جدیدترین اخبار
5 اردیبهشت 1398 ساعت 11:25 پزشکی و سلامت کد خبر :526324

درمان درد ناشی از پیاده روی

پیاده روی

یک فیزیوتراپیست گفت: یکی از نکات مهم که در هنگام پیاده روی باید به آن توجه کرد، انتخاب کفش مناسب است.

به گزارش بهداشت نیوز: پرهام پارسانژاد فیزیوتراپیست درباره راهکار‌هایی برای کاهش درد و التهاب ناشی از پیاده‌روی اظهار کرد: پیاده روی ورزشی بسیار مفید است که می‌توان برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن از آن استفاده کرد؛ این ورزش جزو تنها ورزش‌ پیش رونده محسوب می‌شود و بهتر است زمان آن را به مرور افزایش داد.

وی ادامه داد: یکی از نکات مهم که در هنگام پیاده روی باید به آن توجه کرد، انتخاب کفش مناسب است؛ کفش پیاده روی باید علاوه بر آنکه تمامی عضو‌های عرضی و طولی پا را می‌پوشاند، انعطافی مناسب نیز داشته باشد تا بتواند شما را در پیاده روی طولانی همراهی کند؛ این کفش باید بتواند تا حد ممکن جلوی ضربه‌های وارده به پاشنه را گرفته و از بروز اختلالات جلوگیری کند، کفی کفش استفاده شده در هنگام پیاده روی باید علاوه بر انعطاف پذیری، نه خیلی کوتاه و نه خیلی بلند باشد؛ معمولا پاشنه‌ای به حدود سه سانت می‌تواند عملکردی مناسب برای یک فرد عادی داشته باشد.

پارسانژاد بیان کرد: بهتر است اگر قصد پیاده روی در کوه یا مسیر‌های ناهموار را دارید از کفش‌های با ساق متوسط استفاده کنید، این دسته از کفش‌ها می‌تواند مچ پا را در مقابل پیچ خوردگی‌ها و آسیب دیدگی‌ها حمایت کنند.

این فیزیوتراپیست با اشاره به اهمیت انتخاب کفش و مسیر مناسب برای پیاده روی تصریح کرد: پیاده روی در مسیر‌های ناهموار و سطوح شیب دار ریسک ابتلا به آسیب‌های زانو، لگن و مچ پا را بیشتر می‌کند؛ پس بهتر است برای پیاده روی به سراغ سطوح هموارتر برویم و توجه داشته باشیم که ایجاد آسیب در هر یک از اعضای بدن مثل پیچ خوردگی پا، آسیب به سایر اندام‌ها و مفاصل مثل زانو، لگن و مینیسک را به همراه خواهد داشت.

وی درباره باور مردم برای انتخاب کفش گفت: انتخاب کفش مناسب موضوعی با اهمیت است که به هیچ وجه نباید آن را فراموش کنیم؛ برخی از افراد بعد از خرید کفش غیر استاندارد تلاش می‌کنند تا با راهکار‌های عجیبی آن را به حالت ایده‌آل نزدیک کنند، اما کفش مناسب باید از همان ابتدا پوشش مناسبی در پا ایجاد کند.

اهمیت خرید کفش‌های مناسب

پارسانژاد اظهار کرد: با نزدیک شدن به فصل گرما استفاده از کفش‌های صندل در بین افراد جامعه بیشتر طرفدار پیدا می‌کند؛ به طور کلی پیشنهاد می‌کنیم اگر قصد خرید کفش‌های صندل و روباز را دارید توجه کنید این کفش بتواند تمام نقاط مهم و قوس‌های کف پا را پوشانده و کفی آن از انعطافی مناسب برخوردار باشد، استفاده از کفش‌های صندل نباید به اعمال فشار به سایر نقاط و اعضای بدن منجر شود.

این فیزیوتراپیست بیان کرد: در برخی موارد پیاده روی و اعمال فشار مداوم به کف پا به ایجاد اختلال در عصبی که بین انگشت دوم و سوم پا قرار دارد منجر خواهد شد؛ در برخی موارد پیشنهاد می‌کنیم با بستن انگشتان دوم و سوم به هم تا مدتی از اعمال فشار به این عصب جلوگیری کنیم تا به مرور زمان بهبود پیدا کند؛ این اختلال اغلب در سربازانی که مجبور به انجام رژه طولانی مدت می‌شوند، دیده می‌شود.

Ad

Ad

روی خط خبر

  • پرداخت حقوق بالای ۱۲میلیون ممنوع شد
  • چه درآمدهایی می‌تواند جایگزین درآمد نفتی شود؟
  • برگزاری مناقصه بین‌المللی در چابهار
  • فرش قرمز برای کالاهای لوکس
  • «پایتخت۶» از آذر کلید می‌خورد/ همه بازیگران اصلی حضور دارند
  • ادامه اکران «شبی که ماه کامل شد» قانونی است
  • ادامه روند افزایشی اونس جهانی
  • تئوری‌های اولیه برای بازگشت نرخ دلار به کانال ۱۲هزار تومانی
  • باستی‌هیلز کوه یخ فساد اقتصادی در ایران
  • مسکن، موتور اقتصاد را روشن می‌کند؟
  • دستگیری ۲۷۶زمین‌خوار در کشور
  • برابری دیه زن و مرد ایراد شرعی دارد
  • ۷.۲میلیون نفر برای دریافت سود سهام عدالت مراجعه نکردند
  • سرنوشت کودکان بهزیستی سوژه شبکه مستند شد
  • یک پیروزی و یک شکست برای آبه
  • ۱۰ نقطه جهان که برای رفتن به آن‌ها به شما پول یا خانه می‌دهند!
  • انتشار پوسترِ فیلم «صدای آهسته»
  • کاهش رشد اقتصادی عربستان
  • مقایسه توزیع درآمد در کشورهای اروپایی
  • نشست اضطراری کابینه انگلیس در روز دوشنبه درباره توقیف نفتکش
  • وزش باد‌های ۱۲۰ روزه در سیستان و بلوچستان
  • انتصاب رؤسای بنیاد مستضعفان و کمیته امداد
  • رها شدن اسنادی از یک خاندان مشهورمعاصر در خیابان‌های تهران
  • نرخ رسمی یورو کاهش و پوند افزایش‌یافت
  • مارول از فاز چهارم «انتقام جویان» پرده برداری کرد
  • «خون‌خورده» در کتاب‌الهیه نقد می‌شود
  • وزیر توسعه انگلیس در یک قدمی استعفا قرار گرفت
  • ۳۰۱دستگاه اتوبوس جابه جایی مسافران در مکه مکرمه را عهده دارند
  • شرایط دریافت حق ازدواج بیمه شدگان تامین اجتماعی
  • وقتی خرده فروشان مواد مخدر از پلیس رو دست خوردند