خشکی لب‌ها؛ نشانه‌ای از کمبود ویتامین یا یک مشکل ساده؟
بازتاب– آیا تا به حال با لب‌های خشک و ترک‌خورده از خواب بیدار شده‌اید؟ در نگاه اول، ممکن است تنها به یک بالم لب نیاز داشته باشید، اما اگر این مشکل ادامه پیدا کند، شاید پای یک کمبود تغذیه‌ای در میان باشد! متخصصان هشدار می‌دهند که کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند عامل اصلی ترک‌خوردگی لب‌ها باشد.
لب‌های شما چه می‌گویند؟
دکتر استپفانی دان، متخصص تغذیه در فلوریدا، می‌گوید: «پوست ما، از جمله لب‌ها، بازتابی از تغذیه‌ی ماست.» به گفته او، بدن ما هر روز از مواد غذایی که دریافت می‌کند برای ساخت و بازسازی سلول‌ها استفاده می‌کند، بنابراین کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در تغذیه می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت لب‌ها داشته باشد.
سه کمبود تغذیه‌ای که می‌تواند لب‌های شما را خشک کند
🔴 ویتامین‌های گروه B: راز لب‌های سالم
ویتامین‌های گروه B نقش کلیدی در سلامت پوست دارند. کمبود ویتامین‌های B12، B9 (فولات) و B2 (ریبوفلاوین) می‌تواند باعث التهاب گوشه‌های دهان و ایجاد ترک‌های دردناک شود. این مشکل که به «آنژولار کیلایتیس» معروف است، اغلب در افراد مسن، زنان باردار و گیاه‌خواران دیده می‌شود.
🔴 کمبود آهن: عاملی پنهان در ترک‌خوردگی لب‌ها
آیا می‌دانستید کمبود آهن می‌تواند باعث نازک شدن پوست در اطراف دهان شود؟ کاهش آهن در بدن منجر به اختلال در ترمیم سلول‌های پوستی می‌شود و این امر محیطی مناسب برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها ایجاد می‌کند که می‌تواند به ترک‌های مداوم لب منجر شود.
🔴 روی (زینک): نه فقط برای تقویت سیستم ایمنی!
روی یکی از مواد معدنی ضروری برای بازسازی و ترمیم پوست است. کمبود این ماده نه تنها باعث خشکی و التهاب گوشه‌های لب می‌شود، بلکه می‌تواند مشکلاتی مانند ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها را نیز به همراه داشته باشد.
فقط تغذیه نیست! عوامل دیگر خشکی لب‌ها
اگرچه تغذیه نقش مهمی در سلامت لب‌ها دارد، اما برخی عادات روزمره و شرایط محیطی نیز می‌توانند لب‌ها را خشک کنند:
کم‌آبی بدن: نوشیدن آب کافی و مصرف میوه‌های آبدار مانند هندوانه و خیار می‌تواند به لطافت لب‌ها کمک کند.
هوای خشک: در فصل زمستان و در محیط‌هایی با رطوبت کم، لب‌ها سریع‌تر خشک می‌شوند.
لیسیدن لب‌ها: بزاق حاوی آنزیم‌هایی است که لب‌ها را بیشتر خشک می‌کند، پس این عادت را کنار بگذارید!
آلرژی به محصولات آرایشی: برخی بالم لب‌ها و خمیردندان‌ها ممکن است حاوی مواد حساسیت‌زا باشند.
تأثیر داروها: داروهایی مانند ایزوترتینوئین (برای درمان آکنه) و آنتی‌هیستامین‌ها می‌توانند باعث خشکی شدید لب‌ها شوند.
چه زمانی باید نگران شد؟
اگر لب‌های شما بیش از یکی دو هفته خشک و ترک‌خورده باقی مانده و با بالم لب و مراقبت‌های خانگی بهبود پیدا نمی‌کنند، بهتر است با پزشک مشورت کنید. به‌ویژه اگر علائم دیگری مانند التهاب زبان، ریزش مو، یا مشکلات ناخن‌ها را تجربه می‌کنید، ممکن است به یک آزمایش خون برای بررسی کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز داشته باشید.
درمان خانگی: راز لب‌های نرم و سالم
✅ آب کافی بنوشید.
✅ از بالم لب‌های بدون عطر و رنگ مصنوعی استفاده کنید.
✅ در هوای خشک از دستگاه بخور استفاده کنید.
✅ رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌های گروه B، آهن و روی داشته باشید.
یک تغییر ساده، یک لبخند زیباتر!
خشکی لب‌ها ممکن است یک مشکل روزمره به نظر برسد، اما گاهی زنگ خطری برای کمبود مواد مغذی در بدن است. اگر بالم لب دیگر چاره‌ساز نیست، وقت آن رسیده که نگاهی به رژیم غذایی خود بیندازید!
منبع everydayhealth
