جدیدترین اخبار
4 بهمن 1398 ساعت 16:29 پزشکی و سلامت کد خبر :678036
برای چاپ کلیک کنید

مصرف این غذای خوشمزه برای کاهش کم خونی توصیه می‌شود

مصرف این غذای خوشمزه برای کاهش کم خونی توصیه می شود

مصرف یک ماده غذایی از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری م ی کند و کم خونی را بهبود می‌بخشد.

یکی از مهم‌ترین و سالم‌ترین مواد غذایی ماهی است که به علت دارا بودن پروتئین، ید، اسید‌های چرب امگا ۳ و ویتامین D برای حفظ سیستم ایمنی بدن و تقویت مغز بسیار توصیه می‌شود، اما بهتر است بدانید که مصرف بعضی از ماهی‌ها مانند انواع ماهی‌های چرب سالمون، قزل آلا، ساردین، تُن و خالی مخالی بیشتر توصیه می‌شود.

از آنجایی که ویتامین D محلول در چربی یک ماده‌ای مغذی است که بیشتر مردم از کمبود آن رنج می‌برند، پس مصرف ماهی می‌تواند تا حد بسیار زیادی کمبود ویتامین D در بدن را جبران کند.

مصرف اسید‌های چرب امگا در بدن برای عملکرد مطلوب بدن و مغز مفید است و مصرف حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی به عنوان منبع غنی اسیدهای چرب امگا بسیار توصیه می‌شود.

کاهش بروز بیماری قلبی با مصرف ماهی

حمله قلبی شایع‌ترین علت مرگ زودرس در جهان است، پس مصرف ماهی در هفته می‌تواند خطر ابتلا به حمله‌ی قلبی را کاهش دهد و سلامت جسمانی شما را به خوبی تضمین کند. دانشمندان با شواهد علمی‌گوناگون نشان داده اند که مصرف مرتب ماهی می‌تواند افراد را کمتر در معرض خطر حمله‌های قلبی، سکته‌های مغزی و مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی قرار دهد، حتی در آمریکا محققان و فعالان حوزه سلامت به این نتیجه دست یافته اند که مصرف ماهی بیش از یک بار در هفته احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۱۵ درصد کاهش می‌دهد.

 

رشد حیاتی بدن

مواد مغذی و اسید‌های چرب امگا ۳ مخصوصا اسیددوکوزاهگزائنوئیک (DHA) در ماهی به شدت برای رشد و نمو بدن حیاتی هستند و مصرف آن برای مادران باردار و شیرده ضروری است. البته به یاد داشته باشید که ماهی‌های حاوی جیوه را به علت آسیب و بروز اختلال در مغز کمتر مصرف کنید و همچنین ماهی‌های خام و نپخته هم مانند سوشی به هیچ عنوان نباید در لیست غذایی مادران باردار قرار بگیرند، زیرا ممکن است حاوی میکروارگانیسم‌هایی باشند که به جنین آسیب وارد می‌کنند.

 

عملکرد بهتر مغز

مصرف ماهی با افزایش ماده خاکستری در مغز، کاهش زوال عقل و خط ابتلا به بیماری آلزایمر را به دنبال دارد.

 

بهبود کم خونی

اکثر خانم‌ها به دلیل قاعدگی دچار کم خونی می‌شوند، ماهی یکی از منابع بسیار خوب تامین آهن است و مصرف آن باعث خونسازی و مقاومت بدن در برابر میکروب‌ها می‌شود و نقش مفیدی در پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن به عهده دارد.

روی خط خبر

  • کرونا در شرق کشور افزایش یافت
  • پرسپولیس دو بر یک نساجی را شکست داد
  • سردار غلامرضا جلالی: دولت گذشته یک سهل‌انگاری جدی در حوزه‌ امنیت سایبری داشت
  • اقدامات لازم برای حضور تماشاگران زن در مسابقات انجام می‌شود
  • مرگ دلخراش۳ کارگر شرکت فولاد در ابهر
  • ضرب و شتم کارگر شهرداری خرمشهر
  • جشنواره آسیایی بارسلون ۳ فیلم ایرانی نمایش می‌دهد
  • صدور روادید گردشگری ایران پس از ۲۰ ماه وقفه از سر گرفته شد
  • نابود شدن منزل مسکونی خیابان ولی‌عصر در آتش /تصاویر
  • درباره برگ سبز خودرو منتظر تعیین تکلیف مجلس هستیم
  • قطار ذخیره برای مسافران حادثه قطار از یزد به نایین اعزام شد
  • آخرین وضعیت حذف یارانه افراد ثروتمند و پرداخت آن به افراد کم‌درآمد اعلام شد
  • احتمال افزایش ساعت طرح ترافیک تهران
  • وام ودیعه مسکن چند ضامن می‌خواهد؟
  • ابعاد تازه از تقلب در بازار برنج
  • صف‌‌‌های طولانی بنزین در برخی از جایگاه‌‌‌های شهر تهران/ فیلم
  • ۷ نشانه که خبر از کمبود منیزیم در بدن می‌دهند
  • واکنش یک شبکه اسرائیلی به حمله سایبری به پمپ‌های بنزین‌ ایران
  • جدیدترین قیمت خودروهای داخلی و خارجی؛ ۵ آبان ۱۴۰۰
  • بیت کوین در کانال ۶۰ هزار دلار
  • آمار واکسیناسیون کرونا در ایران و جهان/اینفوگرافیک
  • 6 نماینده ایرانی در پارلمان جدید آلمان
  • نرخ رسمی‌۲۶ ارز کاهش یافت ؛ ۵ آبان ۱۴۰۰
  • آخرین وضعیت فعالیت جایگاه‌های سوخت در کشور
  • ماجرای منع ورود کشتی‌های ایرانی به بنادر چین و هند چه بود؟
  • پاسخ قاطع ایران به ادعای امارات
  • معرفی مجدد خانه‌‌‌های خالی به سازمان امور مالیاتی
  • دبیر شورای عالی فضای مجازی: حمله سایبری از یک کشور خارجی بود
  • اختلالاتی که موجب ریزش مو می‌شوند
  • تصادف زنجیره ای ۳۰ دستگاه خودرو در البرز
  • 11 مهر