله بیرون از منزل هستید برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از ترکش روی زمین دراز بکشید و سر خود را با دست بپوشانید.
یک بسته اضطراری شامل موارد زیر تهیه کنید:
آب: حداقل ۳ لیتر آب برای هر نفر در روز، به علاوه قرص‌ها با فیلترهای تصفیه آب، در نظر بگیرید.
مواد غذایی فاسد نشدنی: اقلامی مانند کنسروها، پروتئین بارها و آجیل
لوازم کمک‌های اولیه: باند، داروهای ضد عفونی‌کننده، مسکن‌ها و هرگونه داروی تجویزی
سایر ملزومات: چراغ قوه، باتری اضافی، ابزار چندکاره، نوار چسب، کبریت، شمع و سوت برای درخواست کمک. این بسته را در یک کوله پشتی یا کیف نگه دارید و مطمئن شوید که همه اعضای خانواده می‌دانند کجاست.
اسناد مهم مثل مدارک شناسایی و عکس‌های مهم را در کیف اضطراری قرار دهید.
یک برنامه اضطراری خانوادگی تدوین کنید:
یک مکان اصلی و فرعی را تعیین کنید که اعضای خانواده در صورت جدایی بتوانند در آنجا دوباره به هم بپیوندند.
شماره‌تلفن‌های کلیدی را روی کاغذ بنویسید و به اعضای خانواده بدهید تا در صورت گم شدن تلفن‌های همراه یا قطعی شبکه، بتوانید از آنها استفاده کنید.
تلفن‌های ۱۱۵ و ۱۲۳ را به فرزندانتان یاد دهید و به آنها آموزش دهید که در مواقع اضطراری مثل مجروح شدن یا گم شدن یا تنها ماندن به مدت طولانی با یکی از این دو شماره تلفن تماس بگیرند حتماً در مورد اطلاعات ضروری که باید در اختیار پاسخگوی تلفنی قرار گیرد مثل آدرس منزل و اینکه پس از تماس چه اتفاقی خواهد افتاد به کودک آموزش دهید. معمولا کارکنان خط اورژانس از فرد می‌خواهند تا زمان رسیدن آنها کارهایی انجام دهند مثل کمک خواستن از همسایه و غیره.
برای فرار اضطراری نقش‌ها و مسئولیت‌ها را تقسیم کنید مثلاً چه کسی کیف بسته اضطراری را بردارد. چه کسی به کودکان با افراد مسن کمک کند و…
برنامه اضطراری خود را به عنوان یک خانواده تمرین کنید. تمرین‌ها به کاهش سردرگمی و وحشت در طول یک بحران واقعی کمک می‌کنند.
آذوقه ذخیره کنید، علاوه بر کیف اضطراری برای یک تا دو هفته مقداری وسایل ضروری ذخیره کنید:
اقلامی مانند برنج، ماکارونی، لوبیا، سبزیجات کنسرو شده و غذاهای خشک منجمد را نگهداری کنید. مطمئن شوید که به اندازه کافی لوازم بهداشتی و شوینده، محصولات بهداشتی زنانه، پوشک و پوشینه در منزل دارید.
اگر به تجهیزات پزشکی با داروهای خاص نیاز حیاتی دارید در صورت امکان، لوازم اضافی ذخیره کنید.
از احتکار خودداری کنید تا دیگران هم به منابع دسترسی داشته باشند.
مسیرهای ارتباطی را امن نگه دارید، ارتباطات اغلب در طول درگیری‌ها مختل می‌شود. برای بدترین حالت آماده باشید:
در صورت امکان رادیوهای باتری‌دار تهیه کنید.همواره گوشی‌های همراه را شارژ نگه دارید و اگر پاور بانک دارید آن را کاملاً شارژ نگه دارید.
پول نقد داشته باشید، داشتن پول نقد حیاتی است.
بخشی از پس‌انداز خود را به صورت نقدی برداشت کنید، زیرا ممکن است دستگاه‌های خودپرداز در هنگام قطع برق کار نکنند.
همیشه برای خریدهای سبک و آسان‌تر در مواقع کمبود اسکناس‌های ریز را نگه دارید.
پول نقد را در جای امنی اما قابل دسترس پنهان کنید تا در صورت نیاز خروج اضطراری از منزل، بتوانید به راحتی از آن استفاده کنید.
