۱۵ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۱۵:۰۸ اجتماعی کد خبر :99335

خوابیدن در این ساعات بیشترین تاثیر را دارد!

بهترین اوقات خواب از ساعت ۹ تا ۱۰ شب تا نزدیکی اذان صبح است، افراد هرچه شب زودتر به رختخواب بروند، صبح زودتر و سرحال‌تر از خواب بیدار می‌شوند.

محمد انصاری‌پور درباره خواب اظهار کرد: خواب موجب تقویت قوای مغزی است، حتماً افراد تجربه کرده‌اند که بعد از یک خواب راحت، عملکرد مغزی و کارهای فکری آنها بهبود پیدا می‌کند, این خواب مناسب و معتدل به‌خصوص برای دانش‌آموزان، دانشجویان و اساتید که بیشتر مطالعه می‌کنند و به کارهای علمی می‌پردازند واجب‌تر است.

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران تصریح کرد: خواب کم در همه افراد در کاهش سطح سلامتی همه اعضای بدن نقش دارد, به‌ویژه عملکرد مغزی را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد, فراموشی، کج‌خلقی، کاهش تمرکز، کاهش یادگیری و حافظه، اضطراب، افزایش تصادفات رانندگی از جمله عوارض کم‌خوابی ناشی از نقصان عملکرد مغزی است.

انصاری‌پور اذعان کرد: امروزه گروهی از مردم به‌دلایل مختلفی به بیداری در شب می‌پردازند که به بدن خود ضررهایی وارد می‌کنند که می‌توان به افت عملکرد مغزی, کاهش هضم درست غذا, کاهش تولید اخلاط سالم و در نتیجه نارسایی در تغذیه سلول‌های بدن, کاهش ترمیم بافت‌ها, کاهش دفع سموم و انباشته شدن آنها در بدن, افت عملکرد همه اعضای بدن به‌خصوص دستگاه گوارش, سریع‌تر شدن فرآیند پیری و بروز انواع بیماری‌ها اشاره کرد.

بهترین اوقات خواب

وی خاطرنشان کرد: بهترین اوقات خواب از ساعت ۹ تا ۱۰ شب تا نزدیکی اذان صبح است, افراد هرچه شب زودتر به رختخواب بروند, صبح زودتر و سرحال‌تر از خواب بیدار می‌شوند, در یک برنامه ارزیابی سلامتی فردی در آمریکا اشاره شده است که یک ساعت خواب قبل از نیمه‌شب معادل ۲ ساعت خواب بعد از نیمه‌شب در ایجاد ترمیم و رفع خستگی و ایجاد نشاط مؤثر است.

عوارض زیاد خوابیدن

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران یادآور شد: خواب زیاد باعث سردی مزاج بدن می‌شود و این یعنی سستی, تنبلی و رخوت که روند پیری را تسریع می‌کند همچنین موجب افت عملکرد مغزی, افسردگی و اختلالات گوارشی نیز می‌شود.

مطالب مرتبط

روی خط خبر

  • ۶ ماه حبس برای خواننده معروف/ اختلاف زن و شوهر رنگ و بوی جنایی گرفت
  • کمک‌ کردن ژانر به خواننده‌ها
  • چگونه بساط اسکناس از جیب ایرانی‌ها جمع شد؟
  • سامسونگ حالت پرتره را با آپدیت بعدی به گلکسی اس ۸ می‌آورد
  • رستاخیز ١٣‌میلیارد گرفت تا اکران نشود
  • پایان فروش حجمی اینترنت در روزهای آینده
  • سفر موگرينی به واشنگتن برای نجات برجام
  • چرا برخی معتادان تصمیم برای ترک موادمخدر را نیمه رها می‌کنند؟
  • «رأی‌الیوم» بررسی کردچرایی غیبت «محمد بن سلمان» در دیدار با امیر کویت/ ۴ احتمال درباره اجلاس آتی شورای همکاری
  • ورود شورا به دیوارکشی اطراف مجلس
  • صحبت های بقایی پیش از حضور در دادگاه/چه کسی او را همراهی کرد؟
  • محاکمه ۵متجاوز به زن شوهردار به عنوان “مفسد فی الارض” در مشهد
  • اولین سفر مقام عالی نظامی کشورمان به اروپا بعد از پیروزی انقلاب اسلامی
  • دستگیری باند قاچاق دختران در تهران/ سرکرده فراری است
  • علت تهدیدات ترامپ برای خروج از برجام مشخص شد/ هیلی: توان ما در مواجهه با کره شمالی تقویت می شود
  • چیزهایی که قبل از کاشت مو باید بدانید!
  • ایران از کره جنوبی ریل‌باس می‌خرد
  • برنده نوبل اقتصاد: فیلتر نکنید، تلنگر بزنید!
  • حریم خانه ملت خدشه‌دار شد
  • پارکبان ها، پلیس هستند؟
  • شبکه‌ وای فای خانگی سراسر جهان در معرض حمله هکرها
  • رویارویی وزارت کشاورزی و نیرو در جریان انسداد چاه‌های غیرمجاز
  • احتمال وقوع تنش آبی شدید در فصل پاييز
  • تحلیلی درباره سه سد با یک مشکل مشابه
  • فریب دستگاه‌های تصفیه آب را نخورید
  • کدام خودروها در بازار بیشترین اختلاف قیمت را با نمایندگی دارند؟
  • فریدونکنار، همچنان قتلگاه پرندگان است!
  • آغاز دور جدید پیش فروش خودروی دنا پلاس از سوی ایران خودرو – مهر ۹۶
  • علت نوسانات اخیر نرخ ارز اعلام شد
  • ماجرای گران‌ فروشی بلیت اربعین