کم خونی را با این غذاها درمان کنید

«فقر آهن» عارضه‌ای است که بسیاری از افراد به‌ویژه جامعه دختران و زنان با آن دست به گریبان هستند و کم‌خونی ناشی از آن می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به بیماری‌های مختلف شود.

جایگزین مناسب قرص و مکمل آهن

خوراک پخته‌شده گردن گوسفند در شیر گاو هفته‌ای یک وعده

عدس‌پلو با کشمش فراوان هفته‌ای یک وعده

روزانه ۷ عدد تمرهندی + ۲۱ عدد مویز + ۹ عدد آلوی خورشی

رب انار (ملس) یک قاشق غذاخوری + سرکه سیب یک قاشق غذاخوری + شیره انگور ۳ قاشق غذاخوری + یک استکان آب شاه‌توت کاملاً طبیعی مخلوط و میل شود.

گوشت بلدرچین آب پز شده یا سوپ جو با گوشت گنجشک هفته‌ای یک وعده

خوراک زبان گوسفند، ۷ عدد زیتون سیاه

آلبالو یا زغال‌اخته با گلپر فراوان در فصلش

بورانی اسفناج، برگ چغندر

خوراک آلواسفناج هفته‌ای یک وعده

سبزی خوردنی مرکب از کاسنی‌تر و تازه، تره، بولاغ‌اوتی‌تر و تازه، جعفری، برگ چغندر، نعناع تازه میل شود.

فسنجان گردو، بادام درختی، پسته هفته‌ای یک وعده

دمنوش میوه گل نسترن روزانه یک تا دو لیوان

منبع: خراسان