جدیدترین اخبار
31 شهریور 1397 ساعت 13:40 پزشکی و سلامت کد خبر :374600

چگونه با رفتار درمانی اختلال خواب را برطرف کیم؟

کارشناسان سلامت به افراد مبتلا به مشکلات کم‌خوابی و بی‌خوابی توصیه می‌کنند که از یک پزشک متخصص راهنمایی گرفته و از مصرف طولانی مدت قرص‌های خواب‌آور خودداری کنند.

کارشناسان سلامت در آمریکا معتقدند رعایت بهداشت خواب به همراه نوع خاصی از گفتار درمانی به افراد کمک می‌کند تا الگوی خوابِ سالمی داشته باشند و مشکل خواب را در آنان رفع می‌کند.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد مصرف قرص‌های خواب‌آور بسیار رایج شده است و این داروها با عوارض جانبی جدی از قبیل افتادن و حتی مرگ مرتبط هستند.

در سال ۲۰۱۷ میلادی کارشناسان آکادمی داروهای خواب در آمریکا نوعی مشاوره روان شناختی به نام “رفتار درمانی شناختی” را به عنوان درمان اولیه برای بی‌خوابی و به دنبال آن تجویز داروها توصیه کردند.

رفتار درمانی شناختی بر شناسایی الگوهای تفکر و رفتارهایی که مانع از خواب خوب می‌شود، تاکید دارد. حدود ۱۰ درصد از مردم آمریکا دچار بی‌خوابی مزمن هستند و حدود ۳۰ درصد دچار علائم موقت هستند.

متخصصان آمریکایی توصیه می‌کنند افرادی که از داروهای خواب‌آور مصرف می‌کنند باید در مورد علت دقیق ابتلا به مشکل کم‌خوابی با پزشک خود مشورت کنند. همچنین درمان ایمن و تایید شده مشکل بی‌خوابی و کم‌خوابی همچون رعایت بهداشت خواب، رفتار درمانی شناختی و مصرف کوتاه مدت قرص‌های خواب توصیه می‌شود.

علاوه بر این کارشناسان هشدار می‌دهند که ترکیب داروهای خواب‌آور در کنار مصرف مخدرها یا مواد الکلی، مصرف این داروها در افراد مسن و نیز مصرف طولانی مدت و مداوم داروهای مزبور می‌تواند خطرناک باشد.

Ad

Ad
Ad

روی خط خبر

  • محمدی گلپایگانی: در فرانسه چقدر چشمان معترضان را کور کردند
  • معاون استاندار تهران درباره علت تاخیر در باز شدن درهای ورزشگاه آزادی قبل از بازی استقلال: یک تماس تهدیدآمیز با ۱۱۰ گرفته شده بود
  • کاهش قیمت گندم و ذرت در بازارهای جهانی
  • دولت می‌توانست به روش بهتر سهمیه‌بندی بنزین را اجرا کند
  • ترافیک نیمه‌سنگین در آزادراه تهران – کرج و کرج – قزوین
  • قیمت طلا تحت‌تأثیر بلاتکلیفی جنگ تجاری چین و آمریکا
  • واکنش تند ظریف به نامه اتهام‌آمیز تروئیکای اروپایی به سازمان ملل
  • بانک جهانی به کشورهای عضو شورای همکاری خلیج‌فارس هشدار داد
  • آخرین خبر از پرونده «مهناز افشار»
  • روزنامه ژاپنی: توکیو برای حفاظت از کشتی‌ها ۲۷۰ ملوان به خاورمیانه اعزام می‌کند
  • رئیس قوه قضاییه: طرح بنزینی پیشنهاد دولت بود
  • میرسلیم: مجمع تشخیص در جلسه‌ای خصوصی در مورد FATF تصمیم‌گیری کرده
  • نماینده ایران در اوپک: از تصمیم اکثریت برای کاهش تولید نفت حمایت می‌کنیم
  • تمدید کاهش تولید نفت تا پایان ۲۰۲۰
  • ۱۱۸۶ نفر در انتخابات ثبت نام کرده اند
  • جانمایی دیوارهای شیشه‌ای روی پل طبیعت برای جلوگیری از خودکشی
  • اسپر: عقب‌نشینی نظامیان آمریکایی از شمال شرقی سوریه به اتمام رسیده است
  • اکثر کتب درسی موجود در بازار چاپ آموزش و پرورش نیست
  • عده‌ای عامدانه چوب لای چرخ اقتصاد می‌گذارند
  • مقاطعه‌کار سرشناس، جانشین احتمالی حریری
  • سودِ سیگار در جیب مافیا
  • برنامه‌های هلال احمر متوقف نمی‌شود
  • فروش ۲۳۲ میلیارد دلار ارز در بازارآزاد
  • راز کنترل بازار ارز در سال ۹۷ از زبان سیف
  • هوای تهران در شرایط ناسالم برای گروه‌های حساس
  • نرخ رسمی یورو و پوند افزایش یافت
  • لیبرمن باز هم ساز مخالف زد؛ «کابینه ائتلافی تشکیل نمی‌شود»
  • احتمال باز شدن یک لاین زیرگذر گیشا در پیک ترافیک
  • تل‌آویو خواستار «تهدید نظامی عربی-غربی» علیه ایران شد
  • ماجرای مسعود سلیمانی؛ از دستگیری تا روزهای سخت انتظار برای آزادی
  • Ad