جدیدترین اخبار
5 شهریور 1397 ساعت 12:45 اجتماعی کد خبر :355659

چرا کارهایمان را پشت گوش می‌اندازیم؟

اهل پشت گوش انداختن هستید؟ زیادی برای شروع یا انجام کارهایتان تعلل می‌کنید؟ مطالعه‌ای تازه‌ نشان داده است که دلیل این عادت شاید به بعضی اجزای مغز شما و اندازه آنها مربوط باشد.

مویرا اسکات، کارشناس بهره‌وری معتقد است که باید برای انگیزه بخشیدن به خود، ویژگی‌های شخصی را در نظر داشته باشیم.

متخصصان در این مطالعه در حوزه علوم روان‌شناسی می‌گویند که پشت گوش انداختن کارها بیشتر به مدیریت احساسات مربوط می‌شود تا مدیریت زمان.

ارهان گنچ، یکی از محققان دانشگاه رور بوخوم آلمان در این باره با توجه به نتایج آزمایشات می‌گوید: کسانی که آمیگدال بزرگتر دارند درباره عواقب منفی کارهایشان نگرانی بیشتری دارند و به همین دلیل مایلند که کارها را پشت گوش بیندازند و تعلل کنند.

در این آزمایش‌ها دو بخش از مغز بررسی شده که مشخص می‌کند آیا ما جزو افرادی هستیم که پی‌گیر کارها و قرارهایشان با خود هستند یا عادت داریم همه چیز را به تعویق بیندازیم.

وقت دارید، فقط باید برنامه‌تان را مشخص کنید

در این آزمایش‌ها اسکن مغز ۲۴۶ نفر در جست‌وجوی سرنخی برای فعال بودن با نبودن آنها بررسی شد.

آزمایش تازه نشان داده است که اندازه آمیگدال یا بادامه -عضوی بادام‌شکل در لوب گیجگاهی مغز- در افرادی که اهل پشت گوش انداختن هستند، بزرگتر است. این بخش عمدتا وظیفه پردازش احساسات و کنترل انگیزه را بر عهده دارد.

همچنین در این افراد ارتباط بین آمیگدال و بخش پشتی کمربند جلویی قشر مغز یا DCAA ضعیف‌تر است. DCAA از اطلاعات آمیگدال استفاده می‌کند تا درباره واکنش بدن تصمیم بگیرد. این بخش از مغز با مسدود کردن و مدیریت احساسات موازی و عوامل حواس‌پرتی به تصمیم‌گیری کمک می‌کند.

این پژوهش نشان می‌هد افرادی که امروز و فردا می‌کنند در فیلتر کردن احساسات متناقض و عوامل حواس‌پرتی ناتوان‌ترند چون ارتباط بین آمیگدال و DCAA در مغز آنها به خوبی کسانی نیست که پی‌گیر و کننده کار هستند.

توصیه‌هایی برای پشت‌گوش‌اندازها

بنابر گزارش شبکه خبری بی بی سی،‌ مویرا اسکات، کارشناس بهره‌وری معتقد است که باید برای انگیزه بخشیدن به خود ویژگی‌های شخصی را در نظر داشته باشیم.

عوامل حواس‌پرتی را به حداقل برسانید

به گزارش ایسنا، او می‌گوید: باید آگاه باشیم که چه وقت‌هایی داریم کارها را پشت گوش می‌اندازیم و ترفندهایی برای راه انداختن خودمان در چنته داشته باشیم.

اسکات توصیه می‌کند:

– اگر برای کاری که دارید می‌کنید موعدی در نظر نگرفته‌اید، بازه‌های زمانی کوتاه‌تر تعیین و از تایمر برای تنظیم زمان استفاده کنید؛ مثلا هر ۲۵ دقیقه یک بار یک تنفس پنج دقیقه‌ای بگیرید و هر ۹۰ دقیقه تنفسی بلندتر.

– فهرستی را که برای کارهایتان تهیه می‌کنید به وظایف کوچکتری تقسیم کنید که تعریف آن واضح‌تر و مشخص‌تر باشد. این کار باعث می‌شود انجام و تکمیل وظایف تعریف‌شده آسان‌تر شود.

– تلاش کنید که عوامل حواس‌پرتی را به حداقل برسانید. قرار دادن موبایل در حالت پرواز یا رفتن به جایی که کمتر حواستان پرت شود و مجبور به انجام کار باشید، کمک می‌کند.

– مشغول کردن خود معمولا راحت‌تر از انجام کارهایی است که از آنها فرار می‌کنیم. به جای آن که کار اصلی‌ را انجام دهیم، ترجیح می‌دهیم که سرمان را به کارهای ریز و درشت دیگر مشغول کنیم با این بهانه که برای کارهایمان به اندازه کافی وقت نداریم. وقت دارید فقط باید برنامه‌تان را مشخص کنید.

Ad

Ad

روی خط خبر

  • نرخ خودرو در بازار امروز سه شنبه ۲۶ شهریور ۹۸
  • ایلهان عمر، نماینده کنگره: ایران به توئیت‌های ترامپ اهمیتی نمی‌دهد
  • سخنگوی وزارت خارجه: سفر طالبان به ایران در چارچوب رایزنی‌های ما با همه طرف‌ها در افغانستان بود
  • ایمن سازی 9 میدان میوه و تره‌بار شهرداری تهران
  • استعدادیابی کودکان ایرانی با راه‌اندازی خانه‌های رشد
  • ۸۸ درصد از جمعیت فعال کشور شاغل و ۱۲ درصد بیکارند
  • بازگشت آرامکو به بازار تا چه زمان طول خواهد کشید؟
  • مُهر کنترل مرزی گذرنامه زوار به منزله «ویزا» است
  • سخنگوی قوه قضائیه: ۴ هزار میلیارد تومان فرار مالیاتی در ۵ ماه شناسایی و وصول شد
  • مدیرعامل آتش‌نشانی تهران خبر داد: برگزاری مسابقه امداد و نجات با پهپادها
  • ماجرای سود میلیاردی از لباس‌ فرم مدارس
  • تدوین سند آسیب های اجتماعی در کلانشهرها
  • مخاطبان به‌دنبال راز جوان‌تر شدن ستایش
  • فلاحت پیشه: اگر بمباران عربستان کار ایران بود اثری از «آرامکو» نمی‌ماند
  • پیشنهاد نامگذاری یکی از معابر یا پارک‌های تهران به «سردار بی‌بی مریم بختیاری»
  • تکلیف کارت سوخت وسایل نقلیه فرسوده چه شد؟
  • برد پیت: ترامپ تهدیدی برای مسائل جدی است
  • «آرورا» فیلم منتخب قرقیزستان در اسکار شد
  • شیرین هانتر: ترامپ احتیاجی به عکس با روحانی ندارد
  • زباله‌گرد‌ها عمدتاً از اتباع خارجی هستند
  • قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت مثقال طلا امروز ۹۸/۰۶/۲۶
  • آیا صنعت حمل‌ونقل اینترنتی در آینده به سوددهی خواهند رسید؟
  • حمله پسر صفارهرندی به برادر سعيد جليلی!
  • یک مقام پیشین کویتی: وقتی عرب‌ها دنبال شترسواری بودند ایران ارتشش را ساخت!
  • احتمال تغییر در طرح ترافیک/ ممنوعیت فعالیت‌های عمرانی در پایتخت در 15 روز اول مهر
  • رئیس شورای عالی انقلاب یمن: از پوتین قدردانی می‌کنیم اما تا زمانی که او به سعودی در عرضه سلاح کمک می کند، کمک به یمن هم نباید فقط به غذا محدود شود
  • اجرای مانور سیل در تهران
  • اسنودن: ترامپ فردی ساده با سطح درک پایین است
  • پرویز خائفی درگذشت
  • نماینده رهبر مخالفان ونوئلا در آمریکا: احتمال دارد خوان گوآیدو در نشست سازمان ملل شرکت کند