جدیدترین اخبار
۲۲ دی ۱۳۹۷ ساعت ۱۲:۰۸ پزشکی و سلامت کد خبر :466618

به فشار خونت مسلط باش

رژیم غذایی درست و مناسب چیزی بیش از سیر‌کردن شکم است که با سلامت جسم و روح ما سر و کار دارد و خوردن غذاهای نامناسب تا چه حد می‌تواند ما را به مرگ نزدیک‌تر کند و از سوی دیگر استفاده از غذاها و خوردنی‌های سالم ما را روزبه‌روز جوان‌تر و قوی‌تر کند.

فشارخون بالا یکی از مهم‌ترین بیماری‌های دنیای امروز است که دلیل اصلی آن سبک غلط زندگی افراد مبتلا به آن است. آمار نشان می‌دهد ۲۰درصد ایرانی‌ها به این بیماری مبتلا هستند و از این بین فقط ۷۰درصد از بیماری‌شان مطلع هستند. به همین دلیل بهتر است بزرگسالان فشار خون‌شان را مرتب کنترل کنند.

این‌بار می‌خواهیم غذاهایی را که با فشارخون ارتباط دارند به شما معرفی کنیم و اینکه کدام غذاها باعث افزایش فشارخون در بدن می‌شوند.

غلات کنسروشده حاوی سدیم و مواد نگهدارنده است که باعث افزایش فشارخون می‌شود. اما اگر می‌خواهید از آنها استفاده کنید، حتما آب‌نمک موجود روی آن را بشورید. همه می‌دانند که پنیر بسیار خوشمزه است اما این را هم همه می‌دانند که یکی از عوامل خوشمزگی پنیر نمک موجود در آن است. پس در خوردن آن زیاده‌روی نکنید یا از پنیرهای کم‌نمک استفاده کنید. از شوری می‌گذریم و به شیرینی می‌رسیم. آب‌نبات شیرین است و شیرینی یکی از علت‌های اصلی فشارخون بالاست. آب‌نبات پر از شکر است که منجر به افزایش‌وزن، بیماری کلیوی، دیابت و درنتیجه فشارخون بالا می‌شود، درست مثل آب‌نبات، نوشیدنی‌های رنگارنگ و انرژی‌زا را هم باید فراموش کنید. این نوشیدنی‌ها بسیار اعتیاد‌آور هستند و باعث می‌شوند شما هربار بیشتر تمایل به خوردن آن داشته باشید. این نوشیدنی‌ها پر از قند هستند و می‌توانند موجب فشارخون شوند.

به گفته انجمن قلب آمریکا، این نوشیدنی‌ها باید ۳۵۵ میلی‌لیتر یا کمتر در هفته مصرف شوند. انواع سس‌ها را هم به این لیست اضافه کنید؛ از سس پنیر تا سس مایونز همه باعث افزایش خطر ابتلا به فشارخون بالا می‌شوند، چراکه اکثر آنها سرشار از سدیم هستند. شاید چیزی که در ادامه از شما می‌خواهیم بسیار سخت باشد اما موضوع این است که برای جلوگیری از فشارخون باید خوردن بیش‌ازحد پیتزا را کنار بگذارید. در این غذای خوشمزه هم پنیر و هم سس و هم سایر مواد غذایی پرنمک وجود دارد. علاوه‌بر این کربوهیدرات موجود در خمیر آن هم به افزایش فشارخون کمک می‌کند. برای مقاومت در برابر این وعده‌غذایی از تمام اراده خود استفاده کنید.

گرچه گوشت‌قرمز حاوی مقدار زیادی پروتئین و سایر موادمغذی سالم است اما حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع‌شده است که می‌تواند باعث مسدودشدن عروق شود. اگر می‌خواهید گوشت بخورید، به جای آن از ماهی یا مرغ استفاده کنید اما اگر نمی‌توانید از خوردن گوشت قرمز دل بکنید، گوشت قرمز را بیشتر از یک‌بار در هفته مصرف نکنید.

گوشت فرآوری‌شده هم بدتر از گوشت قرمز. این را که می‌گوییم شامل سوسیس، هات‌داگ، گوشت‌دودی، سالامی یا هر گوشتی می‌شود که پردازش شده است. همه این غذاها حاوی مقادیر زیاد سدیم، همچنین چربی‌های اشباع‌شده و نگهدارنده‌های زیاد هستند.

Ad

Ad
Ad

روی خط خبر

  • واکنش منفی کانادا به اقدام ترامپ در خصوص بلندی های جولان
  • تعرفه‌های گمرکی ۹۸ اعلام شد
  • شاخص بورس ۵۹۲ واحد افزایش یافت
  • بعیدی‌نژاد: آفکام توجیه شبکه ایران اینترنشنال را نپذیرفت
  • توفان «ایدای» یکهزار نفر را در موزامبیک به کام مرگ کشید
  • معاملات عیدانه بازار ارز
  • مخالفت چین با تصمیم ترامپ درباره جولان اشغالی
  • قیمت جهانی نفت ۷۰ دلار می شود
  • موافقت پنتاگون با اختصاص ۱ میلیارد دلار برای ساخت دیوار مرزی
  • قیمت سکه طرح جدید امروز ۶فروردین۹۸ به ۴میلیون و ۶۵۰هزارتومان رسید
  • فرود اضطراری هواپیمای اصفهان-قشم در بندرعباس
  • ترزا می خلع سلاح شد؛ کنترل برکسیت در اختیار پارلمان قرار گرفت
  • انتقاد روحانی از هواشناسی: حالا پیش‌بینی بلندمدت هم نمی‌خواهیم، لااقل ۷۲ ساعت قبل اطلاعات دقیق بدهید کافی است
  • بزرگراه امام علی مسدود شد
  • ظریف: هنوز برای پایان دادن به کابوسی که جنگ علیه یمن با خود آورده خیلی دیر نیست
  • تاکید روسای جمهور فرانسه و چین بر حمایت از برجام
  • سیلاب راه ارتباطی ۵۳ روستای شهرستان کوهرنگ را قطع کرد
  • ترامپ در دیدار با نتانیاهو: پس از روی کار آمدن من، ایران تغییر کرده است
  • روحانی در جلسه مدیریت بحران کشور: ارتش و سپاه برای تخلیه آب سیل، امکانات بسیار خوبی دارند
  • هشدار استاندار تهران: ۱۰ دقیقه باران شدید در تهران، سیل به راه می‌اندازد
  • وضعیت نیمه‌بحرانی جاده‌های کشور
  • هشدار پلیس تهران؛ تا ۴۸ ساعت به این ۶ منطقه تهران نروید
  • کره جنوبی به دنبال تمدید معافیت از تحریم نفت ایران است
  • اعلام آمادگی اتحادیه اروپا برای خروج بدون توافق انگلیس
  • هدف مشترک دموکرات‌ها و جمهوریخواهان در قبال برجام؛ آیا جان کری و برایان هوک واقعا با یکدیگر دیدار کرده اند؟
  • پرسشی که گزارش بازرس مولر به آن پاسخ نداده: چرا پوتین به نفع ترامپ دست به ریسک مداخله در انتخابات آمریکا زد؟
  • آمریکا حاکمیت اسرائیل بر بلندی‌های جولان را به رسمیت شناخت
  • آخرین وضعیت آب‌وهوایی کشور
  • نامه حجت الاسلام ناصر قوامی خطاب به روحانی: بارها گفته‌ام که رحمانی فضلی، فردی مناسب جهت اداره وزارتخانه بزرگی چون وزارت کشور نیست
  • حضور متفاوت یک مدیر عالی رتبه در مناطق سیل زده
  • Ad