راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی و کم‌آبی در تابستان
با آغاز فصل تابستان و افزایش دمای هوا، خطر گرمازدگی و کم‌آبی بدن بیشتر می‌شود؛ دو مشکلی که می‌توانند باعث خستگی شدید، سردرد، تهوع و حتی بی‌هوشی شوند.
گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن نتواند دمای خود را کنترل کند و دمای مرکزی آن به بیش از ۴۰ درجه سانتی‌گراد برسد؛ وضعیتی که می‌تواند عملکرد اندام‌های حیاتی را مختل کند. کم‌آبی نیز در اثر از دست دادن بیش از حد مایعات و عدم جایگزینی آن‌ها به وجود می‌آید.
علائم هشداردهنده گرمازدگی و کم‌آبی:
تعریق شدید یا توقف ناگهانی تعریق
سردرد، سرگیجه و ضعف عضلانی
پوست داغ و خشک
تپش قلب، تهوع و بی‌قراری
کاهش حجم و دفعات ادرار
راهکارهای پیشگیری:
۱. نوشیدن آب کافی پیش از احساس تشنگی
۲. استفاده از نوشیدنی‌های سنتی مانند خاکشیر، تخم شربتی و دوغ
۳. پرهیز از فعالیت سنگین در ساعات اوج گرما (۱۲ تا ۴ بعدازظهر)
۴. پوشیدن لباس‌های نخی، سبک و رنگ روشن
۵. ماندن در سایه یا محیط‌های خنک با پنکه یا کولر
۶. مصرف خوراکی‌های آبرسان مانند هندوانه، خیار و مرکبات
۷. مشورت با پزشک در صورت مصرف دارو یا وجود بیماری زمینه‌ای
به گزارش خبرآنلاین، با رعایت این نکات و آگاهی از علائم اولیه، می‌توان از بسیاری از مشکلات مرتبط با گرما در تابستان جلوگیری کرد.
