جدیدترین اخبار
6 مرداد 1398 ساعت 10:43 پزشکی و سلامت کد خبر :581239

مکمل‌هایی که به همه توصیه می‌شوند

مکمل‌های غذایی در سراسر جهان به طور گسترده‌ مصرف دارند و خوردن آن‌ها به خصوص به افرادی که تغذیه مناسب ندارند توصیه می‌شود.

ترکیب یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی با مکمل‌های غذایی می‌تواند در بهبود هر چه بیشتر سلامت بدن نقش داشته باشد. تاثیر بسیاری از این محصولات در بهبود سلامت استخوان‌ها، پیشگیری از نارسایی‌های مادرزادی و بیماری قلبی در افراد تایید شده است.

سایت “مدیکال دیلی” به برخی از مکمل‌هایی اشاره کرده که در بهبود وضعیت عمومی سلامت نقش دارند.

منیزیم: کمبود منیزیم در بدن منجر به بروز مشکلات متعددی می‌شود. کمبود این ماده معدنی با خطر ابتلا به بیماری‌هایی از قبیل دیابت، آسم، بیماری قلبی-عروقی و اختلالات اضطراب مرتبط است.

ویتامین D: این ویتامین خواص متعددی برای بدن دارد و به کاهش التهاب کمک کرده و عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. همچنین مصرف این مکمل به منظور متعادل ساختن هورمون‌ها، بهبود متابولیسم کلسیم و کنترل استخوان‌سازی توصیه می‌شود.

ویتامین K2: این ویتامین در متابولیسم کلسیم نقش مهمی دارد و به پیشگیری از انباشت کلسیم مازاد در عروق کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی و پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.

ویتامین A: در درمان واکنش‌های متابولیک ویتامین A نقش کلیدی دارد و عملکرد بدن را تقویت می‌کند.

ویتامین C: یکی از مکمل‌های شناخته شده در تقویت عملکرد سیستم ایمنی ویتامین C است. این ویتامین همچنین به تشکیل بافت‌های بدن و پیشگیری از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. در عین حال مصرف این مکمل‌ به افرادی که به عفونت‌های مزمن مبتلا هستند یا روند بهبود را طی می‌کنند توصیه می‌شود.

ید: این مکمل نیز به تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند. همچنین از خواص دیگری برخوردار است و مانع از آسیب دیدن مغز شده و عملکرد غده تیروئید را بهبود می‌دهد.

روی و مس: ترکیب روی و مس سطح انرژی را بهبود داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. این دو در کنار یکدیگر آنتی اکسیدانی را بوجود می‌آورد که مکانیزم طبیعی دفاعی بدن را تقویت می‌کند.

ال‌تیروزین: تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد اندام‌های بدن و جریان خون تنها بخشی از اثرگذاری این مکمل است. مصرف این نوع آمینو اسید خلق و خو را نیز بهبود می‌دهد.

Ad

Ad

روی خط خبر

  • حداد عادل: نباید اجازه بدهیم آیت الله طالقانی را مصادره کنند
  • «بشار اسد» فرمان عفو عمومی صادر کرد
  • واردات نفت کره جنوبی از آمریکا ۶۱ درصد افزایش یافت
  • رئیس کمیسیون آموزش مجلس: برای امسال، هیچ‌گونه اقدامی نسبت به اعتراضات داوطلبان نمی‌توان انجام داد
  • شاخص اعتماد تجاری آفریقای جنوبی به پایین‌ترین سطح ۳۴ ساله رسید
  • آمریکا برای آزادسازی ذخایر نفت اضطراری خود آماده می‌شود
  • آراء نمایندگان در مجلس باید به فال نیک گرفته شود، اما با قید این ۳ شرط
  • فلاحت پیشه: کالاها و شناور هایی که به مقصد کانادا می روند، مصادره شود
  • زمان واریز یارانه شهریورماه اعلام شد
  • چرا خصوصی‌سازی استقلال و پرسپولیس، همیشه بی‌نتیجه می‌ماند؟
  • توضیح شهردار تهران درباره لغو موقتی دوچرخه‌سواری‌اش در سه‌شنبه‌های بدون خودرو
  • صادرات در شرایط تحریم
  • واکنش بازارها به توافق احتمالی چه خواهد بود؟
  • قیمت مرغ؛ ۱۲۸۰۰تا ۱۵هزار تومان
  • خصوصی‌سازی قانونی است که کسی نمی‌تواند مانع آن شود
  • پاسخ تهیه‌کننده «ستایش» به منتقدان
  • دیوید کامرون دست جانسون را رو کرد
  • ویژگی‌های یک فرودگاه سبز در بریتانیا
  • سیل‌زدگی تایلند پس از وقوع طوفان گرمسیری
  • ذوالنور: ۱۵ میلیارد دلار به صندوق اینستکس توسط اروپایی‌ها واریز می‌شود
  • زمان معرفی برندگان نوبل ۲۰۱۹ اعلام شد
  • طالبان: ۱۰۰ سال دیگر هم با آمریکا در افغانستان می‌جنگیم
  • نقش موثر شهروندان در بازگشت پذیری پسماند
  • نرخ خودرو در بازار امروز یکشنبه ۲۴ شهریور ۹۸
  • سقوط ۲.۳درصدی شاخص بورس عربستان در پی حمله پهپادها
  • بلیت هواپیما به نرخ‌های آذر بر نمی‌گردد
  • گردش مالی شهریه مدارس غیرانتفاعی
  • ۶ فیلمنامه جدید پروانه ساخت گرفت
  • محمد حاجی‌حسینی درگذشت
  • پناهیان: شما مسؤولان به چه دلیلی می خواهید با آمریکا گفتگو و مذاکره کنید؟