چگونه ذهن‌آگاهی از خستگی شغلی پیشگیری می‌کند؟
در دنیای پرشتاب کاری امروز، فرسودگی شغلی به یکی از رایج‌ترین چالش‌های روانی کارکنان تبدیل شده است. فشار کاری، محیط‌های پرتنش، و نبود حمایت سازمانی می‌تواند منجر به خستگی، بی‌انگیزگی و حتی آسیب‌های روانی شود. اما آیا روشی برای مقابله با این وضعیت وجود دارد؟
پژوهشی جدید از دانشگاه شهید چمران اهواز، به بررسی نقش ذهن‌آگاهی در کاهش استرس و فرسودگی شغلی پرداخته است. در این مطالعه، نسرین ارشدی، استاد روان‌شناسی، و همکارانش با بررسی داده‌های ۲۱۰ نفر از کارکنان شرکت بهره‌برداری مس درآلو دریافتند که ذهن‌آگاهی به‌طور مستقیم بر کاهش خستگی شغلی اثر ندارد، اما با کاهش استرس، تأثیر غیرمستقیمی در بهبود سلامت روان و کاهش دلزدگی شغلی ایفا می‌کند.
تمرین‌های ذهن‌آگاهی – یعنی تمرکز بر لحظه حال بدون قضاوت – می‌تواند باعث افزایش توانایی فرد در مواجهه با موقعیت‌های سخت کاری شود. افراد ذهن‌آگاه کمتر از استرس آسیب می‌بینند، راه‌حل‌گرا هستند و از سلامت روانی بیشتری برخوردارند.
محققان پیشنهاد می‌کنند آموزش ذهن‌آگاهی در سازمان‌ها می‌تواند روشی مؤثر برای ارتقاء بهزیستی روانی کارکنان باشد. البته تأکید شده که به‌منظور تعمیم این یافته‌ها، لازم است پژوهش‌های بیشتری در محیط‌ها و سازمان‌های گوناگون انجام گیرد.
به گزارش ایسنا، این نتایج در دوفصلنامه «دستاوردهای روان‌شناختی» منتشر شده است؛ نشریه‌ای که به پژوهش‌های علمی کاربردی در حوزه روان‌شناسی اختصاص دارد.
