جدیدترین اخبار
29 اردیبهشت 1398 ساعت 15:55 پزشکی و سلامت کد خبر :541218

کمبود این ویتامین‌ها شما را مضطرب می‌کند

همه ما نگران سلامت آدم‌های اطرافمان هستیم، روز امتحان قلبمان تندتر می‌زند و بعد از تصادفِ اتومبیل‌مان با خودرو دیگر، سرگیجه و افت فشارخون سراغمان می‌آید.

همه ما هرروز بارها اضطراب را در موقعیت‌های مختلف و با شدت‌های متفاوت تجربه می‌کنیم و نمی‌توانیم انکار کنیم که اضطراب، همراه همیشگی هر فرد سالمی است. اما مشکل، از آنجایی شروع می‌شود که اتفاق‌های طبیعی برای دیگران، ضربان قلبمان را بالا می‌برد یا در موقعیت‌های اضطراب‌آور، این احساس با شدتی کنترل‌نشدنی سراغمان می‌آید.دچار اضطراب شدن به‌معنای بیمار بودن نیست، اما اگر با هر بهانه ساده‌ای اضطراب شدید سر تا پایتان را فرا می‌گیرد و در زندگی طبیعی‌تان اختلال ایجاد می‌کند، بهتر است وضعیت جسمی و روانی‌تان را زیر نظر یک متخصص بررسی کنید. شاید کمبود این ویتامین‌ها در بدنتان، شما را بیش از اندازه با اضطراب درگیر کرده است.

ویتامین A
برخی تحقیقات کمبود سطح ویتامین A یا بتاکاروتن را در افراد مضطرب ثابت کرده‌اند. به گفته این محققان، مصرف میزان کافی این ویتامین، ممکن است به کاهش اضطراب افراد منجر شود. اما یادتان نرود که بدن به میزان خاصی ویتامین A نیاز دارد و زیاده‌روی در دریافت این ویتامین، به اندازه کمبود آن خطرناک است.

ویتامین B
ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در حفظ سلامت روان بازی می‌کند. اگر سطح این ویتامین‌ها در بدنتان پایین باشد، بیشتر دچار اضطراب و افسردگی می‌شوید. محققان می‌گویند دریافت میزان کافی ویتامین B علائم سندرم پیش‌قاعدگی را هم کاهش می‌دهد.

ویتامین D
هیچ متخصصی تردیدی در وابستگی روان به ویتامین D ندارد. با توجه به بررسی‌های انجام شده، کمبود این ویتامین نه تنها پوکی‌استخوان و ضعف عضلانی می‌آورد، بلکه سلامت روان را هم تهدید می‌کند. به گفته محققان، کمبود ویتامین D می‌تواند فرد را به اضطراب مزمن و افسردگی دچار کند.

اسیدهای چرب امگا3
محققان می‌گویند، رعایت رژیم غذایی سالم و کامل، به کاهش اضطراب و دیگر اختلالات روانی کمک می‌کند. از نظر آن‌ها مصرف میزان کافی غذاهای دریایی، اضافه‌کردن روغن زیتون به غذا یا کمک‌گرفتن از مکمل‌های امگا3، به پایین آمدن سطح اضطراب کمک می‌کند.

رای دادن به این مطلب
Ad

Ad

روی خط خبر

  • محمد مهاجری: آقای رئیسی! بیعت تان را بردارید
  • لاریجانی: وعده رئیس جمهور فرانسه برای حفظ برجام محقق نشد
  • وزیر خارجه نروژ: نتیجه گیری درباره عامل حادثه نفتکش‌ها زود است
  • واکنش ژاپن به ماجرای نامه همراه آبه در دیدار با رهبر معظم انقلاب
  • عراقچی: خروج ایران از برجام در دستور کار قرار دارد
  • روحانی تاجیکستان را به مقصد کشورمان ترک کرد
  • عضو سابق سیا: روزهای حضور بولتون در دولت آمریکا به شماره افتاده است
  • جریمه ۳۰ هزار یورویی هنرپیشه ایتالیایی به خاطر تقلب برای حضور در مراسم شام با “پوتین” و “کوین کاسنر”
  • قیمت خودرو در بازار امروز ۹۸/۰۳/۲۵
  • ساناز کریمی درگذشت
  • ابتکار: ۴۱ درصد کارکنان دولت «بانوان» هستند
  • نیویورک تایمز: آمریکا حملات اخیر به نفتکش‌ها را «جنگ در سایه ایران» می‌داند
  • آمریکا برای سومین بار با صادرات انرژی ایران به عراق موافقت کرد
  • نتیجه «نشست‌های سه‌گانه مکه» علیه ایران چه بود؟
  • سخنگوی شورای نگهبان: انتخابات ریاست جمهوری ۸۸، انتخابات سالمی بود
  • توئیت عجیب احمدی نژاد برای قهرمانان بسکتبال NBA: اگر رئیس جمهور بودم همه شما را به ایران دعوت می‌کردم!
  • «فرانکو زفیرلی» درگذشت
  • جزئیاتی از دومین جشنواره مجسمه‌های برفی در توچال
  • عباس عبدی: صداوسیما بجای رسانه تبدیل به بوق شده است
  • راه اندازی سامانه کنترل سگ‌های بلاصاحب در تهران
  • یکی از نزدیکان مشاور احمدی نژاد: رد خودکشی داوری
  • کشتیرانی‌ها سفارش جدید در خلیج فارس را معلق کردند
  • پلوسی: کنگره جلوی فروش تسلیحات به عربستان سعودی را می‌گیرد
  • یمن: برد موشک‌های ما تا اسراییل می‌رسد
  • تالار وحدت باید از حصار خارج شود
  • پلیس ترکیه از امانتداری یک زوج ایرانی تشکر کرد
  • اولتیماتوم به سایت دیوار به خاطر آگهی ضداخلاقی
  • معاون فنی و عمرانی شهرداری تهران منصوب شد
  • مدیراجرایی «جوایز امی» درگذشت
  • از رامبد جوان تا سعید معروف