جدیدترین اخبار
2 مهر 1397 ساعت 12:10 پزشکی و سلامت کد خبر :376226

غذاهایی که بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها حتما باید بخورید

علاوه بر آسیب های کبدی، آنتی بیوتیک ها مقصران اصلی از بین بردن باکتری های مفید روده هستند؛ باکتری هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و در بهبود دستگاه گوارش و عملکرد مغز نقش اساسی دارند.

این مهم است که بعد از مصرف یک دوره آنتی بیوتیک، باکتری های خوب را در روده بازیابی کنید. خوشبختانه گزینه های غذایی بسیاری وجود دارند که با خاصیت پروبیوتیکی، می توانند به بازگرداندن فلور روده شما کمک کنند:

ماست: معروف ترین غذای پروبیوتیک است و مصرف آن از بروز بسیاری از بیماری‌ ها پیشگیری می‌ کند و با از بین بردن باکتری‌ های بیماری ‌زا موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌ شود. اینطور ثابت شده که بیماران سالمند بستری در بیمارستان با مصرف نوشیدنی حاوی ماست پروبیوتیک کمتر به اسهال ناشی از مصرف مداوم آنتی بیوتیک دچار می شوند.

کلم رنده شده: کلم رنده شده ریز و آب پز کلمی است که توسط باکتری های اسید لاکتیک تخمیر و خرد شده است. این یکی از قدیمی ترین غذاهای سنتی است و در بسیاری از کشورها، به ویژه در اروپا محبوب است. علاوه بر کیفیت پروبیوتیک آن، کلم ترش غنی از فیبر و دارای ویتامین ب، سی و کا است و همچنین سدیم، آهن و منگنز دارد. با این حال، در انتخاب کلم ترش غیر پاستوریزه مطمئن شوید پاستوریزاسیون باکتری زنده و فعال را می کشد.

سیر: یکی دیگر از مواد غذایی مناسب بعد از مصرف یک دوره آنتی بیوتیک است. سیر با تقویت رشد بیفیدوباکتریوم مفید در روده، به عنوان یک پری بیوتیک عمل می‌ کند. همچنین از رشد باکتری تقویت کننده بیماری، جلوگیری می ‌کند. عصاره سیر ممکن است در کاهش خطر بیماری قلبی موثر باشد و همچنین اثرات آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی و ضد میکروبی داشته باشد. سیر همچنین ممکن است فوایدی علیه آسم داشته باشد.

تره فرنگی: تره فرنگی نیز از خانواده پیازها و سیرها است و خواص درمانی مشابهی دارد.تره فرنگی تا 16 درصد حاوی فیبر اینولین است. بخاطر اینولین موجود در آن، تره فرنگی باکتری روده ‌ای سالم را تقویت می‌ کند و منجر به شکست چربی می شود. تره فرنگی ‌همچنین سرشار از فلاونوئیدها است، که از واکنش بدن به استرس اکسیداتیو حمایت می ‌کند.

کاکائو: دانه‌ های کاکائو بسیار خوشمزه و سالم هستند. از شکسته شدن دانه‌ های کاکائو، اکسید نیتریک تولید می‌شود که بر سیستم قلبی عروقی، اثرات مفیدی دارد. کاکائو همچنین منبع خوبی از فلاوانول است. فلاوانول موجود در کاکائو اثرات پروبیوتیک قدرتمندی دارد که با رشد باکتری ‌های مفید روده همراه است. همچنین فوایدی برای قلب دارد.

رای دادن به این مطلب
Ad

Ad

روی خط خبر

  • نتانیاهو خواستار تحریم بیشتر ایران شد
  • تیراندازی در فیلادلفیا آمریکا با ۹ کشته و زخمی
  • مشاور موگرینی:اگر جای ایران بودم از برجام خارج می‌شدم
  • ندامتگاه تهران بزرگ محل نگهداری زندانیان خطرناک نیست/تشریح نحوه ضرب و شتم منجر به مرگ یک متهم امنیتی
  • ثبت‌نام تسهیلات«ساخت مسکن»آغاز شد
  • ممنوعیت واردات پوشاک تولید را نجات داد
  • رویکرد مشاعره تلویزیون تغییر کرد
  • پوتین: سلاح‌های لیزری برای آینده ارتش، تعیین کننده هستند
  • سناتور آمریکایی: ترامپ به جای تقابل با ایران، روی چین تمرکز کند
  • هر ایرانی صاحب ۶ کارت بانکی
  • افزایش ۱۲۰ کیلومتری مسیر دوچرخه‌سواری در تهران/ کاهش ۵۴ میلیاردی درآمد شهرداری از فروش طرح ترافیک
  • واکنش سردار باقری به حادثه اخیر نفتکش‌ها در دریای عمان: اگر کار ایران بود، با شجاعت قبول می‌کردیم
  • پایان مهلت ارائه خدمات بانکی با کارت‌های ملی قدیمی
  • زیگزاگ پول‌ها در بورس تهران
  • “گود پرخطر تامین اجتماعی” در نیاوران و خطراتی که همسایگان را تهدید می‌کند
  • اعلام ممنوعیت تخریب مدرسه قاجاری «کاخ» در لاله‌زار
  • گرم‌ترین روز سال رقم خورد
  • امکانات خوبی در تهران در حوزه گردشگری سلامت وجود دارد
  • ترامپ رئیس ستاد کارکنان کاخ سفید را به دلیل «سرفه» از دفترش بیرون کرد+فیلم
  • طرح زیست شبانه یعنی ترتیب دادن محرومیت مردم از معنویت شب
  • آمریکای جنوبی خاموش شد
  • تاخیر در اعلام طرح آمریکایی «معامله قرن»
  • مهره چینی انگلیسی در شطرنج بحران های جهانی
  • لغو عوارض صادرات خرما ابلاغ شد
  • مجلس با حذف ارز دولتی واردات برنج مخالف است
  • جنتی: شورای نگهبان آماده برگزاری انتخابات در بعد نظارتی است
  • طعنه مسکو به دروغ آمریکا؛ ماجرای پودر سفید را هنوز فراموش نکرده‌ایم
  • ایجاد ۶میلیون شغل در پنج ماه!
  • حذف ارز 4200 تومانی این هفته تعیین تکلیف می‌شود
  • فروش فیلم‌های اکران عید فطر چطور بود؟