جدیدترین اخبار
۳ مهر ۱۳۹۶ ساعت ۱۸:۰۵ روی خط خبر کد خبر :111676

سریع غذا نخورید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: با آرامش غذا خوردن عامل جلوگیری برای افزایش دریافت انرژی است و اگر سریع غذا بخوریم بیشتر چاق می شویم.

سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ارتباط با سرعت غذا خوردن اظهارداشت: مطلبی که خانم ها و آقایان معمولاً مطرح می کنند این است که می گویند ما کلا استعداد چاقی داریم، آب هم می خوریم چاق می شویم؛ ولی این مطلب، صحت ندارد.

وی ادامه داد: آنچه مسلم است افرادی که دچار چاقی یا اضافه وزن می شوند اگر جنبه مرضی نداشته باشند یعنی کم کاری تیروئید، کیست تخمدان و بیماری نداشته باشند در اکثر موارد، تعادل برقرار نکردن بین انرژی دریافتی از غذاهای مختلفی که در وعده های سه گانه یا میان وعده ها دریافت کرده اند با مقادیر مصرف انرژی است.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه تاکید کرد: به خصوص در افرادی که عادت دارند غذای خود را در چند دقیقه و سریع میل کنند این تعادل برقرار نمی‌شود.

وی در شبکه رادیویی سلامت تصریح کرد: وقتی که ما غذا را به علت افت قند خون یا گرسنگی شدید تناول می کنیم زمان، لازم دارد که این غذا جویده، بلیعده و هضم شود و به مرحله ای برسد که مرکز سیری و گرسنگی به ما اعلام شود.

مظهری در ادامه گفت: این زمان، بین ۲۵ تا ۳۰ دقیقه طول می کشد که به ما اعلام می‌کند به اندازه نیاز، انرژی و مواد مختلف دریافت کرده ایم.

وی ادامه داد: از این جهت، با آرامش غذا خوردن عامل جلوگیری برای افزایش دریافت انرژی است و اگر سریع غذا بخوریم بیشتر چاق می شویم.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان اظهارداشت: توصیه ما این است برای اینکه چاق نشوید نخست باید سرعت غذاخوردنتان را کم کنید؛ دوم به سرعت فعالیت بدنی خود اضافه کنید و با ورزش وزن خود را کنترل کنید تا اضافه نشود.

مطالب مرتبط

روی خط خبر

  • هنردرمانی؛ درمان اختلالات روانی و آسیب های اجتماعی
  • امن‌ترین شهرهای جهان در سال ۲۰۱۷ معرفی شدند
  • کاهش ذخایر بنزین در ایران
  • خطر حفره امنیتی برای کاربران وای.فای خانگی
  • بررسی حضور جدیدترین خودروی هندی در ایران
  • افزایش ۴ برابری قیمت خرما از تولید تا رسیدن به بازار!
  • شبکه‌ کم‌کاربر محکوم به شکست است
  • برنامه ترامپ: کنترل نفوذ ایران در جهان عرب/ چرا روابط با عربستان برای روسیه تا این حد اهمیت دارد؟
  • پیام حضور یک مقام ارشد نظامی ایران در اروپا چیست؟
  • می‌توان یوز ایرانی را گوگل تضور کرد؟
  • نامه ۲۵ وزير خارجه سابق دنیا به کنگره آمريکا: برجام را حفظ کنید
  • جلایی پور: تضعیف جهانگیری اشتباه بزرگی است/ سال ١٤٠٠ فرقی بین روحانی و اصلاح‌طلبان نیست
  • شهرک های دانش سلامت راه اندازی می شود
  • بازتاب اظهارات رهبر معظم انقلاب در رسانه‌های بین‌المللی
  • جدال فناوری با بازار، محصولات دانش بنیان قربانی کالای قاچاق
  • تلاش های نافرجام برای بالا بردن قیمت دلار
  • بلای جان صنعت خودروی کشور
  • روحانی مخالف نیست / سود نقدی سهام عدالت پرداخت می شود
  • فردی ۵۰۰ میلیون تومان گرفت که راهبرد صنعت ایران را بنویسد اما ننوشت
  • هشتمین «فانتوم» رولز-رویس مجهز به روبات هشت‌پا
  • دلایل افزایش یا کاهش محبوبیت نام‌ها در ایران
  • قدردانی از موضع شجاعانه نیروهای پیشمرگه در عقب نشینی از کرکوک بدون درگیری
  • توافق هسته ای ایران را گستاخ تر کرده است
  • احمدي‌نژاد در يك‌قدمي دادگاه و محاکمه شدن/مسئوليت کيفري و حقوقي دستورها متوجه احمدي‌نژاد است یا …؟
  • تحلیلی بر مراسم «روز کوروش» و نگاه ملی
  • پاسخ کونته به کنایه اخیر مورینیو
  • فتح کرکوک توسط ارتش عراق با رویای مسعود بارزانی چه کرد؟
  • چشم بادامی‌ ها هتلداران را دور می‌زنند
  • انتقاد ماتیوس از توئیت آنچلوتی
  • گزارش لس‌ آنجس‌ تایمز از «تجارت سیاه کلیه»