جدیدترین اخبار
5 اردیبهشت 1398 ساعت 09:45 پزشکی و سلامت کد خبر :526242

نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش مرگبار است

نوشیدن آب

بهترین راهکار برای ورزشکارانی که نگران از دست رفتن آب بدن خود هستند نوشیدن آب در زمانی است که احساس تشنگی می کنند تا مبادا موجب آبرسانی بیش از حد به بدن و ابتلا به بیماری هیپوناترمی شوند.

 هیپوناترمی ناشی از کاهش میزان یون سدیم در خون است. هیپوناترمی مرتبط با ورزش زمانی رخ می‌دهد که نوشیدن بیش از حد آب، بر توانایی کلیه‌ها برای دفع آب اضافی غلبه می‌کند و سدیم در بدن رقیق شده و باعث التهاب سلول‌ها می می‌شود که می‌تواند خطر مرگ به دنبال داشته باشد.

دکتر «جیمز وینگر»، پزشک ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه لویولا آمریکا، می‌گوید: «هیچ کس بر اثر از دست دادن آب بدن در میدان‌های ورزشی جان خود را از دست نداده است اما ورزشکاران در موارد نادر بر اثر آبرسانی بیش از حد به بدن، جان خود را از دست داده اند.»

به گزارش مهر،در توصیه‌های آبرسانی به بدن بر نوشیدن حدود ۸ اونس (۲۳۶ میلی لیتر) آب در هر ۲۰ دقیقه ورزش تاکید می‌شود ولی بسیاری از مربیان ورزشکاران را به مصرف آب بیشتری از این میزان به منظور جلوگیری از از دست دادن آب بدن، گرفتگی عضلات و گرمازدگی راهنمایی می‌کنند.

این در حالی است که به گفته وینگر، گرفتگی عضلات و گرمازدگی در هنگام ورزش بر اثر از دست دادن آب بدن نیست.

Ad
Ad

روی خط خبر

  • واکنش رئیس پژوهشگاه قوه‌قضائیه به اظهارات واعظی
  • سازمان دامپزشکی: احتمال تلف شدن پرندگان میانکاله بر اثر سم بوتولیسم
  • نجات جان نوزادی که والدینش به او تریاک خورانده بودند
  • آیت‌الله سبحانی: چگونه ۹۰ نماینده فعلی ردصلاحیت شدند؟
  • اتفاق عجیب در بازار ارز
  • گریم مهران احمدی در «پایتخت ۶» (عکس)
  • جزئیات کنکور ۹۹ اعلام شد/آغاز ثبت‌نام از ۱۶ بهمن
  • ۱۲متهم ارزی دیگر محاکمه می شوند
  • چطور بنزین بزنیم که سهمیه‌مان هدر نرود؟
  • اعلام زمان پرداخت عیدی بازنشستگان
  • ضرورت استقرار شبانه روزی قرنطینه در بنادر برای پیشگیری از ورود ویروس کرونا
  • یک‌میلیون و۲۰۰هزار مترمربع از حریم ژئوپارک قشم تخریب می‌شود
  • یکی از مهمترین پروژه‌های موشکی ایران را بشناسید(عکس)
  • اثر جدید سالار عقیلی با شعری از اخوان‌ثالث(فایل صوتی)
  • رونمایی از لوگوی فیلم سینمایی «خروج»
  • «نون. خ» جدید چه تفاوت‌هایی دارد؟
  • کاهش صادرات گاز به عراق، امتیاز منفی برای ایران
  • آتش سوزی چهار لنج صیادی در جاسک (فیلم)
  • تجمع معترضان کانادایی در اعتراض به تحریم‌های آمریکا علیه ایران
  • صندوق نوآوري و شكوفايي از محصول دانش بنيان حمايت كند
  • سد مجلس جلوی پول‌های کثیف
  • آمادگی دادسرای مبارزه با مواد مخدر تهران برای ساماندهی معتادان متجاهر
  • تاثیر تحریم‌های ظالمانه بر کودکان پروانه‌ای
  • داخلی‌سازی قطعات خودرو‌ را به ۹۰ درصد رساندیم
  • افزایش تخفیف معاینه فنی برتر
  • تولید خودرو به ۲۵۰۰ دستگاه در روز رسید
  • ثبت نخستین کنسرسیوم ارزهای دیجیتالی جهان
  • یکی از نمایندگان مجلس استعفاء داد
  • بسته حمایت از صادرات غیر نفتی ابلاغ شد
  • واکنش وزیر ارشاد به آغاز جشنواره فجر؛ در انتظار این دیدار خواهم بود