جدیدترین اخبار
۱۵ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۱۵:۰۸ اجتماعی کد خبر :99335

خوابیدن در این ساعات بیشترین تاثیر را دارد!

بهترین اوقات خواب از ساعت ۹ تا ۱۰ شب تا نزدیکی اذان صبح است، افراد هرچه شب زودتر به رختخواب بروند، صبح زودتر و سرحال‌تر از خواب بیدار می‌شوند.

محمد انصاری‌پور درباره خواب اظهار کرد: خواب موجب تقویت قوای مغزی است، حتماً افراد تجربه کرده‌اند که بعد از یک خواب راحت، عملکرد مغزی و کارهای فکری آنها بهبود پیدا می‌کند, این خواب مناسب و معتدل به‌خصوص برای دانش‌آموزان، دانشجویان و اساتید که بیشتر مطالعه می‌کنند و به کارهای علمی می‌پردازند واجب‌تر است.

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران تصریح کرد: خواب کم در همه افراد در کاهش سطح سلامتی همه اعضای بدن نقش دارد, به‌ویژه عملکرد مغزی را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد, فراموشی، کج‌خلقی، کاهش تمرکز، کاهش یادگیری و حافظه، اضطراب، افزایش تصادفات رانندگی از جمله عوارض کم‌خوابی ناشی از نقصان عملکرد مغزی است.

انصاری‌پور اذعان کرد: امروزه گروهی از مردم به‌دلایل مختلفی به بیداری در شب می‌پردازند که به بدن خود ضررهایی وارد می‌کنند که می‌توان به افت عملکرد مغزی, کاهش هضم درست غذا, کاهش تولید اخلاط سالم و در نتیجه نارسایی در تغذیه سلول‌های بدن, کاهش ترمیم بافت‌ها, کاهش دفع سموم و انباشته شدن آنها در بدن, افت عملکرد همه اعضای بدن به‌خصوص دستگاه گوارش, سریع‌تر شدن فرآیند پیری و بروز انواع بیماری‌ها اشاره کرد.

بهترین اوقات خواب

وی خاطرنشان کرد: بهترین اوقات خواب از ساعت ۹ تا ۱۰ شب تا نزدیکی اذان صبح است, افراد هرچه شب زودتر به رختخواب بروند, صبح زودتر و سرحال‌تر از خواب بیدار می‌شوند, در یک برنامه ارزیابی سلامتی فردی در آمریکا اشاره شده است که یک ساعت خواب قبل از نیمه‌شب معادل ۲ ساعت خواب بعد از نیمه‌شب در ایجاد ترمیم و رفع خستگی و ایجاد نشاط مؤثر است.

عوارض زیاد خوابیدن

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران یادآور شد: خواب زیاد باعث سردی مزاج بدن می‌شود و این یعنی سستی, تنبلی و رخوت که روند پیری را تسریع می‌کند همچنین موجب افت عملکرد مغزی, افسردگی و اختلالات گوارشی نیز می‌شود.

Ad

روی خط خبر

  • تلفات طوفان منگخوت در فیلیپین به ۱۵۵ کشته و ۷۰ مفقود رسید
  • مجلس با فوریت طرح عفو عمومی و تبدیل مجازات مخالفت کرد
  • کوتاهی در دریافت ضمانت قرارداد «توتال» زنگنه را به مجلس کشاند
  • رویارویی ترامپ تنها با پوتین و شی متحد
  • رقص قدرت در سرزمین تزارها
  • آمار تولید خودروسازان داخلی اعلام شد
  • مردم سه استان شمالی بیشترین پرداخت رشوه را به ادارات دولتی داشته اند!
  • تعیین مکان برای همدردی تهرانی‌ها با مردم خوزستان
  • نچیروان بارزانی در رأس هیأتی کُرد امروز با مقتدی صدر دیدار می‌کند
  • ترزا می:انتخابات زودهنگام برگزار می‌شود
  • اعلام برنامه تالار‌های نمایشی مجموعه تئاتر شهر
  • وزیر خارجه پاکستان وارد آمریکا شد
  • جایزه جشنواره حیات وحش آلمان به مستند ایرانی
  • شهروندان معترض افغانستان در آلمان جایی ندارند
  • آمریکا و قطر به دنبال تقویت همکاری های نظامی و دفاعی
  • تخصیص یارانه برای ثبت‌نام فرزندان خانوارهای کم بضاعت در مهدهای کودک
  • دیدار با مسئولان آمریکایی از دستورکار مسئولان فلسطین خارج شده است
  • زیگمار گابریل: مرزهای اروپا را نباید بست
  • آمریکا درباره سوخت‎رسانی به کره شمالی هشدار داد
  • شورای اقتصادی قوا زمانی مفید است که بی ثباتی اقتصادی را سامان دهد
  • افزایش سقف برداشت از خودپردازها در ایام اربعین
  • حجم بدهی‌های خارجی ایران کاهش یافت
  • مجموع فروش ارز حاصل از صادرات
  • سفارت دانمارک در ایران حادثه تروریستی اهواز را محکوم کرد
  • نشت ۳۰ درصدی آب‌های ایران به دلیل فرسودگی لوله‌های انتقال
  • قاضی‌زاده‌هاشمی: همه دستگاه‌ها و نهادها مشمول قانون منع بکارگیری بازنشستگان می‌شوند
  • فروش کبابی اندام حرام گوسفند!
  • کلانشهری که ۶ ماه است شهردار ندارد!
  • پیام تسلیت مهناز افشار و رفقا حاشیه‌ساز شد
  • تکرار خطاهای کاربردی ؛ گرانی‌ ادامه دارد