جدیدترین اخبار
۲۳ تیر ۱۳۹۶ ساعت ۱۲:۰۰ اجتماعی کد خبر :54842

پنج غذای ضروری برای آقایان!

۷۷ درصد مردان دچار کمبود منیزیم، ویتامین D و ویتامین B12 هستند.خوردن ۵ ماده غذایی برای مردان ضروری است.

بیش از ۷۷ درصد مردان دچار کمبود منیزیم، ویتامین D و ویتامین B12 هستند. طبق تحقیقات انجام شده توسط محققان خوردن ۵ ماده غذایی برای مردان ضروری است.

ویتامین D: مصرف ویتامین D برای داشتن اسکلت و استخوان‌های سالم ضروری است. طبق تحقیقات محققان آمریکایی، افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند احتمال بروز سکته قلبی در آنها ۸۰ درصد بیش از سایرین است.

به گفته محققان دانشگاه بوستون باید در هر میلی‌متر از خون ۳۰ نانوگرم ویتامین D وجود داشته باشد. اگر ویتامین D خون از این مقدار پایین‌تر بود باید UI1400 مکمل ویتامین D مصرف کرد.

منیزیم: بررسی‌ها نشان داده است که مردان معمولا دچار کمبود منیزیم هستند و تنها ۸۰ درصد از ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم مورد نیاز روزانه را دریافت می‌کنند. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم مانند لوبیا سفید یا ۲۵۰ میلی‌گرم مکمل آن برای مردان توصیه می‌شود.

ویتامین B12: برخی داروها مانند داروهای ضددیابت مانع از جذب این ویتامین می‌شوند. این ویتامین در مواد غذایی مانند انواع غلات موجود است.

پتاسیم: بررسی‌ها نشان داده مردان تنها ۶۰ تا ۷۰ درصد از پتاسیم مورد نیاز روزانه خود را که حدود ۴۷۰۰ میلی‌گرم است مصرف می‌کنند. یک موز حدود ۴۰۰ میلی‌گرم و نصف آواکادو نیز ۵۰۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد.

ید: بهترین راه به جای اینکه برای دریافت ید، نمک بیشتری بخورید این است که مصرف شیر یا ماهی را بالا ببرید. خوردن تخم‌مرغ و ماست هم کمک‌کننده است.

وبگردی

روی خط خبر

  • جنجالی که دستمزد چاووشی برای خواندن در تلویزیون به پا کرد
  • گران‌ترین شهرهای جهان برای زندگی کدامند؟
  • گلایه خانم بازیگر از وجود لابی در سینمای ایران
  • سهم هر ایرانی از درآمد نفتی چقدر است؟
  • یک اشتباه رایج درباره منابع آلاینده‌ هوا
  • اسامی جدید، شگردی برای بازاریابی روانگردان‌ها / عوارض محرک “NPS”
  • حد کاهش قیمت دلار چقدر است؟
  • وام مسکن «زوجین» افزایش یافت + جزئیات
  • چه شد که دزدی قطعات خودرو کم شد؟
  • کارت‎خوان حذف می‌شود
  • کمک ۲ میلیارد تومان مردم قم به زلزله‌زدگان کرمانشاه
  • رئیس شورای سیاسی و سخنگوی حزب اسلامی کار انتخاب شد
  • ارزش هر بیت کوین به بالای ۱۰ هزار دلار رسید
  • رایزنی کویتی‌ها با سفرای ایران و عربستان
  • واکنش معاون دولت اصلاحات به گزارش BBC: بی تعارف اشتباهی به انتظار خاتمی برای براندازی نشسته‌اید
  • چرا مردم از سخنان رئیس‌جمهور ناراضی‌اند؟
  • گارد مجری مهم‌تر از سخنان رئیس مجریه
  • دلدادگی مجری به میهمان داد همه را در آورد
  • «عفرین» تنها نیست/ کشته شدن ۵۳ نظامی ترکیه
  • عباس سلیمی نمین : جهانگیری برای ریاست مجلس شانسی ندارد/انتقاد از لاریجانی توسط جریان احمدی‌نژاد برای خیرخواهی نیست
  • ناکام ها در رسیدن به صندلی ریاست جمهوری سر از مجلس درآوردند/ رئیسی به پارلمان می‌رود؟
  • رویارویی مجدد قالیباف و رئیسی؛ اینبار در انتخابات مجلس ۹۸ /چه کسانی پای لیست انتخاباتی اصولگرایان را امضا خواهند کرد؟
  • آیا استراتژی ضد ایرانی ترامپ می تواند بر رفتارهای اخیر اردوغان در سوریه موثر باشد؟
  • معاون ترامپ: اروپا باید بین ما و برجام یکی را انتخاب کند
  • مصاحبه با رئیس جمهور، دریغ از اندکی زیبایی شناسی
  • تلگرام در خدمت “حکمرانی خوب”
  • گریم متفاوت بازیگر “پایتخت” در فیلم جدیدش/عکس
  • علی شمخانی: امکان مذاکره مجدد در مورد برجام تحت هیچ شرایطی وجود ندارد
  • افزایش بودجه حوزه خروجی ندارد
  • عفرین برای ترکیه و کرد‌ها چه اهمیتی دارد؟