جدیدترین اخبار
۷ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۱۰:۲۰ اجتماعی کد خبر :93022

علائم یک «خواب خوب»

خواب باید عمیق باشد یعنی به آسانی و با کوچکترین سرو صدا افراد از خواب بیدار نشوند همچنین خواب یاید پیوسته باشد, بیدار شدنهای مکرر و بدون دلیل در بین خواب یعنی اینکه فرد خواب مناسبی ندارد و افراد در شروع خواب نباید کلنجار داشته باشند و به بیان ساده‌تر باید راحت به خواب بروند.

نبی میبدی درباره خواب خوب از منظر طب سنتی ایران اظهار کرد: مسئله خواب و بیداری یکی از اصول شش‌گانه حفظ سلامتی از دیدگاه مکتب طب ایرانی است.

وی افزود: خواب یکی از ضروریات حیات و نیازهای اساسی انسان است؛ انسانها یک سوم از زندگی خود را در خواب می‌‏گذرانند, خواب یک فرآیند پویا و فعال است و شامل تغییرات فیزیولوژیکی در ارگان‌‏های بدن است, تأثیر طبیعی خواب بر سلامت جسم و روان انسان بسیار مهم است.

دستیار تخصصی طب سنتی ایران تصریح کرد: خواب باید عمیق باشد یعنی به آسانی و با کوچکترین سرو صدا افراد از خواب بیدار نشوند همچنین خواب یاید پیوسته باشد, بیدار شدنهای مکرر و بدون دلیل در بین خواب یعنی اینکه فرد خواب مناسبی ندارد و افراد در شروع خواب نباید کلنجار داشته باشند و به بیان ساده‌تر باید راحت به خواب بروند.

میبدی خاطرنشان کرد: میزان خواب باید کافی و مناسب باشد, مقدار مناسب برای خوابیدن بین ۶ تا ۱۰ ساعت در شبانه‌روز است اما نکته مهم این است که این زمان بسته به مزاج افراد ممکن است متفاوت باشد یعنی در مورد مدت خواب معتدل، نمی‌توان توصیه یکسانی به همه افراد داشت, افراد پس از خواب کافی باید احساس سبکی، نشاط و رفع خستگی داشته باشند و خواب باید در فاصله زمانی مناسب از غذا خوردن باشد تا حدود ۲ ساعت پس از خوردن غذا، افراد نخوابند.

وی یادآور شد: تعریق معتدل در طی خواب باید صورت گیرد, در صورتی که افراد تعریق بیش از حد در خواب دارند به پزشک متخصص طب سنتی ایرانی مراجعه کنند؛ خواب نامناسب علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی ـ روانی، می‌تواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگان‌های بدن به خصوص دستگاه گوارش بگذارد.

مطالب مرتبط

روی خط خبر

  • پست یک خواننده در ستایش علی دایی+عکس
  • نجات ۲ کودک خردسال از خانه وحشت
  • درخواست احیای پادگان شهید شفیع‌خانی
  • جایزه جشنواره «کمراایمج» به برنده خرس طلا رسید
  • وظیفه رادیو و تلویزیون در زلزله چیست؟
  • آخرین ساخته‌ی تهمینه میلانی در راه «تالین»
  • آمادگی رادیو برای برگزاری مناظره علی کریمی
  • بازیگری که نمی‌خواهد از صحنه تئاتر دور شود
  • شاید دلار گران‌تر نشود!
  • آمار عجیب یارانه‌بگیران/کسی حذف نشد
  • لاریجانی: بانک‌ها در پرداخت “وام” به زلزله‌زدگان سخت گیری نکنند
  • کمک متخصصین پوست برای ساخت درمانگاه یا مدرسه درمناطق زلزله زده
  • نفوذ آلودگی پلاستیکی به عمیق‌ترین نقاط اقیانوس‌ها
  • نقشه‌ای برای شناسایی آلوده‌ترین شهرهای اروپا
  • غلظت ذرات معلق چه پیام بهداشتی دارند؟
  • مدیرعامل گروه خودروسازی سایپا تغییر کرد
  • اثرات کمبود خواب بر رابطه زناشویی
  • فیلم/ روایت حافظ ناظری از ویرانه های به جا مانده از زلزله سرپل ذهاب
  • تصاویر : لحظه اعلام برکناری رابرت موگابه
  • ضرغامی: از رهبری آموختم اگر نمی‌توانم محتوایی را در قالب خوب بیان کنم، کل آن را ترک کنم
  • سیدحسن خمینی:روحانیون انقلابی منفور متحجرین بودند/ جنگ شیعه و سنی نتیجه تحجر است
  • یار سابق احمدی نژاد :بست‌نشینی جریان انحرافی حتی از سوی ضدانقلاب هم سابقه ندارد
  • توصيه ظريف به كشورها منطقه: به جاي جنگ افروزي براي صلح تلاش كنيد
  • فریب تبلیغات ماهواره‌ای برای افزایش طول قد را نخورید
  • هویت، مهم‌ترین اصل سند تحول بنیادین ‌آموزش و پرورش است ‌
  • ارسال اولین محموله هدایای جمعیت مامایی ایران به مناطق زلزله‌زده غرب کشور
  • آتش در ساختمانی در حومه پکن ۱۹ قربانی گرفت
  • پایان کنفرانس اقلیمی بن در پیچ و خم تامین هزینه‌های مالی
  • ادامه رایزنی‌ها برای تغییر نام شورا
  • خودرو و جای پارکی که ۲۰ سال فراموش شد!