جدیدترین اخبار
6 اردیبهشت 1397 ساعت 08:07 پزشکی و سلامت کد خبر :269101

ورزش کمتر از ۲۰ دقیقه در روز موجب کم شدن طول عمر می شود

محققان دریافتند افرادی که کمتر از ۲۰ دقیقه در روز تحرک و فعالیت فیزیکی دارند در بالاترین میزان خطر مرگ هستند.

به گفته محققان استفاده از پله به جای آسانسور می تواند بهترین ورزش در روزهای پرمشغله باشد.

طبق نتایج تحقیق جدید، بیش از ۲۰ دقیقه ورزش روزانه برای کاهش مرگ و میر و ریسک ابتلا به بیماری ها لازم است.

«ویلیام کراس»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه دوک آمریکا، در این باره می گوید: «دستورالعمل ها تاکید دارند که فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید می توانند فواید متعددی برای سلامت داشته باشند، اما باید توجه داشت که بهتر است هر فعالیت فیزیکی ۱۰ دقیقه یا بیشتر به طول انجامد تا تاثیر خود را به همراه داشته باشد.»

محققان در این مطالعه، داده های پزشکی ۴۸۴۰ فرد بزرگسال ۴۰ سال به بالا را که مربوط به سال های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ بود بررسی کردند. آنها دریافتند در این مدت ۷۰۰ گزارش مرگ ثبت شده بود.

به گزارش مهر، محققان دریافتند افرادی که کمتر از ۲۰ دقیقه در روز فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید داشتند در بین تمام شرکت کنندگان در بالاترین میزان خطر مرگ قرار داشتند. همچنین افرادی که ۱۰۰ دقیقه یا بیشتر در روز تحرک فیزیکی داشتند سه چهارم کمتر در معرض مرگ بودند.

طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، نمونه های مربوط به فعالیت فیزیکی متوسط شامل پیاده روی تند و دوچرخه سواری کمتر از ۱۰ مایل در ساعت است.

Ad

Ad

روی خط خبر

  • کلنگ‌زنی گازرسانی به ۴۱ روستای دماوند و فیروزکوه
  • عربستان از انفعال آمریکا پس از حمله به آرامکو، ناامید شده
  • رزمایش ایران، چین و روسیه در شمال اقیانوس هند و دریای عمان؛ بزودی
  • «عصای گمشده»؛ دغدغه‌ای که تاریخ انقضا ندارد
  • یک خواننده پاپ با «رد داده قلبم» قانونی شد
  • بهمنی، نماینده مجلس: حقوق نمایندگان بین ۵.۴ تا ۸ میلیون تومان است
  • جایزه AFI برای «مری پاپینز» سینما
  • روز‌های عرضه سریال «مانکن» تغییر کرد
  • فرماندار تهران: ساعت کار ادارات در ابتدای مهر ماه تغییر نخواهد کرد
  • بزرگراه چمران به درکه و اوین وصل شد
  • تحویل معبر شهید چمران پروژه گیشا به مردم/ افتتاح زیرگذرگیشا تا پایان سال
  • باهنر: برخی در شورای اصولگرایی، نیم نگاهی به احمدی نژاد دارند
  • واکنش سخنگوی هیات نظارت بر رفتار نمایندگان به اتهام زنی دو نماینده علیه پروانه سلحشوری: اگر شکایت کند، بررسی می‌کنیم
  • روحانی دوشنبه به نیویورک می‌رود
  • ادعای برادر بن سلمان: فرزندان یمن و ملت های عربی بدانند، تهران به تاییدکنندگان خود به عنوان یک ابزار نگاه می‌کند
  • آماده‌باش بیش از 15 هزار پلیس برای آغاز سال تحصیلی
  • معضل تشکیل کابینه ائتلافی در ادامه دارد
  • میلیون‌ها نفر در جهان در مقابل تغییرات اقلیمی
  • بهمن قبادی: خانواده‌ام را ممنوع‌الخروج کردند!
  • انتقادات تند داریوش پیرنیاکان از وضعیت موسیقی
  • تحصیل یک میلیون و ۲۰۰ هزار دانش‌آموز در ۴۹۰۰ مدرسه در تهران
  • «کوچه‌های خستگی» بازار لوازم‌التحریر
  • سرمایه پشت دیوار چین
  • پرداخت تدریجی حقوق عقب افتاده نگهبانان جنگل پس از ۸ ماه
  • صدای پای رشد واردات
  • افزایش ۳۰ درصدی ترافیک تهران با آغاز سال تحصیلی
  • هفته پُرکار زنگنه در خانه ملت
  • تمهیدات اتوبوسرانی تهران برای شهرآورد پایتخت
  • بمب ساعتی صندوق‌های بازنشستگی چه زمانی منفجر می‌شود؟
  • هواپیماهای ژاپنی زمین‌گیر شدند