جدیدترین اخبار
21 مرداد 1398 ساعت 10:49 پزشکی و سلامت کد خبر :589697

افزایش خطر چاقی با مصرف کم میوه و سبزی

میوه‌ها و سبزی‌ها به دلیل چگالی انرژی پایین و کالری کم نسبت به سایر مواد غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی بسیار مناسب هستند.

مطالعات نشان داده است، در دو فردی که دریافت کالری یکسانی دارند، در فردی که میزان بیشتری میوه و سبزی مصرف می‌کند احتمال ثابت ماندن وزن یا کاهش وزن بیشتر است.

مصرف بیشتر میوه و سبزی از طریق رژیم غذایی بدون آنکه به کالری دریافتی روزانه اضافه کند، سلامتی بخش خواهد بود. همچنین مصرف میوه و سبزی از طریق رژیم غذایی سالم با میزان کم قند، نمک و چربی به جلوگیری از افزایش وزن و چاقی به عنوان عامل خطری مستقل برای بیمارهای غیرواگیر کمک می‌کند.

چاقی از علل عمده مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت نوع دو است که با مصرف میوه و سبزی می‌توانیم این خطر را کاهش دهیم.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، میوه و سبزیجات منابع غنی از فیبر هستند که از اضافه وزن و چاقی پیشگیری می‌کنند. این منابع غنی شامل ذرت، کلم بروکلی، تمشک، کاهو، کرفس، کدو تنبل، قارچ، مرکبات و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج است.

Ad

Ad
Ad

روی خط خبر

  • نمی‌توان پروازهای داخلی را «دستوری» به فرودگاه امام برد
  • مردم تهران را باید مجبور به پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری کنیم
  • دانمارک آب پاکی را روی دست ترامپ ریخت
  • نفتکش «آدریان دریا» به یونان می رود
  • آغاز به کار کمپین پنج‌شنبه‌های نیکوکاری
  • فعالیت ۳۵۸ مرکز آژانس اجتماعی در کشور
  • ربیعی: وام ازدواج به ۳۰هزار میلیارد تومان می‌رسد
  • عطش جواهرات ایرانی برای بازارهای جهانی
  • ۵۸درصد تسهیلات ارزی به بخش خصوصی رسید
  • ۸ گام رانت زدایی ارزی
  • مردم به کارت جایگاه عادت کرده‌اند
  • نگرانی اجتماعی از افزایش فاصله طبقاتی و افول آمریکا
  • بازی های رایانه ای برای پیشبرد اهداف آموزشی وتربیتی پتانسیل دارند
  • برگزیت بدون توافق؛ کابوس جدید انگلیس و اتحادیه اروپا
  • دیدار سفیر ایران در بغداد با رئیس‌جمهور عراق
  • امکان ثبت درخواست اینترنتی ۳۶ خدمت برای مددجویان کمیته امداد در سطح کشور
  • جهانگیری: ٢٨ مرداد سالگرد روزی است که فرآیند دموکراسی و آزادی متوقف شد
  • علم الهدی: باید حاکمیت ولایت را در کره زمین تثبیت کنیم
  • بعیدی نژاد حرکت آدریان دریا از جبل الطارق را تایید کرد
  • محمدجواد ظریف به ژاپن سفر می‌کند
  • ذرات معلق در تهران سه برابر استاندارد جهانی است
  • ظریف: طرح فنلاند درباره خلیج فارس مشابه طرح ایران است
  • نفتکش ایرانی توقیف شده، سرانجام سفر خود را آغاز کرد
  • رکابزنی شهردار تهران، معاون وزیر بهداشت و رییس کل نظام پزشکی در آستانه روز پزشک
  • جزئیات بخشش جرائم مالیاتی
  • درخشنده: دوست دارم فیلمم به جشنواره فجر برسد
  • کیهان: کودتای زیباکلام علیه دکتر مصدق و در دفاع از آمریکا
  • حسین علیزاده: تک‌نوازی به جوانان جسارت می‌دهد
  • تعطیلی پنجشنبه ادارات در کمیسیون آموزش مجلس به تصویب رسید
  • کیهان، مخالف بازگشت رامبد به تلویزیون