جدیدترین اخبار
20 شهریور 1398 ساعت 09:28 پزشکی و سلامت کد خبر :606315

فایده سیب در تقویت ایمنی بدن و کاهش فشارخون

سیب یکی از پرکشت ترین و پرمصرف ترین میوه ها در جهان است که دارای فواید متعددی است.

مطالعه اخیر محققان دانشگاه اوما سوئد نشان می دهد خواص آنتی باکتری سیب همراه با میزان بالا ویتامین C آن به ایجاد مصونیت در برابر ذات الریه کمک می کند. سیب سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر رژیمی است که بسیار برای سلامت مفید است. برخی از فواید مهم سیب برای سلامت به شرح زیر است.

سیب حاوی فیبر محلول است که با کاهش میزان کلسترول به سلامت قلب کمک می کند. وانگهی پوست سیب حاوی آنتی اکسیدان های نظیر پلی فنول هاست که به کنترل فشارخون کمک کرده و سلامت قلب را تضمین می کند.

آنتی اکسیدان های موجود در سیب از ریه ها در برابر آسیب ناشی از محیط بیرونی حفاظت می کند. در طول فصل آلرژی، زمانیکه بافت ریه ها ملتهب می شود، فلاوونوئید موسوم به کوئرستین که در پوست سیب وجود دارد، موجب تقویت سیستم ایمنی شده و التهاب را کاهش می دهد.

میزان آب موجود در سیب بسیار زیاد است از اینرو با وجود کالری کم زودتر احساس سیری می کنید و به کاهش وزن کمک می کند. از سوی دیگر میزان بالا فیبر موجود در سیب عامل موثری در کاهش وزن است. فیبر روند گوارش را کُند می کند و احساس سیری طولانی تری ایجاد می نماید.

پلی فنول های موجود در سیب از سلول های بتا و بافت های لوزالمعده در مقابل آسیب ناشی از دیابت محافظت می کند. سلول های بتا مسئول تولید انسولین در بدن هستند. غالبا توصیه می شود افراد مبتلا به دیابت نوع2 حداقل روزی یک عدد سیب بخورند.

در مجموع ترکیب مواد مغذی موجود در سیب بسیار خوب و موردنیاز بدن است. یک سیب متوسط حدود 200 گرمی، 95 کالری دارد و شامل کربوهیدرات ها، فیبر، پتاسیم، ویتامین C و ویتامین K است. بعلاوه سیب حاوی منیزیم، مس و آهن است. حتی پوست سیب هم منبع خوب فیبر است. از اینرو بهتر است سیب با پوست خورده شود.

Ad

Ad

روی خط خبر

  • آژیر خطر برای اولین بار در ریاض و شهرهای دیگر عربستان به صدا درآمد
  • افزایش قیمت نفت پس از یک هفته التهاب
  • ۱۳۰۰ شهر و ۳۷ هزار روستا در کشور داریم
  • پیشی گرفتن تعداد مهاجران از رشد جمعیت جهان
  • تعطیلی 3 ایستگاه مترو همزمان با رژه نیروهای مسلح
  • تهران دومین استان کم‌برخوردار کشور از نظر سرانه‌های آموزشی
  • به دستور حناچی: عزل پیمانکاران خاطی در تابلوهای شهدا
  • بدپوششی ۸ تا ۱۰ درصد بانوان در جامعه ترویجی و نمایشی است
  • نرخ پیشنهادی خرید تضمینی گندم اعلام شد
  • کاهش ۲۰ هزار تومانی قیمت گوشت در بازار
  • بورس در هفته پایانی شهریور ناکام ماند
  • کاهش ۲.۵ میلیون تومانی قیمت زعفران
  • درخواست گروه‌های تجاری از کنگره: اختیارات ترامپ را محدود کنید
  • ضوابط واردات لاستیک کامیون
  • فدرال‌رزرو نرخ بهره خود را کاهش داد
  • سهام آسیایی تقویت شد
  • لیست اقلام مجاز کالای مسافری امسال مناطق آزاد هنوز تعیین نشده است
  • بندر پارسیان، اسکله مجاز حمل بار و مسافر شد
  • پیشرفت 85 درصدی عملیات حفاری هشتمین تونل ترافیکی پایتخت در خیابان آزادی
  • اصلاح تابلوی ایستگاه اتوبوس شهید محلاتی
  • ترامپ در بن بست
  • امارات: به ائتلاف دریایی آمریکا می پیوندیم
  • فرمانده سپاه: راهی برای نفوذ نگذاشته و نمی‌گذاریم
  • آماده باش 14 هزار مأمور پلیس راهور در طرح بازگشایی مدارس
  • سگ‌های هلال احمر به دنبال کودک گمشده در قلعه‌نو
  • مقاومت‌ها در پرداخت عیدی کارگری به بازنشستگان
  • حداقل قد برای معافیت از سربازی چقدر است؟
  • بیمارستان‌های قدس و ملارد بزودی راه‌اندازی می‌شوند
  • تشدید گرمای جهانی تا سال 2100
  • اگر یارانه‌تان قطع شده حتما بخوانید