جدیدترین اخبار
22 اردیبهشت 1398 ساعت 14:52 آرشیو کد خبر :537019

نوجوانان از مصرف لبنیات و مواد مغذی غافل نشوند

یک متخصص تغذیه در توصیه به نوجوانان در ایام ماه مبارک رمضان، بر لزوم مصرف لبنیات و نشاسته ها برای پیشگیری از ضعف بدن و بیماری ها تاکید کرد.

برلیانت بزرگمهر متخصص تغذیه و مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران در خصوص تغذیه سالم برای نوجوانان در ایام ماه مبارک رمضان گفت: نوجوانان و افرادی که چند سالی است روزه می‌گیرند، به دلیل اینکه در سن رشد هستند باید در فاصله بین افطار تا سحر از مواد ضروری برای رشد بدن استفاده کنند تا مقاومت آنها در برابر بیماری‌ها پایین نیاید و از تشنگی نیز پیشگیری شود.

وی با بیان اینکه برخی تغذیه‌های غلط در ماه مبارک رمضان موجب بروز عوارضی از جمله سردرد و سرگیجه در روزه داران کم و سن و سال می‌شود اظهار داشت: این امر به دلیل افت قند خون و کمبود مواد نشاسته‌ای در بدن است به همین منظور این افراد باید به ویژه در وعده سحری به جای مصرف مواد قندی از مواد نشاسته‌ای استفاده کنند. چراکه مواد نشاسته‌ای در طول روز به تدریج در بدن آزاد می‌شوند و از گرسنگی جلوگیری می‌کنند.

این متخصص تغذیه برای پیشگیری از یبوست نیز اظهار داشت: روزه داران در فاصله افطار تا سحر شش تا هشت لیوان آب را مصرف کنند تا علاوه بر تأمین آب بدن در روز، مانع بروز یبوست نیز شوند. همچنین مصرف سبزی و میوه‌ها به دلیل داشتن فیبر موجب پیشگیری از این بیماری شده و به حفظ آب در بدن کمک می‌کند به همین منظور استفاده از این مواد در وعده‌های سحری و افطار ضروری است.

بزرگمهر تاکید کرد: نوجوانان به ویژه افرادی که برای اولین سال است روزه می‌گیرند حتماً در وعده سحری سالاد مصرف کرده و از خوردن مواد مغذی غافل نشوند تا با کاهش مقاومت بدن دچار سرماخوردگی نشوند.

به گزارش مهر ،وی با بیان اینکه مصرف لبنیات به دلیل داشتن کلسیم، روی و پروتئین برای تمامی روزه داران به ویژه نوجوانان ضروری است، تاکید کرد: وعده اصلی روزه داران باید وعده سحر باشد و روزه داران به ویژه روزه داران سال اولی حتماً از لبنیات ازجمله، شیر، ماست، کشک و غیره استفاده کنند تا مواد لازم برای رشد به بدن آن‌ها برسد.

این متخصص تغذیه تاکید کرد: توصیه می‌شود میزان نمک و چربی غذاهای این ماه به ویژه در سحر کاهش یابد. به علاوه نخوردن سحری موجب گرسنگی، افت قند و تشنگی می‌شود به همین منظور نباید این وعده به صورت خلاصه یا در حد چندین لقمه باشد.

Ad

Ad
Ad

روی خط خبر

  • قیمت سبد نفتی اوپک ۶۲ دلاری شد
  • ساخت واحدهای مسکونی اضطرای برای روستاییان زلزله زده‌ی سراب
  • مدیرعامل جدید بنیاد علوی معرفی شد+تصویر حکم انتصاب
  • واکنش لاریجانی به خبر کناره‌گیری‌اش از انتخابات مجلس؛ همه درباره آمدن و نیامدن من اظهارنظر می‌کنند، جز خودم!
  • فروش ۲میلیاردی آثار ستاره دهه هشتاد سینما
  • مهران رجبی مجری «هر کی شما بگین» شد
  • توصیه «ابتکار» به دانش‌آموزان برای حفاظت از ذهن در برابر فضای مجازی
  • کارگردان «هری پاتر»، رییس داوران جشنواره تالین
  • دیوان عدالت اروپا برچسب زدن روی کالاهای اسرئیلی را الزامی کرد
  • حضور یک متهم اقتصادی در حلقه نزدیکان روحانی
  • هشدار دوباره پلیس ایران به اروپا: جلوی تولید مخدر را نگیرید از جیب جوانان‌تان خارج می‌شود
  • رد شایعه ای که نزدیکان قالیباف به راه انداختند: هیچ تصمیمی مبنی براینکه حدادعادل نامزد انتخابات نشود، گرفته نشده
  • آموزش و پرورش بچه‌ها را سراغ تئاتر ببرد
  • عراقچی: به عربستان پیام فرستادیم؛ امیدواریم جواب های مثبتی دریافت کنیم
  • اتصال برج میلاد به بازار تهران با راه‌اندازی ایستگاه مولوی
  • قیمت دلار، یورو، و درهم امروز ۹۸/۰۸/۲۱
  • تشدید برخورد با واحدهای آلاینده هوا در شهرستان ری
  • دانلود آهنگ آسان تر از همیشه
  • دولت حق واگذاری بانک رفاه را ندارد
  • رشد 2711 واحدی شاخص کل بورس
  • اردوغان: آمریکا نباید با «مظلوم کوبانی» ارتباطی داشته باشد
  • خطری که کتاب‌فروشی‌ها را تهدید می‌کند
  • ترامپ: البغدادی و نفر دوم داعش مرده‌اند؛ حواس ما به فرد شماره سوم است
  • پیتر کالیر درگذشت
  • رویترز: تولید نفت عربستان به ۱۰.۳ میلیون بشکه در روز افزایش یافت
  • سیر نزولی نرخ اقلام مصرفی شهروندان در بازار
  • اجرایی مطابق استانداردهای جهانی در پایتخت
  • شهاب مظفری در اروپا کنسرت می‌گذارد
  • پخش سریال طنز «ساده خط خطی»از چهار شبکه رادیویی
  • چرا «اعجوبه‌ها»ی مهران غفوریان جذاب نیست؟
  • Ad