جدیدترین اخبار
۱۵ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۱۵:۰۸ اجتماعی کد خبر :99335

خوابیدن در این ساعات بیشترین تاثیر را دارد!

بهترین اوقات خواب از ساعت ۹ تا ۱۰ شب تا نزدیکی اذان صبح است، افراد هرچه شب زودتر به رختخواب بروند، صبح زودتر و سرحال‌تر از خواب بیدار می‌شوند.

محمد انصاری‌پور درباره خواب اظهار کرد: خواب موجب تقویت قوای مغزی است، حتماً افراد تجربه کرده‌اند که بعد از یک خواب راحت، عملکرد مغزی و کارهای فکری آنها بهبود پیدا می‌کند, این خواب مناسب و معتدل به‌خصوص برای دانش‌آموزان، دانشجویان و اساتید که بیشتر مطالعه می‌کنند و به کارهای علمی می‌پردازند واجب‌تر است.

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران تصریح کرد: خواب کم در همه افراد در کاهش سطح سلامتی همه اعضای بدن نقش دارد, به‌ویژه عملکرد مغزی را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد, فراموشی، کج‌خلقی، کاهش تمرکز، کاهش یادگیری و حافظه، اضطراب، افزایش تصادفات رانندگی از جمله عوارض کم‌خوابی ناشی از نقصان عملکرد مغزی است.

انصاری‌پور اذعان کرد: امروزه گروهی از مردم به‌دلایل مختلفی به بیداری در شب می‌پردازند که به بدن خود ضررهایی وارد می‌کنند که می‌توان به افت عملکرد مغزی, کاهش هضم درست غذا, کاهش تولید اخلاط سالم و در نتیجه نارسایی در تغذیه سلول‌های بدن, کاهش ترمیم بافت‌ها, کاهش دفع سموم و انباشته شدن آنها در بدن, افت عملکرد همه اعضای بدن به‌خصوص دستگاه گوارش, سریع‌تر شدن فرآیند پیری و بروز انواع بیماری‌ها اشاره کرد.

بهترین اوقات خواب

وی خاطرنشان کرد: بهترین اوقات خواب از ساعت ۹ تا ۱۰ شب تا نزدیکی اذان صبح است, افراد هرچه شب زودتر به رختخواب بروند, صبح زودتر و سرحال‌تر از خواب بیدار می‌شوند, در یک برنامه ارزیابی سلامتی فردی در آمریکا اشاره شده است که یک ساعت خواب قبل از نیمه‌شب معادل ۲ ساعت خواب بعد از نیمه‌شب در ایجاد ترمیم و رفع خستگی و ایجاد نشاط مؤثر است.

عوارض زیاد خوابیدن

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران یادآور شد: خواب زیاد باعث سردی مزاج بدن می‌شود و این یعنی سستی, تنبلی و رخوت که روند پیری را تسریع می‌کند همچنین موجب افت عملکرد مغزی, افسردگی و اختلالات گوارشی نیز می‌شود.

وبگردی

روی خط خبر

  • مرگ مشکوک موسس میلیاردر شرکت بزرگ دارویی کانادا
  • ۳۹۶ نفر به اتهام همکاری با گروه گولن در ترکیه دستگیر شدند
  • عربستان عمده‌ترین خریدار سلاح انگلیس/۶۰درصد جنگ افزارهای انگلیس راهی خاورمیانه می‌شود
  • وزیر ارتباطات چهار معاون خود را تغییر داد
  • ادعای میانگین رقم ۶۳٫۸ میلیون تومان حقوق سالیانه کارکنان نهاد، بی‌پایه و اساس است
  • نعمت احمدی: تعجب می کنم که برخی میگویند ملت از رای به روحانی پشیمانند
  • ناگفته های مجید انصاری از فرمان هشت ماده ای امام: یک عده می گفتند چرا امام تیغ ضدانقلاب را تیز می کند؟
  • ولایتی: کمک‌های ایران نبود، جای عبادی، بغدادی نشسته بود/ هدف اصلی داعش، ایران بود
  • ترامپ؛ بازنده تحریم های آمریکا علیه کره شمالی
  • جهانگیری: نباید رئیس‌جمهور جدید فکر کند هرچه رئیس‌جمهور قبلی کرده غلط است
  • واکنش ستادکل نیروهای مسلح به “اظهارات مضحک” نیکی هیلی
  • توضیح سازمان برنامه و بودجه درباره ” تکدر رئیس جمهور” از گرانی ارز
  • پایگاه اطلاع رسانی دولت خبر سایت حامی دولت را تلویحاً تکذیب کرد؛ سیف ماندنی است
  • ابلاغ یک قانون توسط روحانی
  • سفارت آمریکا ادعای دخالت در روند انتخابات روسیه را رد کرد
  • ترامپ سفارت ۱.۳ میلیارد دلاری آمریکا در لندن را افتتاح می‌کند
  • پوتین: اتحادیه اقتصادی اوراسیا دستاورد بزرگ است
  • سفیر ایران در اردن: بهبود روابط ریاض و تل‌آویو برای مقابله با ایران نیست
  • گزارش تصویری از کنسرت سیروان خسروی
  • آیا خشونت میان دختران افزایش یافته است؟
  • نرخ جدید خدمات کارواش و پارکینگ‌ها و توقفگاه‌های شهر تهران اعلام شد
  • مگر اینکه زلزله بتواند نقاط کور را به چشم مدیران نشان دهد!
  • آخرین وضعیت پرونده دکل نفتی گم شده
  • دعوت ویژه از مهران مدیری و برنامه «دورهمی»
  • ابهام در جزیره: فضای کسب‌و‌کار در بریتانیا پس از برگزیت
  • خاطره بازی با کارتون های نوستالژی دهه ۶۰ /عکس
  • این خرس رو به مرگ است و خونش گردن ماست
  • بطحایی: بیسوادی در مناطق مرزی، شاه‌بیت معضلات جامعه است
  • اقدام پلیسی برای مهار آسیبهای اجتماعی کارساز نیست
  • اجرای طرح آموزش الکترونیکی برای بازگرداندن دانش‌آموزان محروم به چرخه تحصیل