جدیدترین اخبار
۵ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۱۲:۵۶ اجتماعی کد خبر :91864

کدام موادغذایی برای مغز کودک مناسب است؟

نتایج تحقیقات نشان می دهد که غذاهایی که حاوی ویتامین ضروری و مواد معدنی است قدرت مغز را افزایش می دهد. مغز نیز مواد غذایی را از غذاها جذب می کند. مغز یک کودک به انرژی نیاز دارد. مواد غذایی مناسب به بهبود خلق و خو، حالت شناختی و حافظه کودکان کمک می کند؛ بنابراین، همیشه مطمئن شوید که کودک شما (در سنی که غذاخور شده است و به غذایی حساسیت ندارد) یک رژیم غذایی متعادل دارد که شامل مواد غذایی که در پی می آید، است:

انواع توت: انواع توت مثل توت فرنگی سر شار ازآنتی اکسیدان ها ست. آنتی اکسیدان ها قدرت شناختی و توانایی فکر کردن را در کودکان افزایش می دهد. ویتامین C موجود در آن سیستم دفاعی بدن را بهبود می بخشد .

تخم مرغ: تخم مرغ یکی از غذاهای مغذی و برای رشد کودک لازم است. تخم مرغ سر شار ازپروتئین و مواد غذایی مانند چربی امگا-۳ اسیدهای لوتئین و روی است. این مواد غذایی برای رشد مغز کودک لازم است.

ماهی: ماهی غذای بسیار عالی برای مغز است و حاوی چربی امگا-۳ و ویتامین D است. این مواد غذایی از توانایی شناختی کودک محافظت و حافظه را تقویت می کند. ماهی تن ،ماهی قزل آلا و ساردین نیز منابع خوب چربی امگا-۳ است که اهمیت حیاتی برای رشد و تکامل مغز و کارکرد شناختی کودک دارد.

ماست: ماست بهترین منبع پروتئین ، چربی و ویتامین ب است. چربی موجود در ماست برای سلامت مغز لازم است. این چربی غشای مغز را انعطاف پذیر نگه می دارد و به انتقال پیام های عصبی کمک می کند.

جودوسر: این ماده غذای پر فیبر و پروتئین است که شریان های مغز و قلب را تمیز نگه می دارد. طبق یک تحقیق انجام شده، کودکانی که جودوسر در برنامه غذایی داشتند نسبت به دیگران بهتر می توانستند مشکل درسی خود را حل کنند. علاوه بر آن جودوسر انرژی زای سریع نیز است.

Ad

Ad

روی خط خبر

  • راه‌اندازی انجمن‌های ورزشی در مدارس
  • ترافیک نیمه سنگین در محور کرج – چالوس/اعلام محورهای مسدود
  • ریلی که با شمش هندی تولید شود،ملی نیست
  • ۲ مسابقه جدید و مفرح روی آنتن رادیو «جوان»
  • الزام کارفرمایان و کارگران به ثبت نام در سامانه جامع روابط کار
  • پویا امینی: نباید مشکلات اجتماعی را کتمان کرد
  • الگوهای امیدوارکننده هواشناسی برای هامون و هیرمند
  • آمادگی ونزوئلا برای پرداخت ۹۵۰ میلیون دلار سود اوراق قرضه
  • دروس عمومی محیط‌ زیست در تمام رشته‌های غیرمرتبط دانشگاهی گنجانده شود
  • جزئیات تشریفات خروج موقت خودرو برای زائران اربعین حسینی
  • رگبار باران در غرب و جنوب غرب کشور/شمال تهران برفی می‌شود
  • نرخ بلیت تئاتر یکسان‌سازی نمی‌شود
  • جزئیات امضای دومین قرارداد جدید نفتی
  • پس گرفتن سوله‌های بحران سرانه ورزشی بانوان را کاهش می‌دهد
  • واکنش داریوش ارجمند به شایعه حذف فردوسی پور
  • تجارت ۹۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰ دلاری
  • شراکت ایران و هند روی دور تند
  • چرا بیشتر کارگران ۲ شغله‎اند؟
  • حذف قدرت‌های موازی، راه مبارزه با فساد
  • پرونده همسر مدیرعامل سکه ثامن به تهران ارسال شد
  • برخورد جدی با سوءاستفاده کنندگان از کتب درسی/ معرفی کتب آموزشی همسو
  • خدمت بزرگ عربستان به ایران
  • نیویورک تایمز: هویت ۵ نفر از مظنونان به قتل خاشقجی افشا شد / یکی از آن‌ها از مسئولان دفتر بن سلمان است
  • واکنش پلیس راهور ویدیوی دستور «بشین و پاشو» ۲مأموبرای بازگرداندن ضریب هوشیاری رانندگانی که مواد روانگردان یا مشروبات الکلی مصرف میر به چند جوان: کنند، مجبوریم چنین کنیم
  • روزنامه معاریو: رئیس ستاد ارتش اسرائیل با همتای سعودی اش در آمریکا دیدار کرد
  • واکنش پلیس به ویدئویی از ۲ مأمور که “بشین و پاشو ” می‌دادند
  • رئیس گروه «اقدام ایران»: خروج ایران از سوریه اولویت کاری ماست
  • پولیتیکو: سخنگوی وزارت خارجه آمریکا از گزینه‌های جایگزین نیکی هیلی است
  • کشتی‌گیر مشهور آمریکایی در «بازی با آتش» گیر افتاد
  • شهادت محیط بان پارک ملی گلستان
  • Ad