جدیدترین اخبار
۱۶ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۰۹:۲۲ اجتماعی کد خبر :99638

با این خوراکی‌ها رشد موهایتان را تسریع بخشید

لیست خوراکی‌هایی که به رشد موهایتان سرعت می‌بخشند را مشاهده نمایید.

ا گر قصد دارید رشد موی خود را سرعت ببخشید، اما از چگونگی انجام این کار اطمینان ندارید، به این نکته توجه داشته باشید شاید تنها کاری که باید انجام دهید، ایجاد تغییر در رژیم غذایی باشد.

بر همین اساس است که مواد غذایی انتخابی شما در بسیاری از موارد می توانند هر آن چه را برای برطرف کردن مشکلات مو نیاز دارید در اختیارتان قرار دهند.

ماهی سالمون

ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ است، که این ماده مغذی به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و رشد مو را تحریک می کند.

مطالعات علمی مختلف نشان داده اند که در صورت مصرف این نوع از اسیدهای چرب به مدت یک سال به جریان تلوژن کمک خواهد کرد، که مرحله استراحت فولیکول ها پس از کاتاژن است.

پس، مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ به تقویت رشد مو کمک خواهد کرد.

همچنین، ماهی سالمون سرشار از ویتامین B12 و آهن است که به رشد مو کمک می کنند.

مرغ

گوشت مرغ سرشار از پروتئین حیوانی است، که ماده ای اساسی برای تولید کراتین محسوب می شود. کراتین حدود ۸۰ درصد از مو را تشکیل می دهد.

اگر به مدت دو تا سه ماه با کمبود این پروتئین مواجه باشید، رشد مو با نرخ طبیعی متوقف شده و ریزش آن آغاز می شود.

گوشت های دیگر نیز می توانند به افزایش میزان پروتئین حیوانی دریافتی ما کمک کنند، که از آن جمله می توان به گوشت بوقلمون اشاره کرد.

بادام

بادام سرشار از ویتامین E است، که این ماده مغذی برای فعال کردن رشد و تقویت مو نیاز است.

مصرف ۲۰ بادام در روز برای تامین ۷۰ درصد از مقدار مصرف توصیه شده ویتامین E کفایت می کند.

همچنین، بادام سرشار از دیگر مواد مغذی ضروری برای رشد و محافظت از مو است، که از آن جمله می توان به بیوتین، اسیدهای چرب و ویتامین های B اشاره کرد.

صدف چروک

صدف های چروک از جمله مواد غذایی خوب برای مو محسوب می شوند. آنها سرشار از ماده معدنی روی هستند که به رشد سریع‌تر مو و درخشش هرچه بیشتر آن کمک می کند.

تنها با مصرف یک صدف چروک می توانید مقدار مصرف توصیه شده روزانه از ماده معدنی روی را تامین کنید.

اگر هر روز نمی توانید صدف چروک مصرف کنید، از دیگر گزینه های سرشار از روی می توان به گندم، انجیر، و گوشت گاو اشاره کرد، که رشد مو را بهبود می بخشند.

دانه کدوتنبل

دانه های کدو تنبل سرشار از ویتامین های B هستند، که برای رشد مو و همچنین ظاهر بی نقص آن عنصری اساسی محسوب می شوند.

برای پیشگیری از ریزش مو، می توانید روغن دانه کدو تنبل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به لطف ویژگی های آن، این روغن مکملی خوب برای برطرف کردن مشکلات مو است.

لوبیاها

لوبیا از محتوای بالای آهن سود می برد، که یکی از مواد مغذی اساسی بدن برای تقویت رشد مو است.

یک وعده لوبیا تقریبا نیمی از مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن را تامین می کند.

همچنین، لوبیا سرشار از روی و کولین است که برای تنظیم گردش خون در پوست سر ضروری هستند.

تخم مرغ

تخم مرغ یکی از مواد غذایی سرشار از پروتئین است و همچنین از محتوای بالای ویتامین B12 سود می برد.

اگر به طور منظم تخم مرغ مصرف کنید، رشد مو با آهنگی سریع‌تر و قدرت بیشتر ادامه خواهد یافت.

مواد غذایی که مصرف آنها توصیه نمی شود

همان گونه که برخی مواد غذایی به رشد قوی‌تر و سریع‌تر مو کمک می کنند، برخی مواد غذایی دیگر می توانند سلامت مو را در معرض خطر قرار دهند.

مواد غذایی پالایش شده و آنهایی که از محتوایی بالای قند و کربوهیدارت ها برخوردار هستند از آن جمله محسوب می شوند.

برخی محصولات غذایی که موجب نفخ، تغییر در سطوح هورمونی و افزایش احتمال عفونت های قارچی می شوند، به طور مستقیم در توانایی رشد مو اختلال ایجاد می کنند.

قند و استرس از بزرگترین عوامل موثر در ریزش مو محسوب می شوند. این شرایط شامل آسیب دیدن فولیکول های مو می شود، که از رشد مو جلوگیری می کند.

البته، این به معنای آن نیست که تمام قندها را از رژیم غذایی خود به طور کامل حذف کنید، زیرا ویژگی های دیگری را ارائه می کنند، اما باید نسبت به مصرف بیش از اندازه توجه داشته باشید.

وبگردی

روی خط خبر

  • دام یک شومن برای طردشدگان اجتماعی
  • فرو نشست‌ زمین‌ در تهران به مرز بحران رسیده؟
  • جایزه سسیل بی. دمیل به اپرا وینفری می‌رسد
  • آنجلینا جولی بار دیگر «شریر» می شود
  • مهمان دومین شب «دورهمی» چه کسی است؟
  • چالش‌ جدید در زندگی‌ دانشجویان ایرانی
  • فخرالدینی در آستانه پیوستن به ذوب‌آهن
  • خواص ادویه های مفید در زمستان را بشناسیم
  • یارانه آذر یکشنبه واریز می شود
  • اعزام تیم های درمان ایران برای خدمت به آوارگان روهینگیایی
  • اگر عمر طولانی میخواهید؛ بخوانید
  • تصاویر وحشتناک اما واقعی ثبت شده در تاریخ
  • رشد ۶۰ درصدی درخواست فرزندخواندگی طی سال های اخیر
  • نگهداری هواپیما در حیاط خانه یک تهرانی/عکس
  • با مرگبارترین رژیم های لاغری آشنا شوید
  • ازدواج گروهی زنان جوان با یک درخت/عکس
  • خرید ۱۶۳۰ واگن مترو از چین
  • دستگاه قضایی در برخورد با متخلفان ساخت این بیمارستان، رحم نکند
  • طراح پوستر جشنواره‌ی تئاتر فجر کیست؟
  • ارژنگ امیر فضلی: نباید فقط فیلم کمدی تماشا کرد
  • افزایش صدور روادید انگلستان در تهران
  • تولید ماهانه نفت ایران کاهش یافت
  • آخرین وضعیت دریاچه نیمه جان ارومیه
  • قیمت جدید سراتو شرکت سایپا مردم را شگفت‌زده کرد
  • نارضایتی از خدمات اینترنت را چطور اعلام کنیم؟
  • آقای بازیگر: چقدر ناصر حجازی ماندن سخت بود/ عکس
  • «کودکان معتاد» گرفتار در چرخه درمان ناقص
  • خرید خانه در تهران با کمتر از ۷۰ میلیون تومان
  • قفل تبارگماری بر کارآمدی سازمان‌های ایران
  • تامین ۷۹ درصد بودجه امسال شهرداری تهران از محل درآمدهای ناپایدار