جدیدترین اخبار
4 بهمن 1398 ساعت 16:29 پزشکی و سلامت کد خبر :678036

مصرف این غذای خوشمزه برای کاهش کم خونی توصیه می شود

مصرف یک ماده غذایی از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری م ی کند و کم خونی را بهبود می بخشد.

یکی از مهم‌ترین و سالم‌ترین مواد غذایی ماهی است که به علت دارا بودن پروتئین، ید، اسید‌های چرب امگا ۳ و ویتامین D برای حفظ سیستم ایمنی بدن و تقویت مغز بسیار توصیه می‌شود، اما بهتر است بدانید که مصرف بعضی از ماهی‌ها مانند انواع ماهی‌های چرب سالمون، قزل آلا، ساردین، تُن و خالی مخالی بیشتر توصیه می شود.

از آنجایی که ویتامین D محلول در چربی یک ماده‌ای مغذی است که بیشتر مردم از کمبود آن رنج می برند، پس مصرف ماهی می‌تواند تا حد بسیار زیادی کمبود ویتامین D در بدن را جبران کند.

مصرف اسید‌های چرب امگا در بدن برای عملکرد مطلوب بدن و مغز مفید است و مصرف حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی به عنوان منبع غنی اسیدهای چرب امگا بسیار توصیه می‌شود.

کاهش بروز بیماری قلبی با مصرف ماهی

حمله قلبی شایع‌ترین علت مرگ زودرس در جهان است، پس مصرف ماهی در هفته می‌تواند خطر ابتلا به حمله‌ی قلبی را کاهش دهد و سلامت جسمانی شما را به خوبی تضمین کند. دانشمندان با شواهد علمی گوناگون نشان داده اند که مصرف مرتب ماهی می‌تواند افراد را کمتر در معرض خطر حمله‌های قلبی، سکته‌های مغزی و مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی قرار دهد، حتی در آمریکا محققان و فعالان حوزه سلامت به این نتیجه دست یافته اند که مصرف ماهی بیش از یک بار در هفته احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۱۵ درصد کاهش می‌دهد.

 

رشد حیاتی بدن

مواد مغذی و اسید‌های چرب امگا ۳ مخصوصا اسیددوکوزاهگزائنوئیک (DHA) در ماهی به شدت برای رشد و نمو بدن حیاتی هستند و مصرف آن برای مادران باردار و شیرده ضروری است. البته به یاد داشته باشید که ماهی‌های حاوی جیوه را به علت آسیب و بروز اختلال در مغز کمتر مصرف کنید و همچنین ماهی‌های خام و نپخته هم مانند سوشی به هیچ عنوان نباید در لیست غذایی مادران باردار قرار بگیرند، زیرا ممکن است حاوی میکروارگانیسم‌هایی باشند که به جنین آسیب وارد می کنند.

 

عملکرد بهتر مغز

مصرف ماهی با افزایش ماده خاکستری در مغز، کاهش زوال عقل و خط ابتلا به بیماری آلزایمر را به دنبال دارد.

 

بهبود کم خونی

اکثر خانم ها به دلیل قاعدگی دچار کم خونی می‌شوند، ماهی یکی از منابع بسیار خوب تامین آهن است و مصرف آن باعث خونسازی و مقاومت بدن در برابر میکروب‌ها می‌شود و نقش مفیدی در پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن به عهده دارد.

Ad

Ad

روی خط خبر

  • بهای طلا و نفت در بازارهای جهانی
  • سنگین‌ترین صف‌های خرید و فروش سهام سه شنبه 4 آذر 99
  • خرید ارزان بلیط هواپیما برای سفرهای ضروری
  • شهری در آلاسکا که تا ۲ ماه دیگر رنگ خورشید را نمی‌بیند/ ۶۶ روز تاریکی مطلق
  • ایجاد تعادل در بازار سکه
  • شایعه “اهدای عضو کرونایی‌ها” و کودکانی که در لیستِ انتظار، جان می‌دهند
  • وعده وزارت صمت: قیمت مرغ تا هفته آینده متعادل می‌شود
  • یک زن گزینه پیشنهادی بایدن برای تصدی وزارت خزانه‌داری است
  • انگلیس صادرات سلاح به عربستان و امارات را متوقف کند
  • موافقت ترامپ با انتقال قدرت به بایدن
  • قیمت نفت در ۴ آذر۹۹/ نفت اوپک: ۴۳ دلار و ۳۸ سنت
  • غبار صورتی منتشر شد
  • باکیفیت و بی‌کیفیت‌ترین خودروهای داخلی معرفی شدند
  • بورس های جهان سبزپوش شدند
  • ارتقا درجه تعدادی از فرماندهان ناجا + اسامی
  • دستگیری سارقی که بیشتر ساندرو می دزدید
  • افتتاح عمیق‌ترین استخر جهان با ویرانه‌های مصنوعی در لهستان
  • سمفونی «شهرزاد» تماشایی شد/ ادای احترام به کادر درمان / فیلم
  • بازداشت ۱۲ نفر از کارکنان قوه قضاییه به اتهام گرفتن رشوه
  • رکورد تولید روزانه ایران خودرو شکسته شد
  • نحوه دریافت کمک بلاعوض و وام یک میلیون تومانی کرونا / روش ثبت نام و افراد مشمول
  • ابتلای کامبوزیا پرتوی به کرونا
  • چه زمانی آمار فوتی‌های کرونا در ایران کاهش پیدا می‌کند؟
  • ویزیت و داروی رایگان در مراکز ۱۶ ساعته کرونا در تهران
  • شاخص بورس تهران امروز دوشنبه بیش از 16 هزار واحد رشد کرد
  • بهای نفت و طلا در بازارهای جهانی
  • ازسرگیری پروازهای لوفتهانزا به ایران تا پایان ماه جاری
  • وزارت خارجه آمریکا: ۷۰ میلیارد دلار به درآمد نفتی ایران خسارت زده‌ایم
  • زمان واریز وام یک میلیونی کرونا مشخص شد
  • نامگذاری محصول جدید ایران خودرو
  • Ad