برای خروج از شهر آماده شوید، شاید نیاز باشد که محل زندگی خود را ترک کنید بنابراین:
سوخت‌گیری و سرویس وسیله نقلیه خود را انجام دهید.
برای جلوگیری از جاده‌های شلوغ یا خطرناک، مسیرهای تخلیه متعددی را برنامه‌ریزی کنید.
سبک اما هوشمندانه چمدان ببندید ؛ فقط وسایل ضروری را بردارید تا از کند شدن سرعت جلوگیری شود.
اگر وسیله نقلیه ندارید به ناوگان بین شهری فکر کنید و نحوه تهیه بلیط را بررسی کنید.
گاهی اوقات باید از اعضای فامیل و همسایگان کمک بگیریم این نشانه سلامت ما است پس با کسانی که می‌توانید از آنها برای اقامت موقت با حضور در منزلتان کمک بگیرید، هماهنگ کنید.
خطرات محلی را درک کنید. از اهداف نظامی بالقوه مانند پایگاه‌ها، کارخانه‌ها یا زیرساخت‌های کلیدی مثل نیروگاه‌ها و پالایشگاه‌ها فاصله بگیرید.
از خود و خانواده در برابر تهدیدات سایبری محافظت کنید. مراقب کلاهبرداری‌های فیشینگ و کمپین‌های تبلیغاتی باشید که برای ایجاد ترس و اطلاعات نادرست طراحی شده‌اند. فیشینگ نوعی کلاهبرداری آنلاین است که در آن مهاجم با جعل هویت یک سازمان یا فرد معتبر، شما را فریب می‌دهد تا اطلاعات حساس خود را فاش کنید. این کار اغلب از طریق ایمیل پیامک یا تماس تلفنی انجام می‌شود که حاوی پیامی فوری یا فریبنده است و شما را به سمت یک وبسایت جعلی یا دانلود بدافزار هدایت می‌کند.
از خریدهای هیجانی خودداری کنید، جنگ اغلب باعث وحشت و به کمبودها منجر می‌شود:
قبل از بروز بحران به طور مداوم و مسئولانه خرید کنید.
پول خود را آگاهانه خرج کنید و فقط خریدهای ضروری انجام دهید و از هدر دادن پول خود خوداری کنید.
خانواده‌تان را آموزش دهید. دانش، ترس را کاهش و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد. مطمئن شوید که همه می‌دانند چه کاری باید انجام دهند.
مهارت‌های اولیه بقا را به کودکان با آرامش و متناسب با سنشان آموزش دهید.
آنها را در تمرین‌ها شرکت دهید تا به جای ترس احساس قدرت کنند.
اگر در محله‌ای زندگی می‌کنید که احتمال دارد افرادی به قصد آزار یا حمله وارد خانه شما شوند، به فرزند خود آموزش دهید در صورت شنیدن صداهایی غیرطبیعی مثلا اگر صدایی شبیه به ورود غیر قانونی فردی به خانه در حالی که والدین بیرون هستند به گوش رسید در کمد یا سایر جاهای امن پنهان شود.
به فرزندانتان آموزش دهید در صورت حدوث حادثه و عدم حضور شما و یا اگر اتفاقی در محل زندگی شما بیفتد و دیگر آنجا امن نباشد از چه کسی می‌توانند کمک بگیرند مثل افسر پلیس، خط ۱۲۳، یک همسایه مطمئن و… یا کجا بروند؛ افراد قابل اعتماد را به کودکان آموزش دهید.
یادگیری نحوه تمیز کردن بریدگی و پانسمان زخم برای کودکان ساده است در این مورد به کودکان آموزش دهید.
روابط اجتماعی برقرار کنید، همسایگان شما می‌توانند بزرگترین متحدان شما باشند:
گروه‌هایی برای به اشتراک گذاشتن منابع اطلاعات و مهارت‌ها تشکیل دهید.
برای محافظت در برابر غارت یا سایر خطرات، شیفت‌های نگهبانی ترتیب دهید.
پیوندهای قوی اجتماعی، ایمنی و تاب‌آوری جمعی را افزایش می‌دهد.
از سلامت روان خود محافظت کنید. استرس زمان جنگ می‌تواند منجر به از کار افتادگی شود:
برای کاهش اضطراب، تمرینات تنفسی و ذهن آگاهی را انجام دهید.
برای حفظ حس عادی بودن، روال‌هایی ایجاد کنید. تاب‌آوری ذهنی به اندازه آمادگی جسمانی حیاتی است.
