جدیدترین اخبار
7 آذر 1397 ساعت 12:20 پزشکی و سلامت کد خبر :429192

رایج ترین اشتباهات تغذیه‌ای که هر روز انجام می‌دهیم

متخصص طب سنتی درباره رایج ترین اشتباهات تغذیه ای در رژیم غذایی و عوارض آن توضیح داد.
علیرضا عباسیان متخصص طب سنتی درباره رایج‌ترین اشتباهات تغذیه‌ای از دیدگاه طب سنتی گفت: یکی از اشتباهات رایج تغذیه‌ای استفاده از رژیم‌های غذایی خاص شامل رژیم خام خواری، پروتئین خواری، استفاده از یک گیاه خاص (مثلاکاهو)، مصرف زیاد یا کم یک ماده غذایی هستند که چنین عاداتی فرد را با مشکل مواجه می‌کند.

وی تاکید کرد: باید از تمام مواد غذایی به اندازه کافی در رژیم روزانه استفاده کرد و از مصرف مواد غذایی خارج از فصل خودداری شود.

عباسیان با اشاره به ضرورت استفاده از خوراکی ها بر مبنای هرم غذایی توصیه کرد: در رژیم غذایی مناسب نان و غلات بیشترین میزان غذایی است که باید استفاده شود؛ پس از آن میوه ها، گوشت‌ها، لبنیات و در آخر شیرینی و چربی ها قرار می‌گیرند.

موادغذایی ناسازگار را با هم مصرف نکنید
متخصص طب سنتی درباره استفاده همزمان از مواد غذایی تصریح کرد: مصرف چندین ماده غذایی به صورت همزمان یکی دیگر از اشتباهات تغذیه‌ای است؛ از مصرف ترشی‌ها با لبنیات، خربزه با عسل، ماهی با آب زیاد، ماهی با شیر یا ماست، 2 یا چند نوع گوشت با هم، گوشت با تخم مرغ، گوشت با لبنیات و تخم مرغ با لبنیات خودداری شود.

عباسیان گفت: باید دقت کرد که غذا‌های منجمد عمر مشخصی دارند به عنوان مثال گوشت را تا یک ماه می‌توان در فریزر نگهداری کرد؛ این زمان برای گوشت مرغ بیشتر از یک ماه و برای گوشت ماهی کمتر از یک ماه است.

متخصص طب سنتی توصیه کرد: میوه‌ها را به صورت تازه مصرف کنید؛ استفاده از میوه‌های منجمد به مقدار کم اشکالی ندارد.

نامناسب‌ترین میان وعده‌ها
وی درباره میان وعده‌ها اظهار کرد: مواد غذایی که در میان وعده استفاده می‌شوند نباید دارای طعم غالب باشند؛ به طور مثال استفاده از شیرینی ها، آجیل‌های خیلی شور و خوراکی‌های ترش برای میان وعده مناسب نیست.

وی افزود: مصرف کم این خوراکی‌ها مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما در استفاده طولانی مدت ممکن است موجب بروز بیماری شوند.

عباسیان گفت: بهتر است ورزش کردن با معده خالی باشد و بعد از ۲۰ دقیقه استراحت، غذا میل شود اما سالمندان باید قبل از ورزش از یک تغذیه مختصر استفاده کنند.

وی به اهمیت زمان صرف غذا اشاره کرد و گفت: یکی دیگر از اشتباهات تغذیه‌ای ثابت نبودن زمان صرف وعده‌های غذایی است؛ وعده‌های غذایی را باید در ساعت مشخص میل کرد.

Ad

Ad
Ad

روی خط خبر

  • دلایل کاهش درآمدهای تهران ازمحل شهرسازی
  • «جوکر» صدرنشین باکس آفیس هالیوود شد
  • بازنگری در آیین‌نامه استخدامی شهرداری تهران پس از 40 سال
  • رییس جمهور: شرایط بسیار سخت اقتصادی، سیاسی و امنیتی را پشت سر گذاشتیم
  • ترکی الفیصل: امکان گفت وگو با ایران درباره منطقه وجود دارد
  • تغییر اتهام «افساد فی الارض» برای 3 متهم محیط زیستی
  • رئیس قوه قضائیه: کشته شدن مردم در منطقه به هیچ وجه قابل تحمل نیست
  • تکذیب ادعای گارد مرزی عربستان درباره کمک به نفتکش سابیتی
  • آشنا: نام و سوابق و احکام قضات برکنار شده اعلام شود
  • سفر مشاور نخست‌وزیر ژاپن به تهران برای پی‌گیری ابتکارات آبه شینزو
  • تهدید رییس‌جمهور چین درباره اوضاع هنگ کنگ: بدن جدایی‌طلبان متلاشی و استخوان‌هایشان خُرد خواهد شد
  • نوبل اقتصادی 2019 به سه اقتصاددان رسید
  • الهه رضایی: هر روز وضع بدتر می‌شود!
  • مبناي ارتباط با سازندگان تامين با كيفيت است
  • ارتش آزاد جایگزین نظامیان آمریکایی در منبج می‌شود
  • جلسه هماهنگی مدرن سازی رآکتور تحقیقاتی اراک برگزار شد
  • اسکورسیزی علیه ابرقهرمان‌ها: مگر شهربازی‌ست؟
  • فروش کتاب‌های درسی در بازار سیاه
  • تفاهم‌نامه‌های مشترک برای توانمند سازی زنان سرپرست خانوار حاشیه شهرها
  • تعیین تکلیف بافت فرسوده 8 منطقه تهران
  • «پل چوبی» در آمریکا به نمایش در می‌آید
  • «روز‌های نارنجی» برنده بهترین فیلم جشنواره سوئد
  • رئیسیان: تا پایان دولت روحانی فیلم نمی‌سازم
  • سریالی انیمیشن درباره تیم فوتبال منچسترسیتی در راه است
  • انتشار پوستر نمایش‌های «هدیه کوچولو» و «یک روز و دو فصل»
  • اختصاص ۶ هزار میلیارد تومان برای همسان سازی حقوق بازنشستگان
  • تحریم‌های بزرگ علیه ترکیه در راه است
  • نظارت NGOهای محیط زیستی بر فاز دو باغ پرندگان
  • بررسی قانون ممنوعیت کامل تجارت عاج در دادگاه عالی انگلیس
  • سود اوراق خزانه‌داری آمریکا رشد کرد