جدیدترین اخبار
۱۲ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۲۱:۰۲ اجتماعی کد خبر :97398

با مصرف این گیاه سحرآمیز ۱۰۰ ساله شوید!

آیا می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید تا صد سالگی عمر کنید؟ پاسخ، احتمالا به دانستن نوع تغذیه مناسب در سال‌های آینده زندگی بشر بستگی دارد.

هرچند راه حل تضمینی وجود ندارد، اما قطعا برخی ویژگی‌ها میان چنین انسان‌هایی در سراسر جهان مشترکند؛ ویژگی‌هایی که ریسک ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود زندگی سالمی را تجربه کنیم.

این عادت‌های سالم شامل داشتن سبک زندگی پرتحرک، استرس کم و استراحت زیاد، داشتن حس تعلق به خانواده، جامعه یا یک مجموعه عقیدتی، معاشرت با افرادی با دیدگاه مثبت به زندگی و البته داشتن تغذیه مناسب است.

مصرف مواد غذایی گیاهی فراوان شامل میوه و سبزیجات، دانه‌ها، آجیل‌ها و ماده غذایی دیگری که معمولا در رژیم‌های غذایی سالم نادیده گرفته می‌شود و آن لوبیاست!
چرا لوبیا؟

تحقیقاتی که در American Journal of Clinical Nutrition منتشرشد، نشان داد لوبیاها در سلامت و داشتن عمر طولانی نقش مهمی دارند.

لوبیاها پروتئین‌های گیاهی و کربوهیدرات‌های پیچیده را در یک مجموعه گرد هم می‌آورند. لوبیاها همچنین با داشتن فیبر فراوان، فیتونوترینت‌ها و خانواده ویتامین‌های B به تامین انرژی بدن کمک و آهن، منیزیم، پتاسیم، روی و دیگر مواد معدنی را برای بدن تامین می‌کنند.

بر اساس تحقیق انجام شده، مصرف منظم این ماده غذایی به تنظیم وزن و فشار خون، کاهش ریسک دیابت، بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی مانند یبوست کمک می‌کند.

همچنین نشان داده شده است مصرف مکرر لوبیا در کاهش کلسترول خون نقش دارد و سلامت مغز و تامین انرژی با دوام را تضمین می‌کند.

هنگام مصرف لوبیاها، زودتر احساس سیری می‌کنیم و افزایش تدریجی قند خون هنگام هضم لوبیا باعث می‌شود دیرتر احساس گرسنگی کنیم. همه اینها یعنی لوبیا کمک می‌کند سال‌های عمر بیشتر و باکیفیت‌تری پیش رو داشته باشیم.
چقدر مصرف کنیم؟

محققان می‌گویند مسن‌ترین‌های جهان، لوبیاها را روزانه یا دست‌کم چند بار در هفته مصرف می‌کنند. مطالعات متعددی نشان می‌دهد مصرف لوبیاها سه بار در هفته یا بیشتر، فواید متعددی دارد. اما خبر خوب این است که در هر مقطع از زندگی که باشید می‌توانید از این فواید بهره‌مند شوید. بهتر است بیشتر روزها به اندازه نیم فنجان لوبیا مصرف کنید. مصرف لوبیای تازه، خشک، منجمد یا کنسروی تفاوتی ندارد.

وبگردی

روی خط خبر

  • خوب و بد حذف آزمون مدارس خاص
  • وزیر کشور: از همه برنامه‌های گروه‌های بحران‌ساز اطلاع داریم
  • منتظر «دنیای ژوراسیک ۳»‌ باشید
  • تولد ۴۹ سالگی بازیگر زن محبوب/عکس
  • حجم مبادلات ایران و فرانسه ۳.۸ میلیارد یورو شد
  • سهام آسیایی با نگرانی از افزایش نرخ بهره آمریکا سقوط کرد
  • تبصره مزاحم برنامه ششم برای کنترل موسسات غیرمجاز
  • گردش ۵۶.۵ هزار میلیارد تومانی مسکن در ۹ ماهه امسال
  • تک گزینه آمریکا مقابل ایران
  • مخالفت دیوان عالی آمریکا به مصادره الواح هخامنشی
  • بخش‌نامه‌هایی که یکی یکی خط می‌خورند
  • امروز طرح زوج و فرد اجرا نمی شود
  • یک محموله قاچاق تخمه آفتابگردان کشف شد
  • به هیچ فرد و فرقه‌ای اجازه تحرکات ضدامنیتی نمی‌دهیم/ مخلان نظم و امنیت بزودی محاکمه می‌شوند
  • فراخوان اوپک برای ۱۰ تریلیون دلار سرمایه‌گذاری نفتی
  • ‌امکان صعود به دنا وجود ندارد
  • شریعتمداری: نوسازی صنعتی در سال‌۹۷ اولویت وزارت صنعت است
  • حضور آقای سوپراستار در اکران مردمی فیلم مجید مجیدی
  • کاهش تولید فولاد چین تحت فشار غرب
  • صنعت مُد زیر ذره‌بین محیط‌زیست
  • مهمان امشب “دورهمی” کیست؟
  • شکاف جنسیتی در پرداخت دستمزد
  • عملیات تجسس و انتقال اجساد حادثه هواپیمای تهران- یاسوج فعلا متوقف شد
  • کاهش سرفاصله مترو در روزهای پایانی سال
  • اوتیسم، ام اس، بال پروانه‌ای و متابولیک بیماری خاص شناخته شدند
  • وزیر بهداشت: ۹۶ درصد داروی مورد نیاز کشور تولید داخل است
  • افطاری از بودجه دستگاه‌ها ممنوع شد
  • پیش‌بینی تعداد بیکاران کشور: ۵ میلیون نفر در ۱۴۰۰ و ۶.۳ میلیون نفر در ۱۴۰۶
  • وام ازدواج ۱۵ میلیون تومان شد
  • کریمی قدوسی: فرقه‌ای افراطی از دراویش با جریان «ری استارت» در ارتباطند