جدیدترین اخبار
۱۵ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۱۵:۰۸ اجتماعی کد خبر :99335

خوابیدن در این ساعات بیشترین تاثیر را دارد!

بهترین اوقات خواب از ساعت ۹ تا ۱۰ شب تا نزدیکی اذان صبح است، افراد هرچه شب زودتر به رختخواب بروند، صبح زودتر و سرحال‌تر از خواب بیدار می‌شوند.

محمد انصاری‌پور درباره خواب اظهار کرد: خواب موجب تقویت قوای مغزی است، حتماً افراد تجربه کرده‌اند که بعد از یک خواب راحت، عملکرد مغزی و کارهای فکری آنها بهبود پیدا می‌کند, این خواب مناسب و معتدل به‌خصوص برای دانش‌آموزان، دانشجویان و اساتید که بیشتر مطالعه می‌کنند و به کارهای علمی می‌پردازند واجب‌تر است.

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران تصریح کرد: خواب کم در همه افراد در کاهش سطح سلامتی همه اعضای بدن نقش دارد, به‌ویژه عملکرد مغزی را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد, فراموشی، کج‌خلقی، کاهش تمرکز، کاهش یادگیری و حافظه، اضطراب، افزایش تصادفات رانندگی از جمله عوارض کم‌خوابی ناشی از نقصان عملکرد مغزی است.

انصاری‌پور اذعان کرد: امروزه گروهی از مردم به‌دلایل مختلفی به بیداری در شب می‌پردازند که به بدن خود ضررهایی وارد می‌کنند که می‌توان به افت عملکرد مغزی, کاهش هضم درست غذا, کاهش تولید اخلاط سالم و در نتیجه نارسایی در تغذیه سلول‌های بدن, کاهش ترمیم بافت‌ها, کاهش دفع سموم و انباشته شدن آنها در بدن, افت عملکرد همه اعضای بدن به‌خصوص دستگاه گوارش, سریع‌تر شدن فرآیند پیری و بروز انواع بیماری‌ها اشاره کرد.

بهترین اوقات خواب

وی خاطرنشان کرد: بهترین اوقات خواب از ساعت ۹ تا ۱۰ شب تا نزدیکی اذان صبح است, افراد هرچه شب زودتر به رختخواب بروند, صبح زودتر و سرحال‌تر از خواب بیدار می‌شوند, در یک برنامه ارزیابی سلامتی فردی در آمریکا اشاره شده است که یک ساعت خواب قبل از نیمه‌شب معادل ۲ ساعت خواب بعد از نیمه‌شب در ایجاد ترمیم و رفع خستگی و ایجاد نشاط مؤثر است.

عوارض زیاد خوابیدن

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران یادآور شد: خواب زیاد باعث سردی مزاج بدن می‌شود و این یعنی سستی, تنبلی و رخوت که روند پیری را تسریع می‌کند همچنین موجب افت عملکرد مغزی, افسردگی و اختلالات گوارشی نیز می‌شود.

وبگردی

روی خط خبر

  • سعید پیردوست: دلم برای سریال طنز تنگ شده
  • ساخت انیمیشن آنجلینا جولی در بریتانیا
  • ممانعت آل‌خلیفه ازاقامه بزرگترین نماز جمعه شیعیان بحرین در الدراز
  • ترکیه کاردار هلند را احضار کرد
  • پخش سری جدید «کلاه قرمزی» در نوروز ۹۷
  • مهمان امشب دورهمی کیست؟
  • حذف کپی کارت ملی و شناسنامه برای انجام امور اداری
  • اعزام نیروها به ارتفاعات پازن پیر در صورت بهبود شرایط جوی
  • تضعیف ریشه های انقلاب خیانت است
  • افزایش تعرفه واردات کنجاله منتفی شد
  • روشنفکر برجسته کرد عراقی : همه پرسی ما را نابود کرد
  • کره شمالی رزمایش موشکی ژاپن و آمریکا را محکوم کرد
  • ابراز نگرانی نهادهای حقوق بشری از افزایش محکومان به اعدام در بحرین
  • تاکید ژاپن و مغولستان بر خلع سلاح هسته ای کره شمالی
  • پاکستان: طرح انتقال گاز ایران ادامه می یابد
  • مواضع ظریف حرفه ای بود که مورد تائید مقام معظم رهبری قرار گرفت
  • عضوفراکسیون نمایندگان ولایی مجلس:مذاکرات صلح خاورمیانه نتیجه ‌ای ندارد
  • ارزیابی حقوقدان بین المللی از استیصال مقامات آمریکایی و هوشمندی وزیر خارجه ایران
  • نماینده تهران در مجلس: امنیت و آسایش کشور در گرو حفظ وحدت کلمه است
  • دستگاه قضائی با جنایتکاران خیابان پاسداران قاطعانه برخورد کند
  • پلیس با این دختران چه کند؟
  • گرانترین بازیگر زن جهان درگیر ماجرایی جاسوسی شد/عکس
  • هزینه تبلیغاتی نوروز وزارت ارتباطات صرف زلزله زدگان کرمانشاه می شود
  • ابراز علاقه اروپایی‌ها به ادامه همکاری‌های اقتصادی با ایران
  • رشد ۱۲ درصدی مبادلات تجاری ایران در ۱۰ ماه نخست سالجاری
  • رشد سقف منابع عمومی، نتیجه چکش کاری درآمدهای بودجه ۹۷ در مجلس
  • کره جنوبی برضد آمریکا به سازمان تجارت جهانی شکایت کرد
  • وزیر بهداشت: به داروها و تجهیزات باکیفیت اجازه تولید می‌دهیم
  • کره شمالی: دبیرکل سازمان ملل نوکر آمریکاست
  • انتقال ناگهانی محمود عباس به بیمارستانی در آمریکا