جدیدترین اخبار
24 اردیبهشت 1399 ساعت 12:12 پزشکی و سلامت کد خبر :714341

2 تمرین عالی برای رهایی از چربی‌های شکم / عکس

به نقل از سلامانه حالا در همان وضعیتی هستید که توپ ورزشی را بین دوپای خود نگه دارید و بدون خم کردن زانوها تا حد ممکن از زمین بلند کنید و پاها را تا حالت ۹۰ درجه با زانوی صاف بالا بیاورید.
برای 30 ثانیه در این حالت بمانید. حالا پاهایتان را به آهستگی پایین بیاورید.

2- این حرکت ورزشی هم جدای از اینکه باعث تقویت عضلات پایین تنه می‌شود به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک می‌کند. این تمرین را حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه باید تکرار کنید.

سرپا بایستید. دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید. پاهایتان را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید درحالی که زانوهای‌تان باید کاملا صاف باشند.

به گزارش بهداشت نیوز، حالا حالت نیمه‌نشسته به خود بگیرید و زانوها را خم کنید طوری که زاویه ۹۰ درجه‌ای بین ران و ساق پا ایجاد شود.

۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.

Ad

روی خط خبر

  • قاتل جورج فلوید به زندان فوق امنیتی منتقل شد
  • عرضه خودروهای احتکار شده با نرخ مصوب
  • مجاز شدن واردات خودروهای بالای ۲۵۰۰سی سی
  • دلایل تازه‌ترین نوسانات ارزی چیست؟
  • سهام عدالت؛ پاسخ به ۲۵ سوال کلیدی درباره آزادسازی سهام عدالت
  • قیمت جدید محصولات ایران‌خودرو اعلام شد
  • علی ربیعی: کرونا ۱۰۸ هزار میلیارد تومان خسارت به ۱۳ رسته شغلی وارد کرد
  • ‍‍‍ ‍ پرداخت یارانه متولدین جدید، مشروط شد
  • رئیس کمیسیون شهرسازی: ۳۲ هزار پلاک روی گسل‌های شهر تهران
  • عراق: گذرگاه‌های مرزی با ایران تا اطلاع ثانوی بسته خواهند ماند
  • رکورد ۵۰ ساله مصرف آب تهران شکست
  • راهکار ایجاد ثبات در بازار ارز از زبان یک اقتصاددان آمریکایی
  • اردوغان: تمام مساجد پایتخت یونان با خاک یکسان شده است
  • شرط وزیر بهداشت برای اجرای طرح ترافیک پایتخت
  • مشاور امنیت ملی آمریکا: قدرت‌های خارجی قصد سوء استفاده از روابط نژادی آمریکا را دارند
  • آغاز پرداخت ۲۴۰۰ میلیارد تومان وام با سود ۱۲ درصد به ایرلاین‌ها
  • آتش سوزی منطقه حفاظت شده خائیز مهار شد
  • آمار تولید ایران خودرو و سایپا اعلام شد
  • رایزنی وزیران اوپک پلاس برای تمدید توافق فعلی کاهش تولید نفت
  • صعود قیمت طلا با تشدید ناآرامی‌ها در آمریکا
  • اعلام آمادگي بانک مرکزی اروپا براي اقدامات حمايتي
  • ظرفیت جابجایی مسافر در خط ۴ مترو تهران افزایش می‌یابد
  • محرومیتی که خودروسازان برای برندگان قرعه کشی قرار دادند/ضابطه‌ای که اجرا نخواهد شد
  • قانونگذاران آمریکایی خواستار توقف لفاظی‌های ترامپ شدند
  • اعطای تابعیت به فرزندان مادران ایرانی نهایی شد
  • دستگیری 3 مظنون در حادثه آتش‌سوزی بوستان ولایت
  • افزایش بازداشتی‌های اعتراضات آمریکا به ۴۱۰۰ نفر؛ تا کنون ۵ نفر کشته شده‌اند
  • تصمیم روحانی در مورد طرح ترافیک/ موافقت حناچی با اجرای طرح از 17 خرداد
  • معلم، مرجع تعیین نمره دانش‌آموزان است/ آزمون آنلاین به هیچ عنوان تنها ملاک ارزیابی نیست
  • به‌رغم اعلام منع آمد و شد در واشنگتن، اطراف کاخ سفید ملتهب است
  • Ad