جدیدترین اخبار
3 مهر 1396 ساعت 18:05 اجتماعی کد خبر :111676

سریع غذا نخورید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: با آرامش غذا خوردن عامل جلوگیری برای افزایش دریافت انرژی است و اگر سریع غذا بخوریم بیشتر چاق می شویم.

سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ارتباط با سرعت غذا خوردن اظهارداشت: مطلبی که خانم ها و آقایان معمولاً مطرح می کنند این است که می گویند ما کلا استعداد چاقی داریم، آب هم می خوریم چاق می شویم؛ ولی این مطلب، صحت ندارد.

وی ادامه داد: آنچه مسلم است افرادی که دچار چاقی یا اضافه وزن می شوند اگر جنبه مرضی نداشته باشند یعنی کم کاری تیروئید، کیست تخمدان و بیماری نداشته باشند در اکثر موارد، تعادل برقرار نکردن بین انرژی دریافتی از غذاهای مختلفی که در وعده های سه گانه یا میان وعده ها دریافت کرده اند با مقادیر مصرف انرژی است.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه تاکید کرد: به خصوص در افرادی که عادت دارند غذای خود را در چند دقیقه و سریع میل کنند این تعادل برقرار نمی‌شود.

وی در شبکه رادیویی سلامت تصریح کرد: وقتی که ما غذا را به علت افت قند خون یا گرسنگی شدید تناول می کنیم زمان، لازم دارد که این غذا جویده، بلیعده و هضم شود و به مرحله ای برسد که مرکز سیری و گرسنگی به ما اعلام شود.

مظهری در ادامه گفت: این زمان، بین 25 تا 30 دقیقه طول می کشد که به ما اعلام می‌کند به اندازه نیاز، انرژی و مواد مختلف دریافت کرده ایم.

وی ادامه داد: از این جهت، با آرامش غذا خوردن عامل جلوگیری برای افزایش دریافت انرژی است و اگر سریع غذا بخوریم بیشتر چاق می شویم.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان اظهارداشت: توصیه ما این است برای اینکه چاق نشوید نخست باید سرعت غذاخوردنتان را کم کنید؛ دوم به سرعت فعالیت بدنی خود اضافه کنید و با ورزش وزن خود را کنترل کنید تا اضافه نشود.

Ad

Ad

روی خط خبر

  • ارتباط بانکی ایران و روسیه بدون نیاز به سوئیفت برقرار شد
  • شرایط خروج سربازان از کشور برای حضور در پیاده روی‌ اربعین
  • سفیر ایران در لندن: دادگاه عالی انگلیس درخواست آمریکا برای محکومیت ایران را رد کرد
  • پرداخت درصدی از «شهریه» دانشگاه فرزندان زنان سرپرست خانوار
  • شرمن: ترامپ مجوز جنگ با ایران را ندارد
  • خواننده موج نو راک درگذشت
  • فرصت درخواست انتقال برون استانی فرهنگیان تا ۲۶ شهریور
  • دستمزد بالای بازیگران فیلمسازی را سخت کرده است/سرانجام «شاه ماهی»
  • درآمدهای شهری به خزانه مورد تأیید شورای شهر واریز شود
  • راه‌اندازی کانون‌های خیرین شبه خانواده در ۷ استان
  • حضور زنان در ورزشگاه‌ها نه تنها نیاز زنان، بلکه نیاز همه جامعه است
  • تهدید هویت کودکان کار با انتشار تصاویرشان
  • گرم شدن بازار سینما در گرو چیست؟
  • کاهش موقتی کیفیت هوا در پایتخت
  • کوتاهی شهرداری در سلب اختیار از شهردار در مدیریت بحران پایتخت
  • افتتاح خانه تهران در هفته تهران
  • ۹۰ درصد جمعیت جهان تابستانی داغ را تجربه کردند
  • حکایت آرامکو و غرب؛ خونی که برای نفت به جوش می آید نه جان انسانها
  • وزیر خارجه انگلیس: به حمله علیه تأسیسات نفتی عربستان پاسخ می دهیم
  • انتخابات و حبس شدن نفس نتانیاهو
  • بحرین قرارداد خرید نخستین سامانه پاتریوت از آمریکا را امضا کرد
  • عفو بین الملل نسبت به پیامد مداخله نظامی آمریکا هشدار داد
  • دبیرکل ناتو به پایتخت عراق سفر کرد
  • نقشه شوم «نتانیاهو» برای کرانه باختری و مواضع متناقض سران عرب
  • جیغ‌های بنفش در آستانه اعلام حکم منسوبان مسئولان به صدا در آمد
  • تشکیل کمیته ویژه برای بررسی ابعاد حواشی تابلوهای شهری
  • الزام خودروهای کمتر از ۱۰تن درون شهری برای دریافت باربرگ/ ایجاد بیمه بار شهری برای اولین بار
  • «ایرونیجات» همچنان بلاتکلیف است/ مسابقه‌ای با اجرای سام نوری
  • ماجرای خط ۴۰۰ میلیارد دلاری ایران و چین
  • لایحه تجارت، مشکلات اقتصاد را بیشتر می‌کند