جدیدترین اخبار
۱۲ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۲۱:۰۲ اجتماعی کد خبر :97398

با مصرف این گیاه سحرآمیز ۱۰۰ ساله شوید!

آیا می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید تا صد سالگی عمر کنید؟ پاسخ، احتمالا به دانستن نوع تغذیه مناسب در سال‌های آینده زندگی بشر بستگی دارد.

هرچند راه حل تضمینی وجود ندارد، اما قطعا برخی ویژگی‌ها میان چنین انسان‌هایی در سراسر جهان مشترکند؛ ویژگی‌هایی که ریسک ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود زندگی سالمی را تجربه کنیم.

این عادت‌های سالم شامل داشتن سبک زندگی پرتحرک، استرس کم و استراحت زیاد، داشتن حس تعلق به خانواده، جامعه یا یک مجموعه عقیدتی، معاشرت با افرادی با دیدگاه مثبت به زندگی و البته داشتن تغذیه مناسب است.

مصرف مواد غذایی گیاهی فراوان شامل میوه و سبزیجات، دانه‌ها، آجیل‌ها و ماده غذایی دیگری که معمولا در رژیم‌های غذایی سالم نادیده گرفته می‌شود و آن لوبیاست!
چرا لوبیا؟

تحقیقاتی که در American Journal of Clinical Nutrition منتشرشد، نشان داد لوبیاها در سلامت و داشتن عمر طولانی نقش مهمی دارند.

لوبیاها پروتئین‌های گیاهی و کربوهیدرات‌های پیچیده را در یک مجموعه گرد هم می‌آورند. لوبیاها همچنین با داشتن فیبر فراوان، فیتونوترینت‌ها و خانواده ویتامین‌های B به تامین انرژی بدن کمک و آهن، منیزیم، پتاسیم، روی و دیگر مواد معدنی را برای بدن تامین می‌کنند.

بر اساس تحقیق انجام شده، مصرف منظم این ماده غذایی به تنظیم وزن و فشار خون، کاهش ریسک دیابت، بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی مانند یبوست کمک می‌کند.

همچنین نشان داده شده است مصرف مکرر لوبیا در کاهش کلسترول خون نقش دارد و سلامت مغز و تامین انرژی با دوام را تضمین می‌کند.

هنگام مصرف لوبیاها، زودتر احساس سیری می‌کنیم و افزایش تدریجی قند خون هنگام هضم لوبیا باعث می‌شود دیرتر احساس گرسنگی کنیم. همه اینها یعنی لوبیا کمک می‌کند سال‌های عمر بیشتر و باکیفیت‌تری پیش رو داشته باشیم.
چقدر مصرف کنیم؟

محققان می‌گویند مسن‌ترین‌های جهان، لوبیاها را روزانه یا دست‌کم چند بار در هفته مصرف می‌کنند. مطالعات متعددی نشان می‌دهد مصرف لوبیاها سه بار در هفته یا بیشتر، فواید متعددی دارد. اما خبر خوب این است که در هر مقطع از زندگی که باشید می‌توانید از این فواید بهره‌مند شوید. بهتر است بیشتر روزها به اندازه نیم فنجان لوبیا مصرف کنید. مصرف لوبیای تازه، خشک، منجمد یا کنسروی تفاوتی ندارد.

وبگردی

روی خط خبر

  • آقای بازیگر : امیدوارم رونالدو هم گل به خودی بزند
  • باز هم افاضات کلیشه ای؛ این بار از سوی جهانگیری: جای نگرانی درباره وضعیت معشیتی و تامین مایحتاج مردم نیست!
  • دود خطای توسعه‌ای احمدی‌نژاد در چشم روحانی
  • افزایش وجه تضمین اولیه قراردادهای آتی سکه
  • انحصار قیمت‌گذاری زعفران شکسته شد
  • انتقال دلار به ایران کسب و کار جدید افغان‌ها
  • جلسه ویژه ارزی در ریاست جمهوری
  • وضعیت فعلی به همگرایی نیاز دارد
  • تجلیل رسانه‌های دشمن از برنامه ۲۰۱۸
  • تعلل وزارت کشور در پاسخ به استعلام شهردار کرج
  • اميدوارم کار به جایی نرسد که بخواهیم از ابزارهای نظارتی استفاده کنیم
  • شهرداری‌ها بزرگترین بدهکاران تامین اجتماعی آذربایجان غربی
  • واکنش باهنر به تلاش اصولگرایان علیه روحانی: زیر آب زدن و آجر از زیر پا کشیدن درست نیست
  • مرد عنکبوتی دوباره به سینما می‌آید
  • کرباسچی: عبدااله نوری جایگزین خوبی برای عارف است
  • پر مخاطب‌ترین برنامه‌های تلویزیونی رمضان ۹۷ معرفی شدند
  • سکه ۲.۸۰۰.۰۰۰ تومان را هم رد کرد!
  • ممنوعیت تردد اتوبوس‌های دودزا و فاقد معاینه فنی در تهران از مهر ماه
  • عربستان از روسیه دعوت کرد به عنوان ناظر به اوپک بپیوندد
  • FATF و سند ۲۰۳۰ در اتاق فکر قدرت‌های بزرگ پخت‌وپز می‌شود
  • آتش بس ۲۴ ساعته پ ک ک برای برگزاری انتخابات ترکیه
  • ایتالیا: امانوئل ماکرون خودپسند است
  • وجود ۳۶۰۰ هکتار بافت فرسوده در شهرستان تهران
  • چرا سرآشپز معروف خودکشی کرد؟
  • لجبازی پدر مایکل جکسون در بستر مرگ
  • مواضع اتریش و ایتالیا قابل تقدیر است
  • احتمال سقوط اردوغان در غیرقابل‌پیش‌بینی‌ترین انتخابات ترکیه
  • سوءقصد نافرجام علیه رئیس‌جمهوری زیمبابوه
  • جزئیات جدیدترین فعالیت‌های گروه رستاک
  • نبود ایمنی در معابر کلانشهر کرج