درمان خشکی چشم با روش های خانگی و گیاهی

خشکی چشم به علت کاهش یا فقدان اشک در چشم ایجاد می شود. عواملی همچون محیط، دارو و سن می توانند در ایجاد چنین شرایطی تاثیر بگذارند. در این مقاله قصد داریم به معرفی روش های خانگی و گیاهی برای درمان خشکی چشم بپردازیم. با ما همراه باشید.

سندرم خشکی چشم زمانی روی می‌دهد که مواد مرطوب کننده سطح چشم یعنی اشک، دیگر به اندازه کافی ایجاد نشود.

از عوامل ایجاد خشکی چشم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

عوامل محیطی مانند آرایش چشم، قرار گرفتن در محیط‌های خشک یا بادی، عدم پلک زدن، استفاده از لنز به مدت زمان طولانی

عوامل دارویی مانند آنتی هیستامین‌ها، قرص‌های خواب آور، برخی دارو‌های فشار خون و مسکن‌ها

عوامل هورمونی مانند بارداری، یائسگی یا مصرف قرص‌های ضد بارداری

افزایش سن: افراد بالای ۵۰ سال بیشتر در معرض خشکی چشم قرار می‌گیرند.

علائم خشکی چشم عبارتند از:

تار شدن دید

ایجاد ناراحتی در زمان استفاده از لنز

تولید بیش از حد اشک

سوزش، قرمزی و درد چشم

احساس وجود شن یا ریگ در چشم

عدم تولید اشک

خستگی چشم

ایجاد ترشحات چسبناک در چشم

حساسیت به نور

راه های درمان خشکی چشم

در ادامه شما را با راه های درمان خشکی چشم با استفاده از روش های خانگی و گیاهی آشنا خواهیم کرد.

درمان خشکی چشم

شستشوی مکرر پلک

افراد مبتلا به خشکی چشم تمایل دارند که به طور مداوم چشم خود را بمالند، که این کار سبب ایجاد التهاب خواهد شد. یکی از راه های درمان خشکی چشم شستشوی مرتب پلک‌ها می‌باشد. بدین منظور برای تسکین خارش چشم و حفظ سلامت چشم، توصیه می‌شود که پلک‌های خود را مطابق دستور زیر چند بار در روز شستشو دهید.

۱. چند قطره شامپو بچه را بر روی نوک انگشتان خود بریزید.

۲. چشمان خود را بسته و به آرامی پلک‌های خود را ماساژ دهید.

۳. با استفاده از آب ولرم، چشم‌های خود را کاملا بشویید.

۴. این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید.

استفاده از کمپرس گرم

کمپرس آب گرم برای رفع خشکی چشم

راحت‌ترین روش برای درمان خشکی چشم، استفاده از کمپرس گرم می‌باشد. گرما سبب افزایش گردش خون در چشم شده و به ایجاد اشک کمک می‌کند. همچنین این کار به تسکین سوزش چشم نیز کمک خواهد کرد.

۱. یک پارچه تمیز را در آب داغ خیسانده و سپس آب اضافی آن را بگیرید.

۲. این پارچه را به مدت ۱۰ دقیقه بر روی پلک‌های خود قرار دهید. دقت کنید که بیشتر از ۱۰ دقیقه نشود. اگر گرمای پارچه از بین رفت، می‌توانید دوباره آن را گرم کنید.

۳. در پایان، چشمان خود را با آب ولرم بشویید.

۴. از این درمان حداقل دو بار در روز استفاده کنید تا علائم خشکی چشم برطرف شوند.

نکته: برای استفاده از کمپرس، دمای ۴۲ درجه سانتیگراد مناسب می‌باشد.

روغن کرچک

درمان خشکی چشم با روغن کرچک

استفاده از روغن کرچک به کاهش علائم خشکی چشم کمک می‌کند. ریسینولئیک اسید موجود در این روغن نوعی ضد التهاب بوده که به کاهش خارش، سوزش و درد ناشی از خشکی چشم کمک می‌کند. همچنین این روغن برای کاهش تبخیر اشک نیز مفید می‌باشد. مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از قطره چشمی این روغن در درمان اختلال عملکرد و التهاب غدد میبومین (سباسه) که یکی از عوامل ایجاد خشکی چشم می‌باشد، موثر است.

به منظور استفاده از روغن کرچک برای درمان خشکی چشم:

۱. با استفاده از قطره چکان، یک قطره روغن کرچک خالص را در چشم خود بریزید.

۲. این کار را دو بار در روز انجام داده تا به رطوبت چشم و کاهش قرمزی آن کمک کند.

مصرف غذا‌های غنی از امگا ۳

درمان خشکی چشم با امگا ۳

خشکی چشم می‌تواند به علت کمبود اسید‌های چرب ضروری به ویژه اسید‌های چرب امگا ۳ ایجاد شود. امگا ۳ به کاهش التهاب و افزایش تولید اشک کمک می‌کند. علاوه بر این این اسید‌های چرب جزء مهمی از مولکول‌های چربی بوده که برای حفظ سلامت چشم مفید می‌باشند. بدین منظور می‌توانید برای درمان خشکی چشم از غذاهای حاوی امگا ۳ استفاده کنید.

غذا‌های غنی از امگا ۳ عبارتند از:

ماهی و روغن ماهی

دانه و روغن کتان

دانه‌های چیا

دانه کنجد

بادام و گردو

می‌توانید با مشورت پزشک، از مکمل‌های امگا ۳ نیز استفاده کنید.

روغن نارگیل

روغن نارگیل به کاهش علائم خشکی چشم کمک کرده و همانند لایه‌ای محافظ به کاهش تبخیر اشک چشم نیز کمک می‌کند. به علاوه خواص ضد التهابی آن برای کاهش ناراحتی‌های چشم نیز مفید می‌باشند.

یک تکه پنبه را در روغن نارگیل خیس کرده و به مدت ۱۵ دقیقه، آن را به صورت مستقیم بر روی پلک‌های بسته خود قرار دهید. در فواصل زمانی مختلف این کار را انجام دهید.

برای پاک کردن سموم بدن خود، می‌توانید صبح‌ها و قبل از مصرف صبحانه، روغن نارگیل مصرف کنید.

پلک زدن

پلک زدن به طور منظم می‌تواند باعث بهبود جریان اشک شده که این امر به رطوبت چشم نیز کمک خواهد کرد. همچنین این کار به افزایش گردش خون و کاهش خستگی چشم نیز کمک می‌کند. در واقع با هر بار پلک زدن، مواد مغذی به سطح چشم نزدیک شده که این امر در حفظ سلامت چشم موثر می‌باشد. تمرین زیر را به مدت چند هفته و روزی حداقل ۵ بار انجام دهید. به مرور می‌توانید این کار را روزی ۴ بار انجام دهید.

۱. چشم‌ها را به طور کامل بسته و تا ۲ بشمارید.

۲. سپس هم زمان پلک‌ها را فشرده و دوباره تا ۲ بشمارید.

۳. در پایان چشمان خود را باز کرده و تا ۲ بشمارید.

در زمان استفاده از رایانه یا موبایل، سعی کنید از قانون ۲۰/۲۰/۲۰ استفاده کنید. بدین معنی که پس از ۲۰ دقیقه استفاده از این وسایل، به مدت ۲۰ ثانیه به جسمی که ۲۰ فوت با شما فاصله دارد نگاه کنید (هر یک فوت برابر با ۳۰.۴۸ سانتی متر است).

آلوئه ورا

استفاده از ژل آلوئه ورا به علت خاصیت قلیایی و مرطوب کننده‌اش، روشی موثر برای درمان خشکی چشم می‌باشد. همچنین خواص ضد التهابی آن به کاهش قرمزی، تورم و التهاب چشم کمک می‌کنند.

۱. ژل آلوئه ورا را استخراج کنید.

۲. ژل را بر روی دستمال کاغذی قرار داده و به آرامی آن را در خارج از پلک خود بمالید.

۳. اجازه دهید ژل تا ۱۰ دقیقه باقی بماند.

۴. سپس با آب ولرم آن را بشویید.

۵. این کار را ۲ یا ۳ بار در روز انجام دهید.

توجه: ژل آلوئه ورا را مستقیما بر روی چشم خود قرار ندهید.

گلاب

استفاده از گلاب برای درمان خستگی چشم مفید می‌باشد. علاوه بر این گلاب حاوی ویتامین A بوده که کمبود آن باعث خشکی چشم می‌شود.

یک تکه پنبه را در گلاب خیسانده و آن را بر روی پلک‌های بسته خود قرار دهید. بگذارید برای ۱۰ دقیقه، باقی بماند. این کار را ۲ یا ۳ بار در روز انجام دهید.

همچنین می‌توانید چشمان خود را با گلاب خالص شستشو داده و یا از قطره چشمی آن استفاده کنید.

استفاده از بخور برای درمان خشکی چشم

استفاده از بخور به ویژه در فصل زمستان می‌تواند مانع از ایجاد خشکی چشم شود.

درمان خشکی چشم با بخور آب گرم

می‌توانید از دستگاه بخور استفاده کرده یا یک قابلمه آب را بر روی گاز یا بخاری خود قرار دهید.

همچنین می‌توانید با استفاده از گیاهان، رطوبت اتاق خود را افزایش دهید. برخی از بهترین گیاهان برای این منظور عبارتند از: نخل آرکا، گیاه اسپاتی فیلوم یا سوسن صلح، و سرخس بوستون یا برگ شمشیری.

ماساژ

به منظور تحریک غدد اشک، ماساژ پلک به طور منظم می‌تواند مفید باشد. ماساژ همچنین به افزایش گردش خون و تسکین ماهیچه‌های اطراف چشم نیز کمک می‌کند. برای انجام این کار:

۱. چند قطره روغن زیتون یا روغن نارگیل را بر روی سر انگشتان خود بریزید.

۲. به آرامی روغن را بر روی پلک‌های بسته خود مالیده و برای چند دقیقه آن‌ها را ماساژ دهید.

۳. سپس کف دستان خود را بر روی پلک‌ها قرار داده و به مدت چند دقیقه، آن‌ها را به طور کامل بپوشانید.

۴. این کار را ۲ یا ۳ بار در روز انجام دهید.

درمان خشکی چشم با روش های خانگی و گیاهی

توصیه

کم آبی یکی از شایع‌ترین علل خشکی چشم می‌باشد؛ بنابراین مصرف مایعات خود را افزایش دهید.

از وقفه‌های مکرر در زمان کار با کامپیوتر استفاده کنید. همچنین خواندن و تماشای زیاد تلویزیون نیز باعث ایجاد خشکی چشم خواهند شد.

چشمان خود را در معرض مستقیم جریان هوا مانند سشوار، بخاری ماشین یا کولر قرار ندهید.

از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید.

سیگار نکشید و در معرض دود سیگار نیز قرار نگیرید.

مصرف قهوه خود را محدود کنید.

از طب سوزنی نیز می‌توان برای کاهش علائم خشکی چشم استفاده کرد.

در زمان خواب، حتما آرایش چشمان خود را پاک کنید.