جدیدترین اخبار
27 تیر 1398 ساعت 11:56 پزشکی و سلامت کد خبر :576075

پیاده‌روی ملایم و تمرینات کششی بهترین تمرینات ورزشی بعد از زایمان

استادیار پژوهشگاه علوم ورزشی و تربیت بدنی معتقد است پیاده‌روی ملایم و تمرینات کششی بهترین تمرینات ورزشی پس از زایمان برای کاهش وزن است.

دکتر معصومه هلالی‌زاده  اظهار کرد: یکی از رویکرد اشتباهی که در مورد زنان باردار وجود دارد این است که اگر کسی قبل از بارداری فعالیت ورزشی نداشته باشد در دوران بارداری نیز باید غیرفعال باشد، در حالی که منابع معتبر می‌گویند زنان باردار در صورتی که منعی برای انجام فعالیت ورزشی نداشته باشند، از همان ۳ماهه اول باید فعالیت ورزشی منسجم خود را شروع کنند.

وی گفت: انجام فعالیت ورزشی در دوران بارداری سبب می‌شود تا زنان کمتر با مشکل دیابت، فشار خون بالا و کمردرد مواجه شوند. در حقیقت یکی از عوامل دیابت دوران بارداری بی‌تحرکی است که بعد از زایمان نیز به طور مزمن در فرد باقی می‌ماند. متاسفانه براساس آمارهای بدست آمده میانگین فعالیت بدنی در زنان به ویژه در دوران بارداری بسیار کم است و اکثراً تصور می‌کنند که در این دوران باید بیشتر استراحت کنند تا به فعالیت ورزشی بپردازند در حالی که همین مساله سبب بروز مشکلات اسکلتی _ عضلانی و بیماریهای ناشی از فشار خون بالا و… بعد از زایمان می‌شود.

استادیار پژوهشگاه علوم ورزشی و تربیت بدنی در پاسخ به این پرسش که زنان بعد از زایمان از چه زمانی می‌توانند به فعالیت ورزشی بپردازنند، تصریح کرد: اگر زایمان طبیعی و در شرایط ایده‌ال صورت گرفته باشد بعد از ۶ هفته استراحت فرد می‌تواند تمرینات ورزشی خود را به صورت پیاده‌روی آرام ۱۲۰ گام در دقیقه و همچنین تمرینات کششی را آغاز کند تا کم کم به وزن طبیعی خود بازگردد. البته این تمرینات باید زیر نظر متخصصان فیزیولوژیست انجام شود تا فرد دچار مشکل نشود.

هلالی زاده در پایان گفت: یکی از عواملی که در کاهش وزن بعد از زایمان تاثیر زیادی دارد، آب درمانی و تمرینات آبی است که سبب استحکام استخوان‌ها، مفاصل و افزایش آمادگی جسمانی فرد می‌شود. البته انجام تمرینات آبی ۳ ماه بعد از زایمان و آن هم تحت نظر متخصصان مناسب است.

Ad

Ad
Ad

روی خط خبر

  • صادرات رب گوجه فرنگی به روسیه
  • کاهش دکل‌های نفتی آمریکا برای چهارمین هفته متوالی
  • جلسه شورای عالی هماهنگی اقتصادی با حضور سران قوا برگزار شد
  • اعمالی که منجر به اخلال در نظم می‌شود به موجب قانون جرم است
  • اولین واکنش بورس به افزایش قیمت بنزین: شاخص ۲۰۸ واحد افت کرد
  • ربیعی: طرح معیشت اقشار کم‌درآمد مقطعی نیست و پرداخت‌ها منظم و هر ماه خواهد بود
  • رئیس سابق سیا: ذخایر ارزی سعودی‌ها در حال تمام شدن است
  • دولت براساس اختیارات قانونی خود اقدام به افزایش قیمت بنزین کرده است
  • وحشت مهمانداران آمریکایی از بوئینگ 737
  • یارانه‌‌ جدید چطور پرداخت می‌شود؟
  • در دومین جلسه تحقیقات استیضاح ترامپ با حضور سفیر سابق آمریکا چه گذشت؟
  • اثر افزایش قیمت بنزین بر قیمت کالا ناچیز است
  • آلمان سریالی با موضوع «برجام» می‌سازد
  • اطلاعیه وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی درمورد مسئولیت شناسایی اقشار کم درآمد
  • نفت 63 دلاری شد
  • صربستان هم به جمع خریداران طلا در بازار جهانی پیوست
  • آخرین وضعیت تولید پراید تا مهر‌۹۸
  • لزوم فروش برند سرخابی‌ها تا پایان سال
  • صادرات قیر ممنوع نیست
  • برق اضافه استخراج کنندگان رمزارزها خریداری می‌شود
  • فولادسازان روش خرید از معادن را اصلاح کنند
  • اعتراض فیلمساز ایرانی به حذف فیلمش از اسکار
  • از تردد غیرضرور در آزادراه تهران – قم و محورهای لواسانات خودداری کنید
  • کمتر از ۴۰ درصد پزشکان کارتخوان نصب کرده اند
  • یارانه نقدی آبان فردا پرداخت می‌شود
  • ادامه تجمع‌های اعتراضی در واکنش به تغییر قیمت بنزین
  • نرخ دلار به ۱۱ هزار و ۸۰۰ تومان رسید
  • 10 نکته دربارۀ داستان بنزین
  • احتمال برگزاری نشست مشترک روحانی با مجلس درباره افزایش قیمت بنزین
  • راهداری: با کامیوندارانی که قصد افزایش قیمت کرایه داشته باشند، برخورد قانونی می‌کنیم