جدیدترین اخبار
5 اردیبهشت 1398 ساعت 09:45 پزشکی و سلامت کد خبر :526242

نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش مرگبار است

نوشیدن آب

بهترین راهکار برای ورزشکارانی که نگران از دست رفتن آب بدن خود هستند نوشیدن آب در زمانی است که احساس تشنگی می کنند تا مبادا موجب آبرسانی بیش از حد به بدن و ابتلا به بیماری هیپوناترمی شوند.

 هیپوناترمی ناشی از کاهش میزان یون سدیم در خون است. هیپوناترمی مرتبط با ورزش زمانی رخ می‌دهد که نوشیدن بیش از حد آب، بر توانایی کلیه‌ها برای دفع آب اضافی غلبه می‌کند و سدیم در بدن رقیق شده و باعث التهاب سلول‌ها می می‌شود که می‌تواند خطر مرگ به دنبال داشته باشد.

دکتر «جیمز وینگر»، پزشک ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه لویولا آمریکا، می‌گوید: «هیچ کس بر اثر از دست دادن آب بدن در میدان‌های ورزشی جان خود را از دست نداده است اما ورزشکاران در موارد نادر بر اثر آبرسانی بیش از حد به بدن، جان خود را از دست داده اند.»

به گزارش مهر،در توصیه‌های آبرسانی به بدن بر نوشیدن حدود ۸ اونس (۲۳۶ میلی لیتر) آب در هر ۲۰ دقیقه ورزش تاکید می‌شود ولی بسیاری از مربیان ورزشکاران را به مصرف آب بیشتری از این میزان به منظور جلوگیری از از دست دادن آب بدن، گرفتگی عضلات و گرمازدگی راهنمایی می‌کنند.

این در حالی است که به گفته وینگر، گرفتگی عضلات و گرمازدگی در هنگام ورزش بر اثر از دست دادن آب بدن نیست.

Ad
Ad

روی خط خبر

  • تولید و توزیع داروی “رانیتیدین” متوقف شد
  • سازمان‌های اطلاعاتی‌آمریکا ازشیوع‌کرونا باخبربودند
  • لندن و پاریس تنها پروازهای اروپایی ایران ایر
  • جزییات مرخصی کارمندان دولت در شرایط کرونا
  • عقب گرد دلار در برابر همتایان جهانی
  • دیوار تحریم‌ها ترک برداشت؟
  • تغییر ساعات کاری و حضور کارکنان آموزش و پرورش
  • لایحه حذف چهار صفر از پول ملی در دستور کار مجلس
  • احتمال وقوع سیل در تهران، دستگاه‌ها در حالت آماده‌باش
  • دبیرکل سازمان بهداشت جهانی: کروناویروس را سیاسی نکنید
  • «دورهمی» در آخرین لحظات پخش نشد!
  • علت نارضایتی کاربران از اینترنت گوشی چیست؟
  • وزير نفت، سورن گازسوز ايران خودرو با پيمايش بالا را پسنديد
  • «کرونا» بلای جان ۱۰۰ هزار کارگر پمپ‌بنزین‌
  • عذرخواهی «سعید آقاخانی» از مردم؛ مشکلات مربوط به ما نبود
  • کرونا با ارتش آمریکا چه کرد؟
  • صعود بهای نفت در آستانه نشست اوپک پلاس
  • آمار کرونا در جهان تا ۲۱ فروردین (اینفوگرافیک)
  • چرا صداوسیما به «نون خ» آنتن ندادند؟
  • پامپئو باز هم ژست کمک به ایران حین حمایت از تحریم گرفت
  • ترامپ: ارسال کالای پزشکی به ایران اشکالی ندارد
  • پادشاه و ولیعهد عربستان در قرنطینه
  • قیمت نفت آمریکا به طور ناگهانی ۱۱ درصد جهش کرد
  • بانک مرکزی اروپا به دنبال بسته نجات ۱.۵ تریلیون یورویی است
  • اقتصاد فرانسه ۶ درصدکوچکتر شد
  • فروش نیسان در چین ۴۴.۹ درصد سقوط کرد
  • داوجونز ۷۰۰ واحدجهش کرد وجایگاه ۲۳۰۰۰ واحدی را بازپس گرفت
  • کمالوندی: رونمایی ۱۲۲ دستاورد هسته‌ای به علت کرونا به تعویق افتاد
  • وام یک میلیونی به پولدارها هم می‌رسد!؟
  • گزارش دفتر نخست وزیری انگلیس از وضعیت جانسون
  • Ad