جدیدترین اخبار
20 دی 1400 ساعت 09:18 سبک زندگی کد خبر :877939
برای چاپ کلیک کنید

این مواقع هرگز خود را وزن نکنید

این مواقع هرگز خود را وزن نکنید

وزن ما در زمان‌های خاصی دچار نوسان می‌شود و این نوسانات می‌توانند باعث دلسردی و بی‌انگیزگی ما شوند. توصیه می‌شود در ۷ زمان، برای پی بردن به وزن دقیقتان از ترازو استفاده نکنید:

روزهای خاصی از هفته:

در مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه کورنل انجام شد، مشخص شد وزن افراد در روزهای خاصی از هفته و بخصوص در روزهای آخر هفته دچار نوسانات زیادی می‌شود و ترازوها افزایش وزن را نشان می‌دهند. به عنوان مثال وزن شرکت کنندگان در این مطالعه، در روز دوشنبه بسیار بیشتر از روز جمعه بوده است. محققان توصیه می‌کنند که یک روز مشخص را برای وزن کردن خود با ترازو انتخاب کنید و از وزن کردن خود در روزهای مختلف هفته بپرهیزید.

عدم تخمین لباس‌هایی که می‌پوشیم:

به گفته محققان، لباس مردان باعث می‌شود که به طور متوسط، ۱،۱ کیلوگرم به وزن واقعی آن‌ها اضافه شود. وزن زنان نیز با محاسبه لباس، ۰.۹ گرم بیشتر از میزان واقعی است.

عدم محاسبه عضلات:

وزن ماهیچه‌ها از چربی‌ها بیشتر است، اما چربی‌ها حجم بیشتری را نسبت به ماهیچه‌ها در بدن اشغال می‌کنند. به همین دلیل افرادی که چربی بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاق‌تر نشان می‌دهند. انجام ورزش‌های استقامتی باعث عضله‌سازی می‌شود و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می‌دهد. با این که این عدد بالا رفته، سایز بدن در حال کاهش است و فرد فاصله کمتری با رسیدن به تناسب اندام دارد.

نوشیدن آب زیاد:

نوشیدن ۴۷۵ میلی‌لیتر آب در روز، وزن را تا نیم کیلوگرم افزایش می‌دهد، بنابراین هیچگاه بعد از نوشیدن آب، خود را وزن نکنید.

انجام ورزش‌های شدید:

وزن کردن بعد از انجام یک جلسه ورزش شدید همراه با تعریق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان می‌دهد، زیرا مایعات زیادی را از دست داده‌ایم. وزن واقعی در این هنگام نیم تا یک کیلوگرم بیشتر از وزنی است که ترازو نشان می‌دهد.

مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا نمک:

مصرف غذاهای شور، باعث احتباس آب در بدن می‌شود و وزن را به طور موقت افزایش می‌دهد. کربوهیدرات‌ها نیز همین خاصیت را دارند. مقادیر اضافی آن‌ها به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می‌شود. کلیکوژن آب را جذب می‌کند؛ بنابراین بعد از مصرف این دو گروه غذایی، خود را وزن نکنید.

ابتلا به یبوست:

عدم اجابت مزاج بین دو تا سه روز، در حدود نیم تا دو کیلوگرم وزن کاذب به شما اضافه می‌کند. با اجابت مزاج وزن شما به حالت طبیعی برمی‌گردد.

ایرنا

روی خط خبر

  • انگلیس در حال توسعه یک پایگاه نظامی در دریای مدیترانه
  • جزئیات طرح تعیین تکلیف دستگاه‌های کارت خوان
  • تأکید بر تسریع در تزریق دز سوم واکسن کرونا در سه هفته آینده
  • هشدار زودهنگام نهاد ناظر آمریکا درباره فروپاشی نیروی هوایی افغانستان
  • تدابیر جدید بانک مرکزی برای حمایت از صادرکنندگان
  • دیدار هیات های روسیه و آمریکا پیرامون مذاکرات وین
  • امکان دسترسی به مناطق سیل زده در کرمان وجود ندارد
  • آنچه که باید قبل از خرید کولر گازی گری بدانید
  • مشمولان اعزامی بهمن ماه ۱۴۰۰ به خدمت فراخوانده شدند
  • روند کرونا در ایران، از ۲۸ آذر تا ۲۸ دی
  • علل توده خوش‌خیم در پستان
  • ایران، روسیه و چین رزمایش دریایی مشترک برگزار می‌کنند
  • مأخذ قیمت خودروهای داخلی و خارجی جهت تعیین مالیات
  • به دلیل این عارضه مهم نگذارید کودکتان کرونا بگیرد
  • کدام بخش از حقوق کارگران از مالیات معاف است؟
  • تنها واکسن موجود در ایران که صرفا برای دُز سوم تولید شده را بشناسید
  • جزئیات ۸ بمب‌گذاری خونین الاحوازیه؛ تلاش برای تجزیه خوزستان
  • واکنش تند معاون اجتماعی مرزبانی هرمزگان به اظهارات یک نماینده/ فیلم
  • کف نرخ از روی بلیت هواپیما برداشته شد
  • اجرای مأموریت ناوگروه ۷۹ ارتش در دریای سرخ
  • چگونه ایرلاین ها تاخیر در پرواز را جبران می کنند؟
  • نرخ ارز امروز ۲۸ دی/ دلار اُفت کرد
  • بیت‌کوین بازنده شد
  • وزیر کشور خواستار بازگشایی مدارس و دانشگاه‌ها شد
  • «کاشی» مدیرعامل شرکت پرداخت الکترونیک سداد شد
  • کشف ۲ هزار تن کالای احتکار شده در تهران
  • واژگونی اتوبوس 21 مصدوم برجای گذاشت
  • اعطای درجه هنری به عکاسان ایرانی از سوی فیاپ
  • تزریق ۲ دوز واکسن کرونا برای زیارت عتبات توسط دولت عراق الزامی شد
  • همه چیز از آخرین یافته‌ها درباره اُمیکرون/فیلم