جدیدترین اخبار
۱۲ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۲۱:۰۲ روی خط خبر کد خبر :97398

با مصرف این گیاه سحرآمیز ۱۰۰ ساله شوید!

آیا می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید تا صد سالگی عمر کنید؟ پاسخ، احتمالا به دانستن نوع تغذیه مناسب در سال‌های آینده زندگی بشر بستگی دارد.

هرچند راه حل تضمینی وجود ندارد، اما قطعا برخی ویژگی‌ها میان چنین انسان‌هایی در سراسر جهان مشترکند؛ ویژگی‌هایی که ریسک ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود زندگی سالمی را تجربه کنیم.

این عادت‌های سالم شامل داشتن سبک زندگی پرتحرک، استرس کم و استراحت زیاد، داشتن حس تعلق به خانواده، جامعه یا یک مجموعه عقیدتی، معاشرت با افرادی با دیدگاه مثبت به زندگی و البته داشتن تغذیه مناسب است.

مصرف مواد غذایی گیاهی فراوان شامل میوه و سبزیجات، دانه‌ها، آجیل‌ها و ماده غذایی دیگری که معمولا در رژیم‌های غذایی سالم نادیده گرفته می‌شود و آن لوبیاست!
چرا لوبیا؟

تحقیقاتی که در American Journal of Clinical Nutrition منتشرشد، نشان داد لوبیاها در سلامت و داشتن عمر طولانی نقش مهمی دارند.

لوبیاها پروتئین‌های گیاهی و کربوهیدرات‌های پیچیده را در یک مجموعه گرد هم می‌آورند. لوبیاها همچنین با داشتن فیبر فراوان، فیتونوترینت‌ها و خانواده ویتامین‌های B به تامین انرژی بدن کمک و آهن، منیزیم، پتاسیم، روی و دیگر مواد معدنی را برای بدن تامین می‌کنند.

بر اساس تحقیق انجام شده، مصرف منظم این ماده غذایی به تنظیم وزن و فشار خون، کاهش ریسک دیابت، بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی مانند یبوست کمک می‌کند.

همچنین نشان داده شده است مصرف مکرر لوبیا در کاهش کلسترول خون نقش دارد و سلامت مغز و تامین انرژی با دوام را تضمین می‌کند.

هنگام مصرف لوبیاها، زودتر احساس سیری می‌کنیم و افزایش تدریجی قند خون هنگام هضم لوبیا باعث می‌شود دیرتر احساس گرسنگی کنیم. همه اینها یعنی لوبیا کمک می‌کند سال‌های عمر بیشتر و باکیفیت‌تری پیش رو داشته باشیم.
چقدر مصرف کنیم؟

محققان می‌گویند مسن‌ترین‌های جهان، لوبیاها را روزانه یا دست‌کم چند بار در هفته مصرف می‌کنند. مطالعات متعددی نشان می‌دهد مصرف لوبیاها سه بار در هفته یا بیشتر، فواید متعددی دارد. اما خبر خوب این است که در هر مقطع از زندگی که باشید می‌توانید از این فواید بهره‌مند شوید. بهتر است بیشتر روزها به اندازه نیم فنجان لوبیا مصرف کنید. مصرف لوبیای تازه، خشک، منجمد یا کنسروی تفاوتی ندارد.

مطالب مرتبط

روی خط خبر

  • حیات ۸۷ گونه جانوری در معرض تهدید در کشور
  • نحوه خرید کدهای جدید همراه اول اعلام شد
  • این کت موبایل شما را شارژ می کند
  • کنسرت‌مایستر ارکستر حسین دهلوی درگذشت
  • دستگیری سارق زن‌نما
  • کاهش درآمد اپراتورهای موبایل با افزایش شبکه های اجتماعی
  • قدرتمندترین لیزر جهان ارتقا می یابد
  • تکذیب خبر اعتراض دانشجویان غیرایرانی دانشگاه شهید بهشتی
  • دوربین ٣٦٠ درجه با ١٧ لنز ساخته شد
  • تساوی سپاهان و گسترش فولاد در نیمه نخست
  • آتش‌سوزی در مرکز درمانی سیدالشهدا در خیابان ۱۵ خرداد
  • دستفروشی دختر معلول/ گریه‌های حدیث برای پدر پیرش+ عکس
  • قاسمی: وزنه‌بردار ذخیره به آمریکا نمی‌بریم
  • چرا قاتل ستایش اعدام نشد؟
  • شکست دوباره بوستون و برتری سن آنتونیو و ممفیس
  • تبدیل شرکت‌های‌ کاغذی به بنگاه‌های کلاهبرداری در پنج دقیقه!
  • فیلم / مار سر بریده ، خودش را نیش می زند
  • کمک بابون ها به گوزن برای فرار از دست پلنگ
  • ریاست بیش از ۴ سال در کمیته المپیک تخلف است
  • مدیرعامل کوالکام درباره حل اختلافات با اپل ابراز امیدواری کرد
  • در گالری‌های تهران چه خبر است؟
  • گوشی نوکیا ۷ با نمایشگر ۵.۲ اینچی و باتری ۳۰۰۰ میلی‌آمپر ساعت معرفی شد
  • لامبورگینی همچنان از پیشرانه‌های V8 و V12 استفاده خواهد کرد
  • کرایه‌ های پایین صدای رانندگان اسنپ را درآورد
  • سالانه ۶۰ هزار ایرانی قربانی سرطان می شوند
  • پوشش کامل شبکه اینترنت اشیاء در تهران
  • مرگ روزانه ۷۰۰۰ کودک زیر پنج سال در جهان
  • پرستاران بین ۱۰ تا ۱۲ ماه مطالبات معوق دارند
  • تغییر جنسیت برای کلاهبرداری ۱۸ میلیاردی
  • چرا شورای امنیت ملی تصمیم به حصر گرفت؟ آیا محدودیت جدید برای خاتمی اعمال شده؟