جدیدترین اخبار
۱۵ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۱۵:۰۸ اجتماعی کد خبر :99335

خوابیدن در این ساعات بیشترین تاثیر را دارد!

بهترین اوقات خواب از ساعت ۹ تا ۱۰ شب تا نزدیکی اذان صبح است، افراد هرچه شب زودتر به رختخواب بروند، صبح زودتر و سرحال‌تر از خواب بیدار می‌شوند.

محمد انصاری‌پور درباره خواب اظهار کرد: خواب موجب تقویت قوای مغزی است، حتماً افراد تجربه کرده‌اند که بعد از یک خواب راحت، عملکرد مغزی و کارهای فکری آنها بهبود پیدا می‌کند, این خواب مناسب و معتدل به‌خصوص برای دانش‌آموزان، دانشجویان و اساتید که بیشتر مطالعه می‌کنند و به کارهای علمی می‌پردازند واجب‌تر است.

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران تصریح کرد: خواب کم در همه افراد در کاهش سطح سلامتی همه اعضای بدن نقش دارد, به‌ویژه عملکرد مغزی را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد, فراموشی، کج‌خلقی، کاهش تمرکز، کاهش یادگیری و حافظه، اضطراب، افزایش تصادفات رانندگی از جمله عوارض کم‌خوابی ناشی از نقصان عملکرد مغزی است.

انصاری‌پور اذعان کرد: امروزه گروهی از مردم به‌دلایل مختلفی به بیداری در شب می‌پردازند که به بدن خود ضررهایی وارد می‌کنند که می‌توان به افت عملکرد مغزی, کاهش هضم درست غذا, کاهش تولید اخلاط سالم و در نتیجه نارسایی در تغذیه سلول‌های بدن, کاهش ترمیم بافت‌ها, کاهش دفع سموم و انباشته شدن آنها در بدن, افت عملکرد همه اعضای بدن به‌خصوص دستگاه گوارش, سریع‌تر شدن فرآیند پیری و بروز انواع بیماری‌ها اشاره کرد.

بهترین اوقات خواب

وی خاطرنشان کرد: بهترین اوقات خواب از ساعت ۹ تا ۱۰ شب تا نزدیکی اذان صبح است, افراد هرچه شب زودتر به رختخواب بروند, صبح زودتر و سرحال‌تر از خواب بیدار می‌شوند, در یک برنامه ارزیابی سلامتی فردی در آمریکا اشاره شده است که یک ساعت خواب قبل از نیمه‌شب معادل ۲ ساعت خواب بعد از نیمه‌شب در ایجاد ترمیم و رفع خستگی و ایجاد نشاط مؤثر است.

عوارض زیاد خوابیدن

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران یادآور شد: خواب زیاد باعث سردی مزاج بدن می‌شود و این یعنی سستی, تنبلی و رخوت که روند پیری را تسریع می‌کند همچنین موجب افت عملکرد مغزی, افسردگی و اختلالات گوارشی نیز می‌شود.

وبگردی

روی خط خبر

  • گفتگو با ۴ نامزد ریاست جمهوری ترکیه
  • تنشی میان سفیر کویت و مشاور رئیس جمهور آمریکا وجود ندارد
  • ژاکت دردسرساز بانوی اول آمریکا
  • انتقاد «نیکی هیلی» از گزارش سازمان ملل درباره فقر شدید در آمریکا
  • دومین جلسه رسیدگی به پرونده موسسه ثامن الحجج برگزار شد
  • بهره برداری از ۵ پروژه عمرانی در پایتخت
  • دستگیری عامل جنایت خانوادگی/قتل در پی توهم
  • شاهکار جدید بانک مرکزی/ قیمت سکه آتی به بیش از ۳ میلیون تومان رسید
  • سکوت قاتل درباره انگیزه قتل ساندویچ فروش میانسال
  • نگارش کتابی در بررسی مفاهیم پدیدارشناسی در رمان مارسل‌پروست
  • کارنامه «داریوش آشوری» در تازه‌ترین شماره «نگاه نو» ورق خورد
  • واکنش معاون شریعتمداری به گرانی‌ها: رسانه‌ها چرت‌وپرت نگویند
  • مد، بِرَند و خرید هویت کاذب
  • به کسی که قصد سفری بی‌بازگشت به مریخ دارد، چه خواهید گفت؟!
  • مدرس بلغاری برای تدریس «روش‌شناسی مطالعات فیلم» به ایران می‌آید
  • پخش گفتگوی زنده رییس دستگاه قضا امشب از شبکه یک
  • پیکر صدرالدین شجره به خانه ابدی تشییع شد
  • حمله خمپاره‌ای گروه‌های تروریستی به «درعا» سوریه
  • ۲ نفر ۵۹ هزار سکه خریدند!
  • دیوان لاهه به شکایت ایران از آمریکا رسیدگی می کند
  • ۴۳ درصد مردم آلمان خواستار کناره گیری «مرکل» هستند
  • سری جدید «منبع موثق» پخش می شود
  • مگان جدید، در انتظار چراغ سبز رنو به ایران
  • رقابت سنگین اینستاگرام با یوتیوب و توییتر بر سر «ویدیو، پادشاه آینده»
  • شکار به منظور تفرج «حرام» است، حتی اگر پای «اقتصاد مقاومتی» را به میان بکشیم!
  • علت ۳ مورد تصادف منجر به فوت هفته‌ گذشته چه بود؟
  • وقتی از خلق شادی‌های کوچک در «حد لایی زدن به پیکه» هم ناتوانیم!
  • «۳۰ شب ۳۰ قصه» برای یازدهمین بار تجدید چاپ شد
  • داستان همشهری کوتاهِ کوتاه شد
  • اعلام کاندیداهای جایزه قلم در بخش داستان کودک و نوجوان