جدیدترین اخبار
۳۱ تیر ۱۳۹۶ ساعت ۱۰:۰۸ اجتماعی کد خبر :59773

محافظت از پوست در برابر آفتاب با این غذاها

غذا اولین خط دفاعی ما است. آنچه می خوریم می تواند تاثیری بزرگ روی چگونگی مقابله پوست با نور خورشید داشته باشد. خوردن برخی از میوه ها و سبزیجات خاص، مواد خامی به ما می دهد که بتوانیم با استفاده از آن، یک لایه محافظتی برای پوست خود ایجاد کنیم.

در ادامه می خواهم چند توصیه و ترفند که برای محافظت پوست در این ماه های گرم استفاده می کنم را با شما در میان بگذارم:

 

در آب سبزیجات یا اسموتی صبحگاهی خود، مقداری سبزیجات چلیپایی اضافه کنید

غذاهایی که در این خانواده قرار می گیرند عبارتند از بروکلی، کلم، کلم بروکسل و گل کلم. این سبزیجات به داشتن آنتی اکسیدانی به نام سولفورافان معروفند که به محافظت سلول های بدن در برابر اشعه های UV کمک می کند. گل کلم همچنین منبعی غنی از هیستیدین است که باعث تولید مقدار سالمی از اسید یوروکانیک می شود که خود محافظت کننده ای طبیعی است. من اخیرا در اسموتی هایم از گل کلم استفاده می کنم. گل کلم حالتی خامه ای به اسموتی هایم می دهد.

به آب، کمی مرکبات اضافه کنید

انجام این کار نه تنها تامین آب بدن را دلنشین تر می کند بلکه مرکباتی مانند لیمو و پرتقال سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C مانند آنتی اکسیدان عمل می کند. با رادیکال های آزاد مقابله می کند، پوست را سالم و دور از خطر سرطان نگه می دارد. حتی می توانید مقداری از این مرکبات را داخل بطری آب خود نگهداری کنید.

از سالاد میوه لذت ببرید

مقداری هندوانه و زردآلو را به صورت مکعبی برش دهید و آنها را به همراه دانه های انار، داخل یک کاسه قرار دهید و روی آنها کمی آب مرکبات بریزید. این ترکیب، نه تنها سرشار از ویتامین C است بلکه پرتقال مقداری آنتی اکسیدان کاروتنوئید نیز در خود دارد. این مواد شیمیایی گیاهی تاثیر تشعشعات UVB را کاهش می دهند. هندوانه حاوی لیکوپن است که از آفتاب سوختگی و سرطان پوست پیشگیری می کند، دانه های انار نیز لایه های بالایی پوست را تقویت می کنند.

در برنامه غذایی خود از اسپاسپیرولینا استفاده کنید

من هر روز به دلایل زیادی از اسپیرولینا استفاده می کنم. وقتی نوبت به محافظت در برابر نور خورشید می رسد اسپیرولینا حاوی آنتی اکسیدانی به نام آستاکسانتین است. این ماده شیمیایی گیاهی، بیش از ۵۰۰ برابر قدرت ویتامین E را دارد و نشان داده می تواند پوست و چشم ها را از آسیب اشعه های UV محافظت کند. می توانید اسپیرولینا را در اسموتی یا آب سبزیجات خود استفاده کنید.

هر روز کمی شکلات تلخ میل کنید

مطمئن شوید شکلاتی که می خرید حداقل ۷۰ درصد کاکائو داشته باشد، هرچه تیره تر بهتر. شکلات تلخ چهار برابر بیشتر از چای سبز در خود آنتی اکسیدان دارد. به دنبال انواع خوش کیفیت و ارگانیک آن باشید.

روی خط خبر

  • دادستان کل کشور: بابک زنجانی قطعا اعدام می شود
  • نماینده ویژه پوتین؛ امروز در تهران
  • پروژه مهم لاریجانی کلید خورد
  • دبیرکل جمعیت آبادگران : جمنا زبان مردم را نمی‌داند
  • وزیر جنجالی کابینه نامزد ریاست جمهوری می شود؟
  • حميدرضا ترقي: یکی از جدی ترین کمبودهای جمهوری اسلامی کمبود سیاستمدار است
  • موسوي‌لاري: سياستمدارسوزي كرده‌ايم
  • پیش بینی واشنگتن از رابطه نفتی ایران و چین
  • اگر نامزدی به اشتباه ردصلاحیت شود، چه می‌کنید؟
  • روحانی پاسخ نامه مجمع تشخیص مصلحت نظام به آیت الله جنتی را داد
  • سکه طرح جدید ۴۰ هزار تومان گران شد
  • لیست شرکتهای مجاز به صادرات فرآورده‌های نفتی منتشر شد
  • قانون الحاق موادی به قانون رفع موانع تولید رقابت‌پذیر ابلاغ شد
  • دستورالعمل استقرار گمرک در مناطق آزاد ابلاغ شد
  • وقتی “ستاد احیا” دریاچه ارومیه “قاتل دریاچه” می‌شود
  • مالک آمازون ثروتمندترین فرد تاریخ مدرن شد
  • شورای تامین مجوز ورود خانواده‌ها به ورزشگاه‌ها را صادر کرد
  • گمرک مانع ترخیص ۱۵۵ دستگاه خودروی قاچاق شد
  • دادستان کل کشور: عده‌ای با قصد دهن کجی به ارزش‌ها بدحجابی می‌کنند/ برخورد قضایی با موضوع حجاب جواب نمی‌دهد
  • مذاکره«ولایتی»با«پوتین» با درخواست روحانی از رهبرانقلاب انجام شد
  • آخرین آمار از زندانیان صدور چک بی‌محل
  • چرا برخی نوجوانان خودشان را می‌زنند؟
  • نه، برو و بگو!
  • شرط انصارالله برای نظارت سازمان ملل بر بندر الحدیده
  • نجات ۲۰۰۰ قطعه ماهی در رودخانه قره آقاج فارس
  • اگر ائتلاف سعودی مداخله نمی کرد یمن شاهد جنگ داخلی طولانی بود!
  • نتانیاهو: متقاعد کردن ترامپ برای خروج از برجام کار من بود
  • پارلمان هند پیشنهاد عدم رای اعتماد به «مودی» را بررسی می‎کند
  • «یک بام و دو هوا» سازمان ملل در یمن/ «گریفیتس» به دنبال چیست؟
  • ارقام پرداختی به مددجویان پس از افزایش ۱۴ درصدی مستمری‌ها