جدیدترین اخبار
15 خرداد 1398 ساعت 09:04 اجتماعی کد خبر :551383

پنج توصیه برای تعطیلات تابستانی بهتر

تابستان در راه است و با توجه به این که در مسافرت و تعطیلات افراد اغلب از زندگی روزمره و عادات خود دور می شوند، شاید کمتر به حفظ سلامت خود نیز توجه داشته باشند.

بیشتر افراد از تعطیلات به عنوان فرصتی برای کسب انرژی و تجدید قوا یاد می کنند، اما در صورتی که به فکر حفظ سلامت خود در طول این زمان نباشید، نه تنها انرژی کسب نخواهید کرد، بلکه ممکن است با ابتلا به انواع بیماری ها فرصت لذت بردن از تعطیلات خود را نیز از دست بدهید.
در این مطلب چند نکته ساده برای کمک به حفظ سلامت شما و خانواده تان در طول مسافرت به نقل از سایت “دیوازویت پرپس” آورده ایم:

مقدار زیادی آب بنوشید
نوشیدن مقدار زیادی آب به ویژه در صورتی که با هواپیما سفر می کنید، اهمیت بسیار بالایی دارد. مسافرت با هواپیما درصورتی که مقادیر کافی آب ننوشید، می تواند آب بدن شما را کاهش دهد. فراموش نکنید که هیچ نوشیدنی نمی تواند جایگزین آب شود، بنابراین نوشیدن روزانه مقدار کافی آب را در طول سفر خود فراموش نکنید و شاهد نتیجه مثبت آن در طول سفرخود باشید.

به دنبال غذاهای سالم باشید
اگر می خواهید عادات غذایی سالم خود را در طول سفر نیز ترک نکنید، به دنبال رستوران هایی باشید که غذاهای تازه و حاوی مواد مغذی ارائه می دهند. یکی از بهترنی گزینه ها، می تواند رستوران های محلی باشند که مواد غذایی خود را از مزارع محلی و افراد بومی تهیه می کنند. غذا خوردن در این رستوران ها علاوه بر حمایت از اقتصاد بومی منطقه ای که به آن سفر کرده اید، حفظ سلامت و انرژی کافی را نیز برای شما به ارمغان می آورد.

راه هایی برای تحرک فیزیکی بیشتر بیابید
گذراندن زمان تعطیلات با خوردن و خوابیدن امری متداول است. اگرچه برای بسیاری این نوع از تعطیلات عالی به نظر می رسد، اما فراموش نکنید که پس از چند روز گذراندن تعطیلات به این شیوه و نداشتن تحرک، بدن شما احساس بسیار بدی خواهد داشت.
هر کجا که برای تعطیلات خود رفته اید، می توانید زمانی را برای پیاده روی، دوچرخه سواری، کوهنوردی، بازدید از بناهای تاریخی آن مکان و یا حتی قدم زدن در فضای آن شهر پس از شام اختصاص دهید. در این صورت شب ها خواب بهتری خواهید داشت.

مراقب نور خورشید باشید
شاید هیچ چیز بدتراز آفتاب سوختگی نتواند لذت بردن از تعطیلات تابستانی شما را خراب کند. با استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب مناسب، از آفتاب سوختگی در طول تعطیلات تابستان جلوگیری کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب به ویژه در ساحل یا مناطق بیابانی ضروری تر است، اما فراموش نکنید که فرقی ندارد تعطیلات خود را در کجا سپری می کنید، پوشت شما همیشه و در هر کجا به کرم های ضدآفتاب نیازمند است.

استرس را از خود دور کنید
به گزارش ایسنا، به هنگام تعطیلات و مسافرت به راحتی از محیط همیشگی اطراف خود دور می شوید، اما کنار گذاشتن استرس های روزمره و نگرانی های زندگی بسیار سخت تر است. موضوعاتی را که نمی توانید کنترل کنید، فراموش کنید و به ذهن خود کمی استراحت دهید. زمانی که تعطیلاتتان تمام شود و از مسافرت بازگردید، مشکلات و چالش های زندگیتان هم چنان در انتظار شما هستند، اما در صورتی که در طول تعطیلات آن ها را فراموش کنید و به ذهنتان فرصتی برای تجدید قوا دهید، بعدا می توانید راحت تر و بهتر باآن ها برخورد کنید.

Ad

Ad
Ad

روی خط خبر

  • روایت رحیم پور ازغدی از مشاجره با رئیس جمهور: روحانی گفت ساکت باش و حرف بی ربط نزن؛ گفت دیگر نباید شورا بروم
  • قالیباف در انتخابات ثبت نام کرد: می خواهم زمینه ساز روی کارآمدن دولتی جهادی و کارآمد شوم!
  • مرکز رتبه‌بندی اتاق ایران «رتبه‌بندی شرکتی» را مطابق قانون انجام می‌دهد
  • توقف 20 نماد معاملاتی بورسی با پیام ناظر تا امروز
  • سینا سرلک: برخی تهیه‌کنندگان با هنرمند مانند برده رفتار می‌کنند
  • توافق اریکسون سوئد برای پرداخت یک میلیارد دلار جریمه به آمریکا
  • هالک‌بانک ترکیه از تمام ابزارها برای مقابله با حکم دادگاه آمریکا استفاده می‌کند
  • کامیون‌داران نیز به صف معترضان فرانسه پیوستند
  • نگاهی به آثار موسیقیایی هوشنگ ظریف در «خنیاگران»
  • واکنش ترامپ پس از آزادی تبعه آمریکایی بازداشت شده در ایران: به تلاش برای بازگردندان همه شهروندان بازداشتی مان ادامه می دهیم
  • «فوق لیسانسه‌ها» به پایان رسید
  • سریال «وارش» از فردا آغاز می‌شود
  • ابطال مصوبه عجیب هیئت وزیران با شکایت سازمان بازرسی
  • آلن دلون با یک سریال پلیسی به شبکه پنج آمد
  • افزایش متقاضی برای خرید ارز صادراتی در نیما
  • قندوشکر روی سیبل مالیات
  • درآمدزایی از پول‌هایی که دود می‌شود
  • اجاره کارت بازرگانی به چینی‌ها
  • تلاش عمان برای افزایش تجارت با ایران
  • بررسی استـیضاح وزیر نفت در کمیسیون انرژی
  • دزدان دریایی خدمه یک نفتکش با پرچم هنگ کنگ را ربودند
  • صعود گسترده شاخص‌های بورسی در اروپا و آمریکا
  • «نوای خرم» رقیب هیچ جشنواره‌ای نیست
  • مسترکلاس پیانونوازی گوتلیب والیش برگزار می شود
  • اطلاعیه هواشناسی در پی تداوم فعالیت سامانه بارشی
  • قیمت جهانی طلا یک درصد سقوط کرد
  • مصرف بنزین سوپر کاهش یافت
  • آقای وزیر ارشاد! تاوان این بی‌کفایتی را هنرمندان بیمار می‌دهند
  • استقبال بی‌سابقه از مسکن ملی
  • قیمت دلار امروز ۱۶ آذر به ۱۲۹۰۰ تومان رسید
  • Ad