جدیدترین اخبار
29 اردیبهشت 1398 ساعت 15:55 پزشکی و سلامت کد خبر :541218

کمبود این ویتامین‌ها شما را مضطرب می‌کند

همه ما نگران سلامت آدم‌های اطرافمان هستیم، روز امتحان قلبمان تندتر می‌زند و بعد از تصادفِ اتومبیل‌مان با خودرو دیگر، سرگیجه و افت فشارخون سراغمان می‌آید.

همه ما هرروز بارها اضطراب را در موقعیت‌های مختلف و با شدت‌های متفاوت تجربه می‌کنیم و نمی‌توانیم انکار کنیم که اضطراب، همراه همیشگی هر فرد سالمی است. اما مشکل، از آنجایی شروع می‌شود که اتفاق‌های طبیعی برای دیگران، ضربان قلبمان را بالا می‌برد یا در موقعیت‌های اضطراب‌آور، این احساس با شدتی کنترل‌نشدنی سراغمان می‌آید.دچار اضطراب شدن به‌معنای بیمار بودن نیست، اما اگر با هر بهانه ساده‌ای اضطراب شدید سر تا پایتان را فرا می‌گیرد و در زندگی طبیعی‌تان اختلال ایجاد می‌کند، بهتر است وضعیت جسمی و روانی‌تان را زیر نظر یک متخصص بررسی کنید. شاید کمبود این ویتامین‌ها در بدنتان، شما را بیش از اندازه با اضطراب درگیر کرده است.

ویتامین A
برخی تحقیقات کمبود سطح ویتامین A یا بتاکاروتن را در افراد مضطرب ثابت کرده‌اند. به گفته این محققان، مصرف میزان کافی این ویتامین، ممکن است به کاهش اضطراب افراد منجر شود. اما یادتان نرود که بدن به میزان خاصی ویتامین A نیاز دارد و زیاده‌روی در دریافت این ویتامین، به اندازه کمبود آن خطرناک است.

ویتامین B
ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در حفظ سلامت روان بازی می‌کند. اگر سطح این ویتامین‌ها در بدنتان پایین باشد، بیشتر دچار اضطراب و افسردگی می‌شوید. محققان می‌گویند دریافت میزان کافی ویتامین B علائم سندرم پیش‌قاعدگی را هم کاهش می‌دهد.

ویتامین D
هیچ متخصصی تردیدی در وابستگی روان به ویتامین D ندارد. با توجه به بررسی‌های انجام شده، کمبود این ویتامین نه تنها پوکی‌استخوان و ضعف عضلانی می‌آورد، بلکه سلامت روان را هم تهدید می‌کند. به گفته محققان، کمبود ویتامین D می‌تواند فرد را به اضطراب مزمن و افسردگی دچار کند.

اسیدهای چرب امگا3
محققان می‌گویند، رعایت رژیم غذایی سالم و کامل، به کاهش اضطراب و دیگر اختلالات روانی کمک می‌کند. از نظر آن‌ها مصرف میزان کافی غذاهای دریایی، اضافه‌کردن روغن زیتون به غذا یا کمک‌گرفتن از مکمل‌های امگا3، به پایین آمدن سطح اضطراب کمک می‌کند.

Ad

روی خط خبر

  • نماز عید فطر در جهان
  • اعطای وام به ۲۱ فیلم اکران نوروز ۹۹ که با کرونا متضرر شدند
  • زن جوان در ساحل کنگان غرق شد
  • رستوران‌‌ها و اغذیه‌‌فروشی‌‌ها از امروز بازگشایی میشوند
  • ضرورت بازگشایی مرزهای ایران و ترکیه با رعایت پروتکل‌های بهداشتی
  • خبری جدید برای جاماندگان سهام عدالت
  • بایدن برنده شد
  • ۱۰بازیکن یک تیم لیگ برتری ایران کرونا دارند؟!
  • طرح رایگان گازسوز کردن خودروهای عمومی کلید خورد
  • متقاضیان خرید خودرو تا 14 خرداد برای ثبت‌نام فرصت دارند
  • هیلاری کلینتون: ترامپ دست از دکتربازی بردارد
  • وقتی پرویز پرستویی از صدای داریوش و ایرج می گوید
  • پرداخت ۲۵ میلیون تومان یارانه مسکن مهر شامل همه نمی‌شود
  • محور چالوس امروز یک طرفه می‌شود
  • پروتکل بازگشایی اماکن مذهبی، ورزشی و اغذیه فروشی‌
  • طوفان دیشب مازندران خسارت نداشت
  • دستورالعمل ساعت کار کارکنان دانشگاه آزاد ابلاغ شد
  • تبریک ترامپ به مناسبت عید فطر
  • وقتی حواس پرتی آقای خواننده کار دستش می دهد
  • طالبان به مناسبت عید فطر ۳ روز آتش‌بس اعلام کرد
  • پس از سه هفته غیبت، رهبر کره شمالی در نشستی نظامی حاضر شد
  • جزییات بازگشایی درب‌های حرم حضرت معصومه(س) اعلام شد
  • پیام تبریک روحانی به مناسبت عید سعید فطر
  • لالیگا از ۱۹ خرداد پیگیری می‌شود
  • اسم دارو‌ها از کجا می‌آید؟
  • فرصت رانندگی با گواهینامه منقضی رو به اتمام است
  • علی پیرنیا درگذشت
  • دایی، کریمی و مهدوی‌کیا در فوتبال ایران حق رای ندارند!
  • بازگشایی پل طبیعت تهران از روز عید فطر
  • تعطیلی پارک‌های جنگلی مازندران به دلیل کرونا
  • Ad