جدیدترین اخبار
5 اردیبهشت 1398 ساعت 09:45 پزشکی و سلامت کد خبر :526242

نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش مرگبار است

نوشیدن آب

بهترین راهکار برای ورزشکارانی که نگران از دست رفتن آب بدن خود هستند نوشیدن آب در زمانی است که احساس تشنگی می کنند تا مبادا موجب آبرسانی بیش از حد به بدن و ابتلا به بیماری هیپوناترمی شوند.

 هیپوناترمی ناشی از کاهش میزان یون سدیم در خون است. هیپوناترمی مرتبط با ورزش زمانی رخ می‌دهد که نوشیدن بیش از حد آب، بر توانایی کلیه‌ها برای دفع آب اضافی غلبه می‌کند و سدیم در بدن رقیق شده و باعث التهاب سلول‌ها می می‌شود که می‌تواند خطر مرگ به دنبال داشته باشد.

دکتر «جیمز وینگر»، پزشک ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه لویولا آمریکا، می‌گوید: «هیچ کس بر اثر از دست دادن آب بدن در میدان‌های ورزشی جان خود را از دست نداده است اما ورزشکاران در موارد نادر بر اثر آبرسانی بیش از حد به بدن، جان خود را از دست داده اند.»

به گزارش مهر،در توصیه‌های آبرسانی به بدن بر نوشیدن حدود ۸ اونس (۲۳۶ میلی لیتر) آب در هر ۲۰ دقیقه ورزش تاکید می‌شود ولی بسیاری از مربیان ورزشکاران را به مصرف آب بیشتری از این میزان به منظور جلوگیری از از دست دادن آب بدن، گرفتگی عضلات و گرمازدگی راهنمایی می‌کنند.

این در حالی است که به گفته وینگر، گرفتگی عضلات و گرمازدگی در هنگام ورزش بر اثر از دست دادن آب بدن نیست.

Ad

Ad

روی خط خبر

  • خبر‌های مهم‌ برای ارز دیجیتال؛ قیمت برق مصرفی برای استخراج ارز مجازی
  • ظریف: سیاست‌های آمریکا باعث وخیم‌تر شدن مساله فلسطین شده است
  • فرمانده هوافضای سپاه: دروغ ترامپ درباره ساقط کردن پهپاد ما آنقدر بزرگ بود که خودمان نیز اول باور کردیم
  • نکات مهمی که رسانه آمریکایی درباره برنامه اتمی اسرائیل عنوان کرد
  • خبر جدید رئیس کل بانک مرکزی درباره بیت کوین: سازوکار تولید ارز دیجیتال مصوب شده و در دستور کار دولت قرار گرفت
  • پلیس امنیت اخلاقی، اجتماعی و ارزشی تشکیل می‌شود
  • ظریف: بولتون قصد دارد انگلیس را به باتلاق بکشاند
  • بعیدی نژاد: انگلیس نیروهای سیاسی داخلی را که به دنبال تشدید تنش با ایران هستند مهار کند
  • روسیه: موضع آمریکا درباره حق غنی‌سازی ایران، برای ان‌پی‌تی خسارت‌بار است
  • اهالی محله گل‌ و بلبل فردا گوش به زنگ می‌شوند!
  • مهران غفوریان، مهتاب کرامتی و حامد بهداد در اکران «قصر شیرین»
  • معاون وزیر دفاع انگلیس: اینکه تک‌تک کشتی‌ها اسکورت شوند، غیرممکن است
  • قیمت طلا، سکه و ارز در بازار امروز ۹۸/۰۴/۳۰
  • قیمت ارز مسافرتی امروز ۹۸/۰۴/۳۰
  • قیمت خودرو در بازار امروز یکشنبه ۳۰ تیر؛ ریزش قیمت برخی خودروها
  • سخنگوی ستاد مبارزه با موادمخدر: به جای حشیش کاکائو مصرف کنید!
  • ناتو ایران را به تنش‌آفرینی متهم کرد!
  • آغاز موج دوم حملات ژنرال حفتر به طرابلس
  • چپ چپ نگاه کردن سفیر عربستان به ظریف!
  • مقاومت فانوس دریایی در برابر امواج طوفان
  • تصویب نرخ صادراتی برق برای تولید بیت‌کوین‌ در کمیسیون اقتصادی
  • نیاز کویت به نفت ۷۵دلاری برای متعادل نگه داشتن بودجه
  • سهم ناچیز انگلیس در تجارت خارجی ایران
  • اتحاد BYD و تویوتا جهت توسعه تولید باتری خودروهای الکتریکی
  • کالاهای وارد شده با ارز دولتی را منتشر کنید
  • ۳۴ درصد فارغ‌التحصیلان دنبال شغل نیستند
  • هر استان چقدر تسهیلات گرفته و چقدر در تولید ناخالص سهم داشته است؟
  • نمایندگی مجاز تعمیرات سامسونگ در تهران
  • چقدر پول برای کدام مهدکودک؟!
  • لطفا کارمند دولت شوید و پس از هفت سال خانه دار شوید!