جدیدترین اخبار
19 آبان 1398 ساعت 10:00 پزشکی و سلامت کد خبر :641464
برای چاپ کلیک کنید

چند راهکار تغذیه‌ای برای کاهش «سردردهای میگرنی»

چند راهکار تغذیه‌ای برای کاهش «سردردهای میگرنی»

“میگرن” اختلالی مغزی ـ عصبی است که در آن، فرد دچار حملات عودکننده سردرد می‌‌شود؛ رعایت تدابیر تغذیه‌‌ای و پیروی از یک رژیم غذایی به روش آزمون و خطا می‌‌تواند از بروز سردردهای میگرنی جلوگیری کند.

 

“میگرن” اختلالی مغزی ـ عصبی است که در آن، فرد، دچار “حملات عودکننده‌‌ سردرد” می‌‌شود؛ شدت، مدت و تعداد حمله‌‌ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

 

میگرن غالباً در سنین 10 تا 40 سالگی بروز پیدا می‌‌کند؛ این مشکل، به‌‌طور میانگین در 12 درصد بزرگسالان رخ می‌‌دهد؛ در زنان شیوع بیشتری دارد و ممکن است کیفیت زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد.

 

علائم میگرن چیست؟

 

حالت تهوع، استفراغ، حساسیت شدید به نور یا صدا و حملات عودکننده سردرد که عموماً در یک طرف از سر بروز پیدا می‌‌کنند از شایع‌‌ترین علائم میگرن هستند.

 

علت بروز میگرن چیست؟

 

علت دقیق بروز میگرن هنوز مشخص نیست اما محققان دریافته‌‌اند نیمی از افراد مبتلا به میگرن، حداقل یک خویشاوند مبتلا به این اختلال داشته‌‌اند؛ بنابراین ممکن است برخی ژن‌‌ها در بروز این اختلال نقش داشته باشند همچنین دانشمندان معتقدند استرس، خستگی، کم‌‌خوابی، برخی اختلالات هورمونی و عوامل تغذیه‌‌ای در ظهور علائم میگرن نقش دارند.

 

راهکارهای درمان سردردهای میگرنی

 

ممکن است پزشک شما برای کاهش سردردهای میگرنی و حالت تهوع ناشی از آن، داروهای مختلفی تجویز کند اما به خاطر داشته باشید که اصلاح سبک زندگی و تغذیه، تاثیر بسیاری بر کاهش سردردهای میگرنی دارد؛ با توجه به اینکه علائم میگرن در افراد مختلف، متفاوت است، نمی‌‌توان برای همه افراد یک رژیم غذایی یکسان تجویز کرد و باید رژیم غذایی را به روش آزمون و خطا و بر اساس ویژگی‌‌های هر فرد تعیین کرد اما حذف برخی عادات غذایی یا کاهش مصرف برخی مواد غذایی می‌‌تواند در کاهش شدت و تعداد حملات میگرنی موثر باشد.

 

غذاهایی که باعث تشدید سردردهای میگرنی می‌‌شوند

 

خوراکی‌‌هایی مانند قهوه، آجیل‌‌ها، پنیرهای کهنه، ماهی تن، غذاهای چرب و سرخ‌‌شده و بستنی‌‌ها و نوشیدنی‌‌های سرد، می‌‌توانند در ایجاد سردردهای میگرنی دخالت داشته باشند.

 

همچنین وجود ماده‌‌ای به نام فنیل اتیل آمین در شکلات باعث افزایش سردردهای میگرنی می‌‌شود و ماده‌‌ای به نام نیتریت در سوسیس و کالباس علاوه بر اینکه یک ماده‌‌ سرطان‌‌زاست، در تشدید حملات میگرنی نقش موثری دارد.

 

آب بنوشید

 

نوشیدن آب به میزان 6 تا 8 لیوان در روز ممکن است از بروز سردردهای میگرنی جلوگیری کند البته باید توجه کرد که در هنگام ورزش کردن یا در آب و هوای گرم، بدن به آب بیشتری نیاز دارد و میزان مصرف آب باید افزایش یابد.

 

سبک زندگی خود را تغییر دهید

 

علاوه بر رعایت تدابیر تغذیه‌‌ای، ورزش کردن، خواب کافی و دوری از هیجانات، استرس، نور و صدای زیاد نیز می‌‌توانند تاثیر بسزایی در کاهش سردردهای میگرنی داشته باشند.

Ad

روی خط خبر

  • توضیح همتی در مورد تامین ارز برای واردات واکسن کرونا / ۱۰۰ میلیون دلار دیگر تخصیص دادیم
  • کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری: آمده ام نهاد ۱۰۰ساله رضاخانی را به هم بریزم
  • لغو راهپیمایی خودرویی روز قدس به دلیل کرونا
  • حکایات بوستان سعدی انیمیشن شد
  • روحانی: واکسیناسیون گسترده در راس همه برنامه‌ها و اقدامات دولت قرار دارد
  • خبر ثبت‌نام سالمندان در سامانه سیب برای واکسن کرونا جعلی است
  • جریمه ۲ برابری مالکان در صورت عدم ثبت‌نام در سامانه املاک
  • رونمایی از اولین ابرقهرمان آسیایی سینما
  • ایجاد ۲ سردخانه دیگر در بهشت زهرای تهران/ احتمال تاخیر یک روزه در تدفین متوفیان در صورت افزایش فوتی‌ها
  • حقوق سربازان افزایش یافت
  • کرونا جان هنرمند موسیقی اصفهان را گرفت
  • افزایش تدابیر امنیتی در شهرهای آمریکا در آستانه اعلام حکم قاتل جورج فلوید
  • قیمت واکسن کرونا اعلام شد/ واکسن کرونای بخش خصوصی برای کارگران رایگان است/ فیلم
  • علی ربیعی: ویروس‌های جهش‌یافته در هیچ مرزی محدود نمی‌ماند/ افرادی که به دلیل کرونا از دست دادیم یک عدد نیستند
  • قیمت رسمی یورو و ۲۳ ارز دیگر صعودی شد
  • حرکت بیت‌کوین بر مدار صعودی
  • پیکر سردار حجازی در اصفهان تشییع شد
  • محسن هاشمی: شرایط کرونایی درکشور رو به وخامت است
  • بازداشت رئیس سازمان صنعت، معدن و تجارت اشتهارد توسط اطلاعات سپاه
  • افزایش قیمت نفت و طلا در بازارهای جهانی
  • امشب؛ واریز دومین سهمیه بنزین ۱۴۰۰
  • واکسن آسترازنکا ترجیحا به افراد زیر ۵٠ سال تزریق نشود
  • قطع سهمیه اکسیژن صنعتی در برخی استان‌ها/ بزودی گاز اکسیژن گران می‌شود
  • احتمال کاهش نرخ سود وام ۴۵۰ میلیون تومانی مسکن
  • کنایه به وزیر بهداشت: با مقدسات برخورد ابزاری نکنید
  • حضور نمایندگانی از سپاه قدس در مذاکرات ایران و عربستان
  • مذاکرات ایران و آژانس بین‌المللی انرژی اتمی در وین برگزار شد
  • ولی اسماعیلی: تورم جدیدی قطعا ایجاد خواهد شد
  • تعیین تکلیف سهمیه ۲۶ هزار واحدی ملی مسکن در پرند
  • کشف کارگاه خودروهای بمب گذاری شده داعش در موصل
  • Ad