جدیدترین اخبار
1 خرداد 1400 ساعت 16:29 روی خط خبر کد خبر :812476
برای چاپ کلیک کنید

چه مواد غذایی را باید در واکسیناسیون کرونا مصرف کنیم؟

چه مواد غذایی را باید در واکسیناسیون کرونا مصرف کنیم؟

با توجه به شروع واکسیناسیون، تغذیه مناسب در این دوران برای تقویت سیستم ایمنی و اثر بخشی بیشتر آن نقش بسزایی دارد.
برای تزریق واکسن به رژیم غذایی خاصی نیاز نیست، اما لازم است موادی را قبل و بعد از واکسیناسیون مصرف کنیم و یا از آن پرهیز شود تا علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون به حداقل رسیده و سیستم ایمنی تقویت شود.

توصیه می‌شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید زیرا خواب کافی همراه با آرامش، نقش مهمی‌در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می‌کند. خواب خوب، آرام و پیوسته همچنین به دفع مواد زاید از بدن کمک می‌کند.

از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می‌شود بتوانید خواب راحت و عمیقی را تجربه کنید و بدن شما بتواند در آرامش کامل تا صبح استراحت کند.

چه مواد غذایی بیشتر بخوریم؟

مواد غذایی ضد التهاب:

یک رژیم غذایی سالم که در طولانی مدت رعایت شود پاسخ ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد و به ما کمک کند تا بهتر با عفونت‌ها مبارزه کنیم و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت کنیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی‌‌‌های چرب، آجیل و مغز دانه‌ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می‌کنند. خوردن غذاهای ضد التهاب پس از تزریق واکسن می‌تواند کمک کننده باشد بطور مثال زردچوبه ادویه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد و می‌توانید به غذا اضافه کرده یا در چای مصرف کنید. همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می‌شود. ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین و شاه ماهی و روغن ماهی بیشترین امگا ۳ را بعنوان عامل ضد التهابی دارند. آجیل، بادام، گردو و روغن زیتون فرا بکر نیز از مواد غذایی ضدالتهاب محسوب می‌شوند.

مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی:

خوردن غذای بسیار مغذی حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی بویژه زینک و ویتامین C به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. البته این به آن معنی نیست که مصرف مکمل‌ها سبب عملکرد بهتر واکسن می‌شود.

آب و مایعات فراوان:

تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط جدید واکسیناسیون می‌شود، بلکه، سبب می‌شود از افت فشار افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری کند. افرادی که ابتلا به بیماری‌‌‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا یا بیماری‌‌‌های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزیجات، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند. همچنین در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می‌شود مایعات به میزان فراوان نوشیده شود.

بر اساس این گزارش، از مصرف غذاهای فرآوری شده نه فقط هنگام تزریق واکسن بلکه در تمام طول سال پرهیز کنید روغن‌‌‌های گیاهی مانند روغن ذرت، روغن سویا و سایر مواد غذایی فرآوری شده (مانند فست فود، غذاهای سرخ شده و غذاهای کنسروی) که معمولا در بدن ایجاد التهاب می‌کنند، پرهیز کنید.

اعلام وزارت بهداشت، تاکتون ۲ میلیون و ۴۲۲ هزار و ۷۶۵ نفر دوز اول واکسن کرونا و ۴۴۵ هزار و ۲۰۱ نفر نیز دوز دوم را تزریق کرده‌اند و مجموع واکسن‌های تزریق شده در این کشور به ۲ میلیون و ۸۶۷ هزار و ۹۶۶ دوز رسید.

منبع: ایرنا

Ad

روی خط خبر

  • ربیعی خطای دولت در زمینه اطلاع‌رسانی پیرامون فیلترینگ را پذیرفت
  • ماجری ادعا‌های عجیب حسن رعیت در دادگاه
  • رهبر معظم انقلاب «ساعت 19» چهارشنبه با مردم سخن می‌گویند
  • پرواز عمان هواپیمایی تابان تعلیق شد
  • مجوز مصرف واکسن «کووایران برکت» صادر شد
  • اثر انگشت از انتخابات امسال حذف شد
  • طعنه سنگین حسام الدین آشنا به وزیر اطلاعات احمدی نژاد
  • پاکستان ورود مسافر از ایران را ممنوع کرد
  • هجمه به بازیگر معروف به جرم ابراز عقیده
  • قیمت سکه ۲۴ خرداد ۱۴۰۰ به ۱۰میلیون و ۶۱۰ هزار تومان رسید
  • خواهرزاده اکبر خرمدین از پشت پرده جنایت‌‌‌های دایی اش می‌گوید: پلیس می‌گفت دایی ام آدم خوبی است
  • ارتباط کرونا با زوال عقل
  • توزیع دوز دوم واکسن سینوفارم از شنبه
  • خطیب‌زاده: بعید است این دور از مذاکرات وین، دور آخر باشد
  • درخواست سران جی ۷ در مورد هواپیمای اوکراینی از ایران
  • قیمت روز خودرو در ۲۴ خرداد
  • آموزش و پرورش: شاد تا پایان ۱۴۰۰ رایگان است
  • روحانی: قصد تنش و جنگ نداریم اما در برابر قدرت‌های خارجی سر فرود نخواهیم آورد
  • جزئیات لغو ویزای گروهی ایران و روسیه
  • نیروگاه سیریک؛ گام جدید همکاری‌های برقی ایران و روسیه
  • عراقچی: بدون تحقق اهداف کلیدی ایران، هیچ توافقی نخواهیم کرد
  • عدم همکاری دولت کانادا در برگزاری انتخابات ریاست جمهوری ایران در این کشور
  • افزایش قیمت ۲۱ ارز در بازار بین بانکی
  • ایستگاه متروی بیمارستان امام خمینی به نام مدافعان سلامت تغییر یافت
  • قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۰/۰۳/۲۴
  • قیمت جهانی نفت امروز ۱۴۰۰/۰۳/۲۴
  • بیت کوین ۹ درصد جهش کرد
  • امنیت مهم‌ترین رکن انتخابات است
  • وضعیت اقتصاد ایران از دید بانک جهانی/ وضعیت همسایگان
  • نمایندگی ایران در سازمان ملل: سایت مشکوک ادعایی فاکس‌نیوز، لوکیشن فیلمبرداری سریال «نون خ» بود
  • Ad