جدیدترین اخبار
4 شهریور 1397 ساعت 16:57 پزشکی و سلامت کد خبر :355216

راه های افزایش سلامت قلب زنان را بشناسید

در حالی که در مجموع نرخ کل مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی در سال های اخیر کاهش یافته است اما در مورد زنان، این نرخ همچون قبل ثابت باقی مانده است.

به گزارش مهر، محققان دانشگاه های هاروارد و ایندیانا آمریکا به بررسی فاکتورهای سلامت که سلامت قلب را افزایش می دهند پرداخته اند. آنها گزارش ۲۰ ساله ۸۹ هزار زن در رده سنی ۲۷ تا ۴۴ سال را که در مطالعه سلامت شرکت کرده بودند بررسی کردند. پژوهشگران دریافتند ۶ عادت در زندگی موجب داشتن یک سبک زندگی سالم می شود.

۱- سیگار نکشیدن.

۲- داشتن شاخص توده بدنی نرمال.

۳- تحرک فیزیکی ۲.۵ ساعت یا بیشتر در هفته.

۴- تماشای ۷ ساعت یا کمتر تلویزیون در هفته.

۵- پیروی از یک رژیم غذایی مبتنی بر دستورالعمل های رژیمی که از بیماری های جدی پیشگیری کند. این رژیم غذایی می تواند به صورت زیر باشد:

خوردن روزانه:

– ۵ وعده یا بیشتر سبزیجات؛

– ۴ وعده یا بیشتر میوه کامل؛

– ۵ وعده یا ۷۵ گرم غلات کامل؛

– یک وعده مغزیجات آجیلی و حبوبات.

و خوردن موارد زیر به طور کلی:

– مصرف ۴ وعده ماهی، بخصوص ماهی های چرب، در هفته.

– جایگزینی چربی های اشباع با چربی های پلی اشباع نشده.

– مصرف کمتر از یک وعده گوشت قرمز یا فرآوری شده در ماه.

– حذف نوشیدنی های حاوی قند و آبمیوه ها.

– مصرف کم نمک.

۶- عدم مصرف مشروبات الکلی.

به گفته محققان، این سبک زندگی به پیشگیری از دیابت، فشارخون بالا و کلسترول بالا هم کمک می کند.

Ad

Ad

روی خط خبر

  • نرخ خودرو در بازار امروز سه شنبه ۲۶ شهریور ۹۸
  • ایلهان عمر، نماینده کنگره: ایران به توئیت‌های ترامپ اهمیتی نمی‌دهد
  • سخنگوی وزارت خارجه: سفر طالبان به ایران در چارچوب رایزنی‌های ما با همه طرف‌ها در افغانستان بود
  • ایمن سازی 9 میدان میوه و تره‌بار شهرداری تهران
  • استعدادیابی کودکان ایرانی با راه‌اندازی خانه‌های رشد
  • ۸۸ درصد از جمعیت فعال کشور شاغل و ۱۲ درصد بیکارند
  • بازگشت آرامکو به بازار تا چه زمان طول خواهد کشید؟
  • مُهر کنترل مرزی گذرنامه زوار به منزله «ویزا» است
  • سخنگوی قوه قضائیه: ۴ هزار میلیارد تومان فرار مالیاتی در ۵ ماه شناسایی و وصول شد
  • مدیرعامل آتش‌نشانی تهران خبر داد: برگزاری مسابقه امداد و نجات با پهپادها
  • ماجرای سود میلیاردی از لباس‌ فرم مدارس
  • تدوین سند آسیب های اجتماعی در کلانشهرها
  • مخاطبان به‌دنبال راز جوان‌تر شدن ستایش
  • فلاحت پیشه: اگر بمباران عربستان کار ایران بود اثری از «آرامکو» نمی‌ماند
  • پیشنهاد نامگذاری یکی از معابر یا پارک‌های تهران به «سردار بی‌بی مریم بختیاری»
  • تکلیف کارت سوخت وسایل نقلیه فرسوده چه شد؟
  • برد پیت: ترامپ تهدیدی برای مسائل جدی است
  • «آرورا» فیلم منتخب قرقیزستان در اسکار شد
  • شیرین هانتر: ترامپ احتیاجی به عکس با روحانی ندارد
  • زباله‌گرد‌ها عمدتاً از اتباع خارجی هستند
  • قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت مثقال طلا امروز ۹۸/۰۶/۲۶
  • آیا صنعت حمل‌ونقل اینترنتی در آینده به سوددهی خواهند رسید؟
  • حمله پسر صفارهرندی به برادر سعيد جليلی!
  • یک مقام پیشین کویتی: وقتی عرب‌ها دنبال شترسواری بودند ایران ارتشش را ساخت!
  • احتمال تغییر در طرح ترافیک/ ممنوعیت فعالیت‌های عمرانی در پایتخت در 15 روز اول مهر
  • رئیس شورای عالی انقلاب یمن: از پوتین قدردانی می‌کنیم اما تا زمانی که او به سعودی در عرضه سلاح کمک می کند، کمک به یمن هم نباید فقط به غذا محدود شود
  • اجرای مانور سیل در تهران
  • اسنودن: ترامپ فردی ساده با سطح درک پایین است
  • پرویز خائفی درگذشت
  • نماینده رهبر مخالفان ونوئلا در آمریکا: احتمال دارد خوان گوآیدو در نشست سازمان ملل شرکت کند