جدیدترین اخبار
۱۶ آبان ۱۳۹۷ ساعت ۱۱:۴۶ پزشکی و سلامت کد خبر :411918

آیا می‌دانستید مرکبات احتمال سکته را کاهش می‌دهد؟

بدن برای کلاژن سازی به ویتامین C نیازمند است و این ویتامین می‌تواند در بهبود علائم آسم و حتی جلوگیری از ابتلا به سرطان نیز مؤثر باشد.مرکبات در گروه موادغذایی طبیعی قرار می‌گیرند که بسیاری از مشکلاتی که به علت سبک زندگی برای سلامتی انسان به وجود می‌آید را بهبود می‌بخشد.

در ادامه به برخی از مهم‌ترین فواید مرکبات می‌پردازیم:

۱) کاهش احتمال سکته:
طبق تحقیقات اخیر، مصرف مرکبات به علت این‌که منبع غنی ویتامین C هستند، احتمال ابتلا به سکته را در زنان تا ۱۹ درصد کاهش می‌دهد.
سکته‌ ایسکمیک که شایع‌ترین نوع سکته است، به علت لخته شدن خون در رگ و جلوگیری از جریان آن به سمت مغز به وجود می‌آید؛ ویتامین C یکی بهترین مواد طبیعی برای پیش‌گیری از این اختلال است.

۲) تنظیم فشار خون:
اگر در کنار فعالیت‌های بدنی، ورزش یا حتی پیاده‌روی، مرکبات را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، به طور مرتب مصرف کنید، طبق مطالعات اخیر، فشار خون متعادل‌تری خواهید داشت.

۳) جلوگیری از سرطان:
همانطور که گفته شد، مرکبات منبع آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C هستند. آنتی‌اکسیدان از به وجود آمدن رادیکال‌های آزاد که علت اصلی ابتلا به سرطان هستند، جلوگیری می‌کند.

۴) حفظ سلامت پوست و رنگدانه‌ها:
ویتامین C نقشی حیاتی در کلاژن سازی و سلامت پوست دارد. همچنین برای جبران صدمات وارد شده به پوست توسط آلودگی یا تابش مستقیم نور خورشید، کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست مؤثر است.

۵) جلوگیری از آسم:
ویتامین C موجود در مرکبات، برای جلوگیری و یا بهبود بیماری آسم و برونشیت تأثیر بسیاری دارد. علاوه بر این، در صورت افزایش حساسیت بیماران به علت سرماخوردگی، مصرف مرکبات می‌تواند روند بهبود را تسریع ببخشد.

۶) افزایش جذب آهن:
فقر آهن، یکی از مهم‌ترین عوامل کم‌خونی است. مرکبات که دارای ویتامین C می‌باشند، جذب آهن را در بدن به حداکثر می‌رسانند. به عنوان مثال، اسفناج و نخود حاوی مقدار زیادی آهن می‌باشند و افزودن مقداری آبلیمو به سالادی که از این مواد درست شده، جذب آهن را افزایش می‌دهد.

۷) تقویت سیستم ایمنی:
موادغذایی مانند مرکبات، که حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می‌دهد. همچنین اگر در طول درمان این بیماری‌ها از مرکبات استفاده کنید، مدت بیماری کمتر می‌شود.

۸) کاهش وزن:
مصرف مرکبات به کاهش چربی و جلوگیری از اضافه وزن کمک می‌کند.
علاوه بر تمام این موارد، مرکباتی مانند لیمو، حاوی تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B-6 و منیزیم است که برای سلامت بدن بسیار مفیدند. توصیه می‌شود حتما از مرکبات در برنامه غذایی خود استفاده کنید.

Ad

Ad
Ad

روی خط خبر

  • نیروهای نظامی با تکیه بر اقتدار خود امنیت را بر کشور حاکم کرده‌اند
  • با ۳۰ واحد اقامتی متخلف برخورد شد
  • رشد اقتصادی فرانسه کاهش می‌یابد
  • ‌تکیه بر ظرفیت‌های داخلی راهکاری مناسب در جهت رونق تولید ملی است
  • مبادلات تجاری ایران و عراق به ۲۰ میلیارد دلار افزایش می یابد
  • چه کنیم سفرهای نوروزی هدر نرود؟
  • مازندران در سفرهای نوروزی رکورد زد
  • وضعیت فعالیت سینما‌ها در روز دوم فروردین
  • هشدار به مسافران؛ از پرواز و قطار جا نمانید
  • هزینه برگزیت بر اقتصاد اسپانیا
  • عقب نشینی گسترده دلار
  • روز خوب بورس‌های آسیایی
  • نرخ بیکاری انگلیس در پایین‌ترین سطح ۴۴ سال اخیر
  • کاهش مالیات بر نقل و انتقال سهام، بورس را رونق می‌دهد؟
  • پتانسیل خفته نیروگاه‌های برق‌آبی
  • ارتش پاکستان: چهار مرزبان ربوده شده ایرانی را در عملیاتی باز پس گرفتیم
  • بکارگیری ایده‌های خلاقانه از الزامات شهرداریها و دهیاریها در گام دوم انقلاب
  • رایگان شدن ویزای ایران و عراق از اوایل ماه آینده میلادی
  • پیام‌های تبریک نوروزی؛ عامل بسیاری از تصادفات در تهران
  • هشدار درخصوص لغزندگی برخی جاده‌های کوهستانی بدلیل بارش‌ها
  • برنامه دولت برای اتمام پروژه‌های گازرسانی به روستاها چیست؟
  • صادرات نفت ونزوئلا به آمریکا صفر شد
  • نماینده عراقی: واشنگتن برای حفظ آبروی خود معافیت عراق را تمدید کرد
  • تلاش دولت، مردم و کارآفرینان باید بر تولید بیشتر با کمیت بالاتر و کیفیت بهتر باشد
  • صحبت‌های نتانیاهو و پمپئو درباره ایران
  • کاندیدای احتمالی ریاست جمهوری آمریکا: آمریکا را به برجام بازمی‌گردانم
  • هشدار درباره دام سودجویان سفرهای ارزان
  • انتقاد بازیگر «کیمیا» از افراد نالایقِ تلویزیون
  • همایون شجریان: امیدوارم در ۹۸ پدر بهبود پیدا کند
  • خبری از حذف تعرفه‌های آمریکا نیست
  • Ad