فواید نوشیدن آب داغ

نوشیدن آب داغ میتواند راهی برای رفع برخی مشکلات مانند سینوزیت، استرس و کاهش وزن باشد. بسیاری از افرادی که به سلامت خود اهمیت میدهند، عادت دارند روزانه یا قبل از خواب آب گرم بنوشند. اما چه نظریههایی در علم درباره این عادت وجود دارد؟
مطالعات نشان میدهند که آب گرم یا داغ میتواند تاثیر زیادی در بهبود هضم، کاهش گرفتگی بینی، تأمین آب بدن و کاهش استرس داشته باشد. البته دمای آب نباید از ۴۸ تا ۶۰ درجه سانتیگراد بیشتر باشد، زیرا در غیر این صورت ممکن است زبان و گلو بسوزد.
برخی از مزایای نوشیدن آب داغ عبارتند از:
کنترل وزن و کاهش استرس
درمان سینوزیت و کاهش گرفتگی بینی
بهبود سلامت مری و هضم غذا
افزایش گردش خون و کاهش درد
این آب داغ برای بیشتر افراد مفید است، مگر کسانی که دچار تورم بدن یا گرمازدگی هستند. نوشیدن آب داغ بهطور منظم میتواند به بهبود مشکلات گوارشی و جسمی کمک کند.
چطور آب داغ به شما کمک میکند؟
۱. بهبود هضم: آب داغ کمک میکند تا فرآیند هضم بهتر انجام شود. با مصرف آب داغ، ذرات غذایی بهتر تجزیه میشوند و خون به سمت رودهها جریان پیدا میکند. این کار همچنین به هضم چربیها کمک میکند.
۲. تسکین گرفتگی بینی: آب داغ به رفع انسداد سینوسها و مجاری بینی کمک میکند. این کار باعث تسکین سردردهای سینوسی و گلودرد ناشی از تجمع مخاط میشود.
۳. کاهش استرس: نوشیدن آب داغ میتواند به آرامش سیستم عصبی کمک کرده و استرس را کاهش دهد. افزودن شیر گرم به آب داغ میتواند تاثیرات مثبت آن را بیشتر کند.
۴. کمک به درمان آشالازی: در بیماری آشالازی که باعث مشکل در عبور غذا به معده میشود، مصرف آب داغ میتواند به آرامش مری کمک کند و علائم درد قفسه سینه را کاهش دهد.
۵. کاهش وزن: نوشیدن آب داغ میتواند احساس سیری بیشتری ایجاد کند و بنابراین ممکن است در کاهش وزن موثر باشد.
۶. بهبود گردش خون: آب داغ باعث گشاد شدن عروق خونی و بهبود گردش خون میشود که میتواند به تنظیم فشار خون و سلامت مفاصل کمک کند.
۷. تسکین درد: گرما به افزایش جریان خون و تسکین درد کمک میکند. بنابراین، نوشیدن آب داغ میتواند در کاهش دردهای داخلی موثر باشد.
۸. کمک به دفع سموم: نوشیدن آب داغ باعث افزایش تعریق میشود که به دفع سموم از بدن کمک میکند.
۹. تقویت سلامت پوست: نوشیدن آب داغ میتواند باعث حفظ رطوبت پوست شود و از چین و چروک جلوگیری کند. همچنین بهبود هضم غذا میتواند در کاهش مشکلات پوستی مانند آکنه مفید باشد.
با این حال، باید از نوشیدن آب داغ با دمای خیلی بالا اجتناب کرد تا از آسیب به مری و زبان جلوگیری شود. همچنین، در برخی شرایط خاص، مانند در هنگام فعالیتهای شدید یا گرمازدگی، نوشیدن آب سرد ممکن است مناسبتر باشد.