بهترین زمان نوشیدن آب برای افزایش سوختوساز بدن
نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن حیاتی است؛ این مایع زندگی دمای بدن را تنظیم میکند، مواد مغذی و اکسیژن را به سلولها میرساند و مفاصل را روان نگه میدارد.
اما آیا میدانستید زمان نوشیدن آب هم میتواند بر سوختوساز بدن تأثیر داشته باشد؟
به گزارش ایسنا، کارشناسان تغذیه معتقدند بهترین زمان نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب است. بدن در طول شب کمی دچار کمآبی میشود و نوشیدن ۳۵۰ تا ۶۰۰ میلیلیتر آب طی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از بیدار شدن، سلولها را دوباره آبرسانی کرده و سلامت روده را بهبود میبخشد.
همچنین اگر این آب سرد باشد، سوختوساز بدن (ترموژنز) برای گرم کردن آب به دمای بدن فعال میشود و در عمل کالری میسوزانید. ادامه دادن با صبحانه حدود دو ساعت بعد، باعث میشود سوختوساز بدن در طول روز بهتر کار کند.
علاوه بر صبحها، پیش از ورزش نیز زمان مناسبی برای نوشیدن آب است؛ زیرا فعالیت ورزشی نیاز بدن به آب را افزایش میدهد و آبرسانی قبل از ورزش عملکرد بدن را بهبود میبخشد. از سوی دیگر، نوشیدن زیاد آب نزدیک زمان خواب توصیه نمیشود، چون بیدار شدن مکرر برای ادرار کیفیت خواب را کاهش میدهد و بهصورت غیرمستقیم متابولیسم بدن را تحت تاثیر قرار میدهد.
آب کافی در سلولها برای تولید انرژی و سوختوساز متابولیک ضروری است. هر واکنش متابولیک در بدن به آب نیاز دارد و حتی کمآبی خفیف میتواند تولید انرژی سلولی، اکسیداسیون چربی و انتقال مواد مغذی را کند کند. انجمن ورزش و تناسباندام آمریکا تأکید میکند که بدن برای تجزیه آدنوزینتریفسفات (ATP)، واحد اصلی انرژی سلولها، به آب نیاز دارد و بدون آن انرژی سلولی آزاد نمیشود.
در مجموع، نوشیدن آب منظم و بهموقع با حفظ عملکرد قلب و عروق، هضم، دفع مواد زائد و فعالیت فیزیکی، به افزایش سوختوساز و تقویت متابولیسم بدن کمک میکند.